Egészséges házimunka Ennyi kalóriát égetünk el tisztítás, porszívózás vagy vasalás során
Kalóriafogyasztás a mindennapi életben
Ennyi kalóriát égetünk el kertészkedéssel, takarítással stb.
2020. június 6. - 11:34
Szinte észrevétlenül éget kalóriát
Csak égess kalóriát az oldalon anélkül, hogy túl sokat kellene erőlködnöd - ó, ez jó lenne. A helyzet az, hogy ezt régóta csináljuk! Hogyan kérdezed magadtól? Megmondjuk!
Nem érzed magad Számolja ki a kalóriaigényt kell, de sok további erőfeszítés és bonyolult diéta nélkül szeretne lefogyni néhány kilót? Akkor most vigyázzon. Mert valójában több kalóriát égetünk el a mindennapi életben különféle kötelezettségek révén, mint gondolná.
Kertészkedés
A kert méretétől és a növényektől függően a kertészkedés meglehetősen kimerítő lehet. A pázsit kaszálása, a gyomok meghúzása, a sövények metszése - mindez sok erőt vesz igénybe és sokat izzad.
Például egy 30 éves, 1,70 méter magas és 68 kilogrammos nő 60 perc kertészkedés közben 330 kalóriát éget el. Ez nagyjából megegyezik egy zsák mézgás medvével, amelyet egyébként megéget.
Menj sétálni a kutyával
Ha kutyája van, minden nap több esélye van a kalóriafogyasztás növelésére. Ha egy órán át sétálja négylábú családtagját, körülbelül 200 kalóriát fogyaszt el ugyanazokkal a fizikai feltételekkel, mint a fenti példában.
Lépcsőzni
A következő alkalommal, amikor lift és lépcső között választhat, mindenképp menjen a lépcsőre. Mert a lépcsőmászás az első számú napi kalóriaölő! Ezt többek között a genfi egyetem svájci tudósai is megerősítik. Például, ha folyamatosan lépcsőn megy fel a lift helyett, a szövetben lévő zsír mennyisége csökken, csakúgy, mint a rossz koleszterinszint a vérben (az úgynevezett LDL-szint).
Súlytól és kortól függően egy órás lépcsőzés mász 448 és 768 kalóriát. Ez abszolút rekord a mindennapi tevékenységek között.
Házimunka
A házimunkától függően természetesen sok lehetőség rejlik a kalóriák elégetésére. Például, ha fél órán át porszívózik, akkor jó 100 kalória elolvad.
A fenti videónkban megtudhatja, hogy mely egyéb házimunkák növelhetik a kalóriaégetési értéket.