Egészséges kecskesajt és mézes croque monsieur - Kifejezett fitnesz receptek - Egészséges és gyors receptek

A kecske és a méz egyesület minden kedvelőjének ez a recept az Ön számára: ez kecskeméz croque monsieur Az egészséges verzió 537 kalóriát jelenít meg a pulton.

Ez kecskeméz croque monsieur tökéletesen megfelel ínyenceknek, akik figyelnek az alakjukra.

Kalória és makrotápanyagok 1 egész szendvicshez

• 537 kalória
• 34 gramm fehérje
• 53 gramm szénhidrát
• 21 gramm zsír

Hozzávalók 1 egészséges kecskesajt croque monsieur-hoz

• 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
• 1 szelet fehér csirke
• 75g friss kecskesajt. Ajánlom Petit Billy friss kecskesajtját, amelyet a legtöbb szupermarketben találhat.
• 2 evőkanál méz
• 1/2 paradicsom
• 30 gramm könnyű reszelt sajt
• 60 gramm tej (vagy választott növényi tej)
• 2 szelet sima kecskesajt
• Néhány csipet bors

⬇️ Előkészítés ⬇️

1. Melegítsen elő egy sütőt 180 ° -ra.
2. Egy tálba tegye a friss kecskesajtot, egy evőkanál mézet és néhány csipet borsot. Keverje össze az egészet.
3. Vágja 1/2 paradicsomát szeletekre.
4. Fektessen egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret laposan. Kenje meg keverékét friss kecskesajttal. Tegye a tetejére a szelet csirkemellet és a paradicsom szeleteket. Zárjon le mindent a teljes kiőrlésű kenyér másik szeletével.
5. Egy tálba öntsük a tejet és a könnyű reszelt sajtot. Vegyes.
6. Kenje meg a keveréket a croque-monsieur-on, majd adja hozzá a 2 szelet sima kecskesajtot.
7. Adjunk hozzá egy evőkanál mézet a kecskesajt szeletekre, és süssük 8 percig.
8. Ha elkészült, adjon hozzá néhány provence-i gyógynövényt a croque-monsieur-hez.

---