Egészséges ízületek a legjobb kiegészítők és gyógymódok
Ha Ön olyan emberek közé tartozik, akik ízületi gyulladás vagy ízületi gyulladás (csípő, térd vagy kéz) miatt szenvednek ízületi fájdalomtól, akkor egy bizonyos ponton megfontolhatta bizonyos vitaminok és étrend-kiegészítők szedését, amelyek segítenek nyugtató ízületi fájdalom.
Ha nem tudja, mit válasszon a piacon elérhető több száz lehetőség közül, kérje orvosának tanácsát, aki az ízületek egészségének megőrzéséhez ajánlhatja a legjobb kiegészítőket. Ezekkel a szövetségesekkel kéznél jobban képes lesz majd kontrollálni az osteoarthritis (más néven osteoarthritis) vagy a reumás ízületi gyulladás okozta fájdalmat.
A reumatológusok a következőket javasolják: kondroitin (kondroitin-szulfát), glükózamin (glükózamin-szulfát), kalcium, D3-vitamin, gyömbér gyógymódok, kurkuma, Omega-3 zsírsavak, zöld tea, bromelain, asztaxantin, E-vitamin, sav hialuronsav, és a lista természetesen folytatódik, mert vannak más típusú kiegészítők, amelyek segítenek fenntartani az egészséges ízületeket.
Tojáshéj membrán kivonatok
Szakértők azt állítják, hogy a tojáshéj membránja vagy a bőr, amelyet akkor lát, amikor a tojást eltöri, annak előkészítése érdekében természetes glükózamin-, kondroitin-szulfát-, hialuronsav-, fehérje- és sok más tápanyagforrás. Vannak olyan termékek/kiegészítők a piacon, amelyek ebből a membránból (NEM) származnak, amely a tojás és a héja között helyezkedik el, és az ilyen típusú kiegészítőket az orvos ajánlása alapján az aktív, testedző emberek számára ajánlják.
Egy német klinikai vizsgálat szerint a tojáshéj membrán kivonattal ellátott napi kiegészítők csökkenthetik az osteoarthritis tüneteit. Német kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a tojáshéj membránja hatékony a gonarthrosis és a csípőízület osteoarthritisével járó fájdalom kezelésében.
A tojáshéj-membrán kivonattal ellátott kiegészítők jelentősen csökkentették a fájdalmat, mind gyorsan (10 napon belül), mind folyamatosan (60 napos időtartam alatt), ami hatékony terápiás lehetőségnek bizonyult a gonartrózis és a csípőízület osteoarthritisével járó fájdalom kezelésében.
glükózamin
Az anyag természetesen megtalálható az ízületi porcban, és a legjobb módszer a glükózamin bevitelére egy "csontleves" készítése, ahogy az amerikaiak mondják. Ha glükózaminhiányban szenved, orvosa javasolhatja egy kiegészítő alkalmazását. Ne felejtsük el, hogy a folyékony glükózamin sokkal gyorsabban szívódik fel a testében, mintha finom por formájában lenne.
asztaxantin
Gyulladáscsökkentő szerepű antioxidáns, amely a gyulladás-mediátorok széles körét érinti, de enyhébb módon, a szteroidokkal és a nem-szteroid gyulladáscsökkentőkkel járó negatív mellékhatások nélkül. Ezenkívül az asztaxantin a betegek nagy százalékában működik, és a vizsgálatok megerősítik, hogy az anyag több állapotot is megcéloz.
Zöld tea
Ne feledje, hogy a zöld tea olyan kémiai vegyületeket tartalmaz, amelyek erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek hasznosak lehetnek az ízületi fájdalmak leküzdésében. A zöld tea nem orvosság vagy kiegészítő, de felveheti az egészséges étrendbe, ha orvosa nem rendelkezik ellenjavallattal.
Omega-3 halolajból
Számos tudományos tanulmány azt mutatja, hogy az étrendben lévő Omega-3 zsírsavak (EPA és DHA) (különösen a mélytengeri zsíros halak esetében) segíthetnek a szervezet gyulladásának csökkentésében. Az első lehetőség a mély, zsíros vadon élő halak, beleértve a lazacot is (amiről már tudjuk, hogy számos előnye van).
