Egészséges, jó ételekkel Könyvbemutató Grylls
Egészséges, jó ételekkel Könyvbemutató: Bear Grylls. Erős konyha. Legjobb receptjeim tej, búza és cukor nélkül Ma szeretnék megismertetni egy könyvet, amely nemcsak tökéletesen illeszkedik az év elejéhez, amelyhez oly sokan új célokat tűzünk ki és jó döntéseket hozunk, de amelyet rendkívül inspirálónak is találok. A szerző, Bear Grylls személyes és szimpatikus módon ír az étrend változásáról és arról, hogy mit tett számára. Az elit brit hadsereg volt tagja 25 évesen megmászta a Mount Everestet
azt mondja magáról, hogy ma, 40 év felett, fittebb, karcsúbb és egészségesebb, mint akkor volt! Kay Beersum táplálkozási terapeutával együtt megírta új könyvét, a Bärenstarke Küche-t, amelyben bemutatja a siker receptjeit, amelyek segítettek abban, hogy fitté és karcsúvá váljon anélkül, hogy el kellene hagynia az élvezetet. Tartalom Különösen tetszik ebben a könyvben, hogy a Medve nagyon praktikus és világos magyarázatot ad arra, hogy ételünk hogyan befolyásolja az energiamérlegünket, a közérzetünket és az egészségünket. A könyv első részében az egészséges táplálkozás, valamint a testmozgás és a méregtelenítés minden fontos aspektusával foglalkozik. A táplálkozás alapjai után a Bear Strong Facts című második fejezetben arról beszél, hogy minden összefügg a táplálkozással, és amit tudnia kell, kezdve a kalóriáktól, a fehérjétől és a cukortól, a folyadékokon, tejtermékeken, húson és stimulánsokon (például kávé) keresztül. a böjt és a tisztítás, a sporttáplálkozás témájáig
és A vásárlás alapjai. Aki mindig is kíváncsi volt, mikor és mit érdemes enni edzés előtt vagy után, itt megtalálja a választ. Aki az étrend megváltoztatásán gondolkodik, például kevesebb kávét iszik, kevesebb cukrot vagy tejet és gabonaféléket fogyaszt, itt inspirációt és motivációt talál. Nagyszerűnek tartom azt a tíz alapvető vásárlási szabályt is, amelyek elősegítik a feldolgozatlan, egészséges és friss élelmiszerek vásárlását és a vásárlási magatartás alapjait. Az Erős, mint egy medve című fejezet 9 alfejezetre oszlik. Ide tartoznak a reggeli, saláták és apró ételek, főételek, harapnivalók, turmixok, gyümölcslevek és turmixok és még néhány. Először is fel van sorolva egy lista arról, hogy mely alapvető ételeket kell a kamrában tartania, és mely konyhai készülékek lehetnek hasznosak.
Ízlelés? Már bemutattam nektek egy receptet ebből a könyvből. Az egészséges csokoládé a Medvéből származik, csak dióval, bogyós gyümölcsökkel és hasonlókkal gazdagítottam. Néhány dolog kissé furcsán hangzik, más ételeket készítünk naponta, például reggelire zabpehely banánnal vagy almával, kelkáposzta chips vagy thai zöldség curry. Például izgalmasnak tartom az erőpizzát, amelynek alapja chia mag és hajdina liszt. Kipróbálok néhány harapnivalót is. Az egészséges energiadarabok vagy dióbombák szárított gyümölcsökkel, diófélékkel, egészséges zsírokkal és fehérjékkel nagyon finomak. 8 hetes terv a lehető legegészségesebb étrendhez és a maximális energiahozamhoz A könyv elejével zárul, ha az olvasó úgy kívánja. A Medve hasznos és motiváló utasításokat ad a méregtelenítéshez és az étrend fokozatos megváltoztatásához 8 pontos tervben. Ehhez van egy kérdőív is, amelyet az elért sikerek előtt és után kitöltenek
láthatóvá teszi. Akár csak néhány szempontot választ a könyvből, hogy valamit megváltoztasson, vagy azonnal végig akarja vinni az egész programot, szerintem Bear Grylls motivál és konkrét segítséget nyújt a változáshoz. Célja, hogy táplálkozási tervet készítsen az egészséges élethez, és ha így nézzük, akkor ennek a koncepciónak nagyon sok kell lennie. Tehát, ha inspirációt és segítséget keres a táplálkozási és egészségügyi célok elérésében, nézze meg ezt a könyvet! Kellemes és egészséges téli napokat kívánok! Legyen kedves és hangulatos! Tisztelettel Judit * * * Medve Grylls: A konyha erős, mint egy medve. A legjobb receptjeim tej, búza vagy cukor nélkül. Books4success 2016. ISBN: 978-3-86470-393-5 Az utolsó kollázs 3 képét és a borítót a kiadó szívesen bocsátotta rendelkezésemre. Nagyon köszönöm! A kiadó rendelkezik a jogokkal.
