Egészséges italok 5 alternatívája a víznek

Ha túl unalmasnak találja a vizet italként, de nem csak édes üdítőket szeretne inni, akkor egészséges alternatívákat talál ebben a praktikus tippben.

1. Egészséges alternatíva a vízhez: tea

Akár gyümölcsökkel, fekete teával vagy zöld teával - a teák választéka végtelen. Édesítetlen és tej nélkül 100 ml-enként csak egy kalóriát tartalmaz, ami a legjobb alternatíva a vízhez.

Házi készítésű jeges tea esetén forrázhat fekete teát, és friss mentát önthet egy edénybe. Amikor kihűlt, adjunk hozzá citromlevet és jégkockákat.
A laza tea, amelyet teaszűrő vagy teafagylalt segítségével készítenek, különösen intenzív ízű.
Minden lelkiállapothoz vannak teák. Például a fekete tea éberebbé tesz, a zöld tea gyulladáscsökkentő és vírusellenes, a fehér tea pedig segít a fogyásban.

2. alternatíva: infúzióban lévő víz

Nagyjából szólva ez természetesen nem alternatíva, hanem a víz módosítása. Csak egy kulacsra van szüksége egy betéttel, amelybe ízlés szerint töltheti be a gyümölcsöt. Ezután öntsük őket szénsavas vagy csapvízzel. Legyen kreatív ezzel, vagy hagyja, hogy ezek az ötletek inspiráljanak:

Különösen magas C-vitamin mennyiségre.: Fél citrom szeletelve és negyed uborka szeletelve
Nyárra: 250 gramm szeletelt görögdinnye és két nagy ág rozmaring
Gyulladáscsökkentő: Egy szeletelt alma és egy rúd fahéj
Az emésztéshez: 100 gramm mangó és kb. 3 centiméter nagyságú hámozott darab gyömbér

3. alternatíva: hideg kávé

Nem szabad naponta négy csészénél többet inni. A frissítő alternatíva, a hideg főzés azért jobb, mert kevesebb savat tartalmaz, mint a normál kávé, ezért könnyebb a savra érzékeny emberek számára. Így egész nap élvezheti ezt a kávét.

Egyébként a Starbucks hidegfőzése 0 kalóriát tartalmaz. A kiskereskedelmi üzletekben kapható egyéb fajták gyakran körülbelül 15 kalóriát tartalmaznak. Amikor elkészíti a sajátját, attól függ, hogy milyen típusú kávét használ. Kerülje a cukrot vagy a tejszínt is, ha kalóriát szeretne megtakarítani.
Mivel a hideg főzés valamivel jobban érintett, kényelmes, hogy akár öt napig is lezárt edényben, hűtőszekrényben tarthatja.
A hideg sör elkészítésének részletes utasításait külön cikkben találja.

4. alternatíva: turmixok

A turmixok sokáig nem voltak trendek, de a mindennapjaink részévé váltak. A színes gyümölcskeverékek megadják a napi vitaminadagot. Mindenesetre jobb a friss, saját keverésű turmixokat használni a hűtött polcról kész keverékek helyett. Ezek a pasztörizálás révén gyakran már elvesztették egészséges vitaminjaikat. Próbálja ki például ezeket a recepteket:

Reggelire: 2 evőkanál zabpehely, 5 evőkanál víz, 200 milliliter szójajoghurt, egy korty narancslé, 250 gramm eper és 2 teáskanál méz
Hagyja a zabpelyhet áztatni a vízben, mielőtt pürésítené az összetevőket.
Tropikus: 2 banán, egy mangó, egy fröccs citromlé, 300 milliliter víz
Valami más: 5 datolya, egy kis darab gyömbér, 25 gramm kakaópor, 50 gramm mogyoró, csipet fahéj, evőkanál méz és 200 ml folyadék, például víz vagy mandulatej
Egy másik gyakorlati tippben további ötleteket mutattunk be a zöld turmixokról.

5. alternatíva: nedvszórók

Az állítólag egészséges gyümölcslé italok sajnos nagyrészt cukorból állnak. Ezért próbálja meg hígítani kedvenc gyümölcsléjét vízzel, lehetőleg 3: 1 - 3 rész víz és 1 rész gyümölcslé arányban.

Összehasonlításképpen: A tiszta almalé körülbelül 46 kalóriát tartalmaz 100 milliliterenként. Még mindig körülbelül 34 injekciót adnak be.
A cseresznye lé egyenesen 41 kalóriát tartalmaz, és kb.
A multivitaminlé akár 48 tiszta kalóriát is tartalmaz, vagyis vízzel hígítva 33 körüli.

Ha továbbra is szeret vízhez folyamodni, olvassa el tovább. A következő gyakorlati tippben tisztáztuk az ön számára a vízzel kapcsolatos mítoszokat.