Egészséges palacsinta - Teo receptjei; s Konyha
Mindig a változatos étrend rajongója voltam és mindig is rajongok. Úgy gondolom, hogy minden ételcsoportnak megvan a maga szerepe, és úgy gondolom, hogy élvezhet egy tál egészséges és finom guacamolét, valamint egy dekadens csokoládétortát. De szerintem a nagy titok a mértékletesség. Persze, 100g csokoládé 500-60p kalóriát tartalmaz, de ki mondta, hogy egyszerre kell enni a TELJES csokoládét? Miért