Egészséges hátat az új évnek! Virage Santé Klinika
Mai társadalmainkban a hátproblémák visszatérése tagadhatatlan. Ez a cikk a derékfájásra (derékfájásra) és arra összpontosít, hogy a fájdalmas személy hogyan tudja visszanyerni és fenntartani az egészséges hátat.
Mi a derékfájás ?
A derékfájás olyan fájdalom, amely érezhető a hát alsó részén vagy az ágyéki régióban. Jelenleg a betegszabadság vezető okai közé tartoznak (2). Az elhízás és a nagy terhelés kockázati tényezők a derékfájás kialakulásában (3).
A krónika kialakulása
Megfelelő kezelés nélkül ezek a fájdalmak krónikussá válhatnak. Az 50 év feletti embereknek három-négyszer nagyobb a krónikus derékfájásuk, mint a 18-30 éveseknek. Másrészt azok az emberek, akik irodában dolgoznak a számítógép előtt, hajlamosabbak mozdulatlanabbá válni. Ezért az elfoglalt munka okozta izomgyengeségek növelik a krónikus derékfájás kialakulásának lehetőségét. Végül, az életmódbeli szokások és az elhízás nemcsak a derékfájás rizikófaktorát jelentik, hanem krónikus állapotának kialakulását is. Valójában a túlsúly növeli a csigolyáinkra gyakorolt terhelést. Ez a terhelés hajlamosítja az ágyéki gerinc degenerációját. Így növeli a sérülések és a krónikus állapot kialakulásának kockázatát (4).
Helyreállítja és fenntartja az egészséges hátat
Számos tanulmány vizsgálta a fizikai aktivitás hatását krónikus derékfájásban szenvedő betegeknél.
Pilates és egyéb programok
A Pilates módszer magában foglalja az elme és a test gyakorlatok során történő alkalmazását. A középső izmok stabilizálására, az izomkontrollra, a légzésre, az erősítésre, a rugalmasságra és a testtartásra összpontosít. A Pilates-t összehasonlították más gyakorlási módszerekkel, de bebizonyosodott, hogy hatékonyabban csökkentik a fájdalmat és csökkentik a fogyatékosságot (5).