Házi készítésű csokoládé 3 (vegán) egészséges alapanyagból. Mindenki jó döntéseket hozott, amikor új év kezdődött. Valójában mindig vannak elhatározásaid vagy céljaid, és bizony sokan folyamatosan elhatározzák, hogy egészségesebb életet élnek, elveszítenek néhány kilót vagy többet sportolnak. Jó szándékkal azonban nem olyan könnyű. Gyorsan elkészülnek, nem olyan gyorsan valósulnak meg, mert a mindennapi élet és szokásai legtöbbször meglehetősen ellenőrzés alatt állnak. Nem érzem másként. Az új évre még egyszer elhatároztam: többet sportoljak, kevesebbet fogyasszak cukrot és legyen éhgyomorra/méregtelenítő időszakom. Nekem mindig az utóbbi van
még előttem, de a belső gyengébb énem már aggodalmát fejezte ki: kerek születésnapi partik vannak, és a blog sokáig nem látott tortát. Nincs jó idő a böjtre, egyáltalán nem jó a böjt! Nos, hát. Lássuk, ki nyeri az érvet. Először is egy egészségesebb csokoládéval kezdtem. Ha édes, akkor legalább készítsd el magad, mert akkor tudod, mi van benne, meghatározhatod az édesség típusát és mértékét, és a csemege valami különleges, mint az ömlesztve vásárolt cucc. A recept a Bear Grylls könyvből származik. Nagyon erős konyha, amelyet hamarosan szeretnék bemutatni nektek, mert tökéletesen illeszkedik az év elejéhez és a jó határozottságokhoz. A csokoládé három alapvető összetevőből áll, 5 perc alatt elkészül, majd körülbelül fél órán keresztül hűlnie kell, és megeheti! Megszórtam őket áfonyával, dióval és tigrismogyoróval. Elvileg bármivel gazdagíthatja őket: mindenféle dióval, magvakkal, szárított gyümölcsökkel,
Fűszerek, finom kókuszillatú. Azt gondolom, hogy az egészet kakaóvajjal próbálom ki, akkor szerintem hitelesebb íze van. Mindenesetre ez a csokoládé hihetetlenül finom, és sokkal jobb a lelkiismerete, ha egy kicsit többet enged magának.;)
Hozzávalók 1 rúdhoz, kb. 10 x 10 cm: 1 ek kókuszolaj 2 ek nyers kakaópor
1 evőkanál juharszirup vagy agavé szirup dió, szárított bogyós gyümölcsök/gyümölcsök, fűszerek tetszés szerint. A kókuszolajat egy kis serpenyőben, alacsony hőmérsékleten megolvasztjuk. Keverjünk bele kakaóport, majd keverjük bele az édességet. Öntsük a keveréket egy formába (én egy műanyag edény szögletes, sima fedelét használtam), vagy öntsünk egy-egy teáskanálnyit sütőpapírra, hogy kis kerek tányérokat kapjunk. Finoman vágja fel a kívánt összetevőket, és szórja meg őket. Hagyja a csokoládét 30 percig a fagyasztóban megszilárdulni, majd hűtőszekrényben tárolja, lehetőleg kekszformában, hogy ne tudja elnyelni a szagokat.
Készítettél már, vagy akár öntöttél is csokoládét? Szerintem nagyon szórakoztató, és van egy szép ajándékod vagy emléktárgyad is.
Szép és élvezetes hétvégét kívánunk, kedvesek! Juditod