A zsíros halak után a táplálkozási szakemberek marhahúst (amely fűvel etetett állatokból származik), lenmagot, chia magot és román diót javasolnak, mert ezek mind Omega-3-ban gazdag lehetőségek. Ha nem eszik gyakran diót, lazacot, lenmagot és chia magot, akkor a szükséges Omega-3-t úgy kaphatja meg, hogy a mély halolajból táplálék-kiegészítőket vesz fel, amelyek tartalmazzák az orvos által ajánlott adagot.
Kalcium és D-vitamin, a nyerő kombináció
Csontjainknak és fogainknak szüksége van kalciumra, de a test nem tudja természetes úton előállítani. Ezért fel kell szívnunk a kalciumot az elfogyasztott ételek révén, vagy keresnünk kell kalcium-kiegészítőt. Számos természetes kalciumforrás létezik (leveles zöldségek, tejtermékek, mandula stb.). Ha az egészséges ízületek kiegészítését választja, győződjön meg arról, hogy a termék D-vitamint is tartalmaz, mert ez segíti a szervezetet a lehető legtöbb kalcium felszívásában.
Fontos tudni, hogy a test nem képes elegendő kalciumot felszívni a megfelelő D-vitamin mennyiség nélkül. A halak, a petesejtek és a napfény, amelyeknek ki vagyunk téve (amikor a napsugár érintkezik bőrünkkel) a legjobb természetes forrás. Az egészséges ízületek kiegészítőjének kiválasztásakor keressen D3-vitamint tartalmazó terméket, mivel ez ugyanaz a forma, amelyet napozással nyernek.
kondroitin
A glükózamin nemcsak természetes módon található meg a testben, az ízületi porcokban (segítve az optimális működési állapot fenntartását), hanem a kondroitin is megtalálható mind a porcban, mind a csontokban. A kondroitin-szulfát-kiegészítők bizonyos állati szervekből származnak. A kondroitin csökkenti ízületi fájdalom és gyulladás, javítja az ízület működését és lassítja az osteoarthritis progresszióját. Szakértők úgy vélik, hogy az anyag serkenti a kollagén tulajdonságait és blokkolja a porcot elpusztító enzimeket.
Hialuronsav
A hialuronsav porcunk kulcsfontosságú eleme is, felelős a tápanyagok sejtekben történő szállításáért. Az egyik legfontosabb biológiai funkciója a vízvisszatartás, fő funkciója után, a szükséges tápanyagok biztosítása és a "hulladék" eltávolítása a közvetlen vérellátás nélküli sejtekből, például a porcsejtekből. Az öregedési folyamat miatt csökken a testünk által szintetizált hialuronsav mennyisége. A szájon át alkalmazott kiegészítők hatékonyan segíthetik azokat a betegeket, akik egészséges ízületekre vágynak, jól kenhető porcokkal.
Kurkuma (kurkumin)
A Journal of Alternative and Complementary Medicine egyik tanulmánya kimutatta, hogy a kurkumakivonatot tartalmazó étrend-kiegészítők napi 6 héten át történő bevitele ugyanolyan hatékony volt, mint az ibuprofen szedése a gonartrózis fájdalmának enyhítésére. Ez a hatás a kurkumin, a kurkuma sárga-narancs színét adó pigment gyulladáscsökkentő hatásának köszönhető.
Ne felejtsd el: a táplálék-kiegészítők szedése előtt kérje ki kezelőorvosának tanácsát, mivel kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel, amelyeket más állapotok miatt szed.
Ingyenesen értékelje a térd vagy a csípő osteoarthritisének kockázatát! és gyorsan megtudja, hogy az ízületi fájdalom az osteoarthritis fokozott kockázatát jelzi-e. Ha a magas kockázatú kategóriába tartozik, akkor előnyös lehet egy ingyenes konzultáció szakemberrel!