Egészséges őszig 6 tipp a nedves és hideg évszakhoz Anya varródoboza

Egészséges őszig: 6 tipp a nedves és a hideg évszakhoz

Ez egy kesztyűs futás gyerekekkel minden évben: Hogyan élhetek át egészségesen? Valahogy megakadályozhatom az állandó pofás orr és a tartós köhögést? Idén ez a téma még fontosabbá válik. A koronajárvány idején minden eddiginél fontosabb a család egészségének gondozása. E 6 tipp segítségével biztosan könnyebb lesz ez a gyilkos feladat.

Az időjáráson kívül megőrül. Néha meleg van, aztán ismét jeges hideg és esős. Váltás a gumicsizma és a könnyű cipő között. Ebédidőben a kertben rövid ujjú - késő délután ismét zakóval. A tökéletes idő a vírusos betegségek és társai számára! Most érdemes figyelembe venni az egészséges életmódra vonatkozó alapvető tippeket, hogy egészségesen átvészelhesse az ősszel.

Köszönöm a megosztást

6 tipp az ősz egészséges átvészeléséhez

Most fontos, hogy vigyázzon magára és szeretteire. 2020 őszén minden megvan. Minden köhögés gyanús korona. Mindannyian ezt szeretnénk megkímélni magunktól, és a lehető legjobban megakadályozni.

# 1 Egészséges és vitamindús étrend

Testünknek most különösen nagy mennyiségű antitestre és vitaminra van szüksége ahhoz, hogy képes legyen ellenállni az év ezen időszakának hatásainak.

Tehát most meg kell győződnünk arról, hogy sok jó dolgot adunk-e testünkbe az étrendünk révén. Tehát minden nap különféle gyümölcs- és zöldségféléknek, értékes szénhidrátoknak és sok víznek vagy cukrozatlan teának kell lennie az étlapon. Alapvetően mindannyian tudjuk, hogy mi a jó nekünk és a testünknek. Most különös figyelmet kell fordítanunk rá.

Az egészséges táplálkozás alapvető szabályai:

• Egyél változatosan és főleg növényi alapon.
• 3 adag zöldség és 2 adag gyümölcs minden nap.
• Inkább a teljes kiőrlésű termékeket részesítse előnyben.
• Tejtermékek naponta, heti 1-2 alkalommal halak és hetente legfeljebb 600 g hús.
• Használjon jó zsírokat!
• Kevés cukor és só!
• Sok testmozgás - különben a belünk nem fog úgy működni, ahogy kellene, és ez megterheli az egész szervezetünket.

# 2 Segítsen a vitaminokban

Ha úgy érzi, hogy csak egészséges táplálkozással nem kap elegendő vitamint, vagy ha a gyermek igazságszolgáltatása nem hajlandó egészséges ételeket fogyasztani, akkor nem szégyen.

Vannak nagyon jó étrend-kiegészítők, amelyek segíthetnek az egész családnak az őszi egészségben.

# 3 Gyakoroljon a friss levegőn, hogy egészségesen átvészelje az ősszel

Valószínűleg ez a legfontosabb pont az immunrendszer és a védekezés megerősítésében. Menjen ki a friss levegőre ! A testmozgás természetesen kötelező! De a friss levegőn még hatékonyabb az egészségünkre. Legyen szó gyors sétáról babakocsival vagy anélkül, délután játékokkal rajongókkal és hintákkal a saját kertjében (az ősz a játszótér ideje: a tökéletes játéktorony minden korosztály számára) vagy egy hosszú túráról: semmi sem ad testünknek több erőt és energiát.

Ha a gyerekek nem igazán akarják:

Könyvtipp: EGÉSZSÉGES: Az erdő erejével

Összességében remek egészségügyi útmutató táplálkozási tippekkel és rengeteg ténydel a testünkről. Különösen érdekesek azonban a legfrissebb kutatási eredmények, amelyek a természettel való mélyebb kapcsolat révén mutatják be a magasabb életminőséget. De mi köze az erdőnek, mint utolsó természetvédelmi területnek ahhoz, hogy egészségesebbek maradunk? Az erdő pozitív hatással van az emberekre. Mivel az erdő évmilliókig az emberek otthona volt, agyunk és észlelésünk jól képes megbirkózni az erdő ingereivel. Az erdőben nincs túlstimuláció, és az emberek újra érzékelhetik saját ötleteiket és gondolataikat. A természettel és az élet menetével való eggyé válás manapság gyakran hiányzik az egészségünkből. Ha sok időt töltünk az erdőben, könnyen helyre tudjuk állítani ezt az egyensúlyt.

Könyvtipp: Az Alpok gyógyító ereje

Természetesen nagyon hasonlít a hegyekre! Nekünk, embereknek ma gyakran „természethiányos szindrómánk” van. A hegyekben ezt ellensúlyozhatjuk, és ezáltal egészségessé és kiegyensúlyozottá válhatunk.

Egy túra után nyugodtnak, frissnek és egyszerűen jól érzi magát! A túrázás segít a hátproblémákban, és a természetben töltött idő általában hangulatjavító hatású! Felbecsülhetetlen az az érzés, hogy a hegy tetején állsz, amelyet egyedül hódítottál meg, és elűz minden depressziót és reménytelenséget. Ez a könyv megmutatja Alpjaink hihetetlen gyógyító erejét. Kötelező minden hegymászó és azok számára, akik azzá akarnak válni!

A hegyen vagy az erdőben végzett testmozgás további pozitív hatásokkal jár. Ezt még a gyerekeimmel is újra és újra megtalálhatom. A városi séta utáni érzés soha nem hasonlítható az erdő vagy a hegyi túra után eltöltött néhány óra elteltével.

---