Élelmiszer-függő? Fitness számít - fitnesz, guggolás, jóga, táplálkozás és
Fedezzen fel egy új tudományt a fej és a gyomor közötti kapcsolat mögött, és azt, hogy az élelmiszeripar hogyan ragadja meg.
Ételfüggő vagy? ?
Gyakoroljon és figyelje, mit eszel. Egyszerű, nem igaz? Nem valami sok. Mi lenne, ha más erők munkálkodnának, és megpróbálnának-e fontokat adni a testének, amíg Ön nem csatlakozik a világ népességének 58% -ának túlsúllyal számított 20% -ához? Sok kutató úgy gondolja, hogy nem a gyomrod miatt kell aggódnod, hanem az agyad miatt. Az elmúlt két évben a tudósok közel negyven tanulmányt publikáltak annak kiderítésére, hogy az étel kísértése valódi függőséggé válhat-e.
Gondolod, hogy a függőség gondolata alibi a túlfogyasztott emberek számára? Nem a szakemberek. A kutatók jelenleg azon gondolkodnak, hogy az élelmiszer-függőséget nem szabad-e felvenni a pszichiátria szakkönyvébe, a mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyvébe. Úgy vélik, hogy kevés ember valóban rabja az ételeknek. Sokkal többen vagyunk érzékenyek arra, hogy az étel milyen módon csalja be az agyunkat, hogy többet eszünk, mint szeretnénk - mondja Dr. Joe Frascella. És az élelmiszer-tévéműsorok jelenlegi bőségével és a gyorséttermek fejlesztésével egyre nehezebb az agyunknak ellenállni a túlevést okozó ingereknek. Tehát cselekedjen ezekkel a tippekkel, és ellenőrizze, mit eszel.
Sajátítsd el túlélési ösztönödet
Töröld meg a szokást
A kalóriák hosszabb ideig működjenek. Mivel a következő juggernaut elpusztításához már nem kell hatalmas mennyiségű kalóriát felhalmoznia, válasszon olyan ételeket, amelyek tartós tápanyagokat tartalmaznak. Célja, hogy étkezésenként legalább 20–40 g fehérjét és egész nap körülbelül 25–35 g rostot fogyasszon. Ezek a tápanyagok növelik a teltségérzetet, csökkenthetik az erőszakos táplálkozással járó jutalomreakciót, és segítenek megelőzni a sóvárgást, így a későbbi étkezések során kevesebb kalóriát fog fogyasztani. Még e pizzabüfé előtt is.
Hagyd abba a doppingolást
… Természetesen kajára! Az Általános Pszichiátria Archívumában megjelent tanulmányban a kutatók megállapították, hogy az ételfüggő emberek agya, akik magas kalóriatartalmú turmixot fogyasztottak, ugyanúgy reagáltak, mint egy szenvedélybeteg agya egy adag kokainra. "Az ételfüggők ugyanazokat a jutalomjeleket és a dopamin-diszfunkció jeleit mutatják, mint a drogosok" - mondja Joe Frascella. A drogosokhoz hasonlóan az ételfüggők is visszaeshetnek, amikor megpróbálják megfékezni hajlamukat. „A drogokkal ellentétben az étel életben tart minket. A két dolog szétválasztása nehéz lehet ”- mondja Joe Frascella. Egyes ételek ugyanolyan hangulatjavító tulajdonságokkal rendelkeznek, mint a drogok. A The Journal of Clinical Investigation közelmúltban megjelent tanulmányában azok a résztvevők, akik magas zsírtartalmú oldatot nyeltek, boldogabbnak érezték magukat szomorú zene hallgatása után, mint azok, akik sóoldatot fogyasztottak. Kiderült, hogy az ételek stimulálása valóban megvigasztalhat minket, ami megnehezíti az ellenállást.