Egészséges mobil snackek
Az uzsonna az elítélt ételek kategóriájába tartozik, mert tele vannak adalékokkal, túl sok só és/vagy túl sok cukor van, sok kalóriát tartalmaz, de tápanyag nélkül vannak. És mégis: a változatok számában vannak olyan bölcs döntések is, amelyek egészséges módon kielégítik a "valami édes" vagy "valami sós" igényét.
Az egészséges lehetőségek kevesebb mint 200 kalóriát tartalmaznak, és nem veszélyeztetik az egészségét - írja a Self.
Sós rágcsálnivalók
Ha valami sósat keres, íme a legjobb választás:
- 4-5 olajbogyó, bármilyen. Együtt kevesebb, mint 50 kalóriát jelent.
- sózott perec - válasszon kicsi perecet szezámmal vagy mákkal. Az ideális adag egy marék perec, és 50 kalóriát jelent.
- két szelet pulyka sonka, amelyek együttesen 80 kalóriát tartalmaznak.
- két evőkanál hummus (bármely ételben megtalálható), két vagy három rúd zeller vagy sárgarépa. Együtt nem hoznak több mint 80 kalóriát.
- sima joghurt egy csipet sóval. 50 kalóriát jelent.
- egy mozzarellagolyó - sima vagy két meggyparadicsommal, azaz 90 kalória.
- egy marék nyers és enyhén sózott tökmag, ami 150 kalóriát jelent
- egy maroknyi pisztácia alig több mint 140 kalóriát jelent.
- egy kis adag gyorsétterem. Vagyis 200 kalória.
Édes snack
Ha valami édeset keres, válassza a következő javaslatok egyikét:
- bár szárított gyümölcsökkel és gabonafélékkel. A feltétel az, hogy egyetlen rúd legyen, és szükségszerűen teljes kiőrlésű. A kényeztetés 50-60 kalóriába kerül
- két négyzet csokoládé - bármilyen típusú csokoládé, amelynek kötelező feltétele, hogy egyszerű csokoládé legyen, mindenféle töltelék vagy krém nélkül. Ez körülbelül 60 kalóriát jelent.
- alacsony zsírtartalmú joghurt két teáskanál mézzel - körülbelül 170 kalória és sok energia.
- két darab (maximum 3x3 centiméter) bármilyen házi sütemény.
- fél banán és egy négyzet étcsokoládé, ami 130 kalóriát jelent.
- egy marék mazsola vagy két cukrozott barack, ami 200 kalóriát jelent.
- legfeljebb 15 mogyoró csokoládéban - vagyis körülbelül 150 kalória.