Egészséges módon fogyhatunk (II) @

Folytatjuk az egészséges módon történő fogyás tippjeinek sorát, további 8 szem előtt tartandó lépéssel:

11. Több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt
Logikusnak hangzik, nem? De minden diéta mellett meglehetősen könnyű elfelejteni azt, ami nyilvánvaló. A sport nagyon boldoggá teszi étrendjét.

12. Minél több tevékenység
Munka után végezzen szórakoztató tevékenységeket barátaival vagy családjával. Menj futni, vagy csak menj. Menjen az edzőterembe, vagy próbáljon ki egy fitnesz videojátékot. Csak a szórakozás számít.

13. Tartson diétás naplót
Fárasztónak és kissé kínosnak tűnhet mindent megírni, amit eszel, de ez egy biztos módja annak, hogy megértsük, mit, miért és mikor eszel. Írja le, mit eszik, mikor eszik, hogyan érzi magát étkezés előtt, alatt és után. Könnyebb lesz valamit kijavítani, ha tudod, mi az, amivel küzdesz.

14. Ossza szét az asztalokat
A családdal vagy barátokkal való étkezés megakadályozhatja a túlevést. Oszd meg, amit rendelsz, ne egyél mindent egyedül.

15. Megszabadulni a szénsavas italoktól
Ezáltal úgy érzed, hogy díjat érdemelsz, így biztosan megeszed azt a plusz szelet pizzát vagy muffint. Igyon természetes gyümölcsleveket vagy limonádét.

16. Tűzzön ki célokat, amelyeket el tud érni
10 kg-ot nem fog lefogyni egy hét alatt, vagy legalábbis a test károsítása nélkül. Célja, hogy cserélje le desszertjét epres joghurttal, vagy fogyasszon egészséges és kiegyensúlyozott reggelit. Ezek kiváló és egyszerű módszerek.

17. Ne menj vásárolni, ha éhes vagy
Nagyobb valószínűséggel hibázik és eltér a bevásárló listától, ha fánkokra és chipsre vágyik. Minden héten vegyen fel új ételeket a bevásárló listájára.

18. Ne mérlegelje magát minden nap
Úgy tűnhet, hogy elég keményen mozogsz, és elveszíti a reményt. Hetente egyszer mérje le magát, és észreveszi a haladást. Az egészséges fogyás időbe telik.

---