Egészséges keto pulykaszeletek A népszerű klasszikus alacsony szénhidráttartalmú változata

Egészséges szeletelt keto pulyka: A népszerű klasszikus alacsony szénhidráttartalmú változata

Végül egy ketogén recept egy gyors, finom aprított húshoz. Rizs vagy spaetzle helyett a keto rajongóknak extra adag uborkasaláta és egy nagy evőkanál MCT olaj. Még a finom fehérbor is megengedett ebben a keto receptben. A száraz fehérbor nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz, ezért a ketogén étrendben mértékkel kell fogyasztani. Ezt az egyszerű, egészséges ételt csak néhány egyszerű lépésben készítik el.

Fontos rost

Gomba és Guar gumi segít a napi 30 g rostigény kielégítésében. Ezek nagyon fontosak számunkra, többek között azért, hogy a belek belülről megtisztuljanak, és az emésztés működjön. Enélkül az anyagcserénk nem működhet megfelelően, és ennek következtében megbetegszünk. Gyakran halljuk, hogy a ketogén étrend nem képes elegendő rostot kapni. Ennek nem kell így lennie. Elegendő zöld, alacsony keményítőtartalmú zöldséggel, magvakkal lenmag, Chia mag vagy Kendermag a napi szükséglet gyorsan fedezhető.

Az MCT OIL (közepes láncú trigliceridek) előnyei

Mint valószínűleg már tudja, az MCT olaj fontos része lehet a ketogén étrendnek. Az MCT zsírok közepes láncú zsírsavak; számos előnyük van a hosszú láncú zsírsavakkal szemben. Gyorsabban emészthetőek, mert könnyen emészthetőek és gyorsabb energiát szolgáltatnak, amikor arra szükség van. Ezenkívül energiasűrűségük valamivel alacsonyabb, mint a hagyományos zsíroké. A legnagyobb előny, különösen a ketogén étrend során, kétségtelenül az a képesség, hogy valamivel nagyobb mennyiségű szénhidrátot fogyaszthat anélkül, hogy kiesne a ketózisból. Az MCT zsírok nagyon gyorsan átalakíthatók ketontestekké, és könnyebben visszatérhetnek a ketózisba is.

Az MCT zsírok további előnyei:

Késleltesse az öregedési folyamatot
pozitív hatással van a koleszterinszintre
A fogak és az íny tisztán tartása
A vércukorszint szabályozása
Támogatás a fogyásban
a zsírban oldódó vitaminok jobb felszívódása