Egészséges máj diéta tanácsok Menük Szolgáltatások

A tanév kezdetével jó határozatok ... És ha vállalnánk az egészségünket ?

forró vizes

Ezúttal nekilátunk! Sport, diéta, testünk és elménk kényeztetésére jó szokásokat alkalmazunk !
Gyakran hallani a máj méregtelenítéséről ... De mi is ez pontosan? Mi a máj szerepe a testünkben? Dietetikusaink válaszolnak Önre.
Θ Optimális májműködés, növényi kúrákkal lecsepegtetjük és méregtelenítjük, elősegítve a gyümölcsök és zöldségek előállítását és korlátozva az állati hús bevitelét. Töltsük fel az omega 3-at, tiszteletben tartjuk a cirkadián ciklusunkat, és izzadással kiküszöböljük: sport, hammam, szauna. Végül megragadjuk az alkalmat a kikapcsolódásra és a stressz eltávolítására !
A MÁJ, MI A SZEREPE ?

Ha összehasonlítanánk a májat egy tárgyzal vagy géppel, akkor szivaccsal és tisztítóberendezésről beszélhetnénk. Az emésztőrendszer szerve, a test számos alapvető funkcióját látja el.
A máj valóban nem kevesebb, mint 800 funkciót lát el, de ha csak 3-at akarunk megtartani, akkor megjegyezzük:

  • Cukrok, fehérjék és zsírok asszimilációja
  • Az epét alkotó fehérjék, koleszterin és epesók szintézise, ​​elengedhetetlen a zsír felszívódásához
  • Az anyagcserénk által felszívódott és előállított "mérgek" és hulladékok (gyógyszerek, maradványok stb.) Méregtelenítése, átalakítása és eltávolítása

Bár gyakran előfordul, hogy a májfunkciók lelassulnak és számos tünetért (sápadtság, fáradtság, dinamizmus hiánya, vizuális fáradtság, emésztési nehézség stb.) Felelősek, ezeket nem feltétlenül lehet vérvizsgálattal vagy más rutinvizsgálattal kimutatni.

Mit kell tennie, hogy segítsen a májnak végrehajtani a funkcióit és regenerálódni ?
  • Megfelelő étrend
    Rostokban gazdagok (gyümölcsök, zöldségek, diófélék és olajos magvak, hüvelyesek ...), csökkentjük az állati fehérjéket és a finomított cukrokat, és kerüljük az alkoholt.
    Erre a néhány ételre gondolunk, amely különösen hasznos májunk egészségére: fekete retek, citrusfélék, articsóka, fokhagyma, mandula vagy akár zöld tea és kurkuma.
  • Növényi kúrák
    Emésztési tulajdonságokkal rendelkező növényeket készletezünk.
  • Egészséges életmód
    Rendszeres fizikai aktivitást vállalunk, jó energiával töltődünk fel, hidratálunk és eltávolodunk a stressztől.
    A dohány és a drogok szintén tilosak.
  • Tippek és trükkök: a forró vizes palackot! A máj normál üzemi hőmérséklete 40 ° C. A forró vizes palackot körülbelül 20 percig a gyomrára helyezve hatékonyan megszabadul a gyulladástól, és lehetővé teszi, hogy maximális kapacitásával dolgozzon. Ez idő alatt lebontja az ételt és megszünteti a kórokozó baktériumokat, méreganyagokat és az anyagcsere egyéb maradványait.