Egészséges kapcsolat az ételekkel kezdettől fogva; gyermekkor! Táplálkozási útlevél

Cikk Mélanie Magnan táplálkozási szakember

Az egészséges család egyben boldog család is! Az egészséges táplálkozás az étkezés szórakozás közben is. És amikor szülőként értékelünk minden falatot, a lehető legjobb ajándékot adjuk gyermekeinknek. Az egészséges kapcsolat az étellel. Befejezésül íme néhány tipp ennek az egészséges kapcsolatnak a népszerűsítéséhez:

• Tartsa be gyermekeit étkezési készítményekbe. Igen, időnként rendetlen lehet, de megéri a fáradságot. Amíg a gyerekek részt vesznek az étkezés elkészítésében, új illatokat, ízeket és textúrákat fedeznek fel, és általában sokkal fogékonyabbak az új receptek kipróbálására utána. Ők is értékelik és büszkék arra, hogy hozzájárultak a családi étkezéshez.

• Döntse el és tartsa be a gyermek számára megfelelő étkezési rendet. Mivel a gyermekeket a rutin teszi biztonságossá, fontos, hogy minden nap három ételt, valamint két vagy három harapnivalót kínáljon meghatározott időpontokban. Annak tudatában, hogy mindig rendszeres időközönként hozzájutnak az élelemhez, a gyerekek megeszik az éhségüket, míg ha az ütemterv instabil, a gyerekek hajlamosak túlevni, attól félve, hogy később elfogy az étel. Ha a családi étkezési idő túl késő a gyermek számára, akkor egy-két órával azelőtt megfontoltan elhelyezett snack lehetővé teszi, hogy megtanulja hallgatni a jelzéseit, és ne hagyja figyelmen kívül őket azzal, hogy két órán át éhes marad ...

• Hogy pozitív maradjon. A negatív selejtezők, mint például a "yucky", tilosak az asztalnál. Ehelyett arra biztatjuk gyermekeinket, hogy írják le, mi nem tetszik nekik, például ízüket vagy állagukat. Kerüljük az ételek jó vagy rossz vagy rosszabb kategóriába sorolását is, de egyeseket démonizálva.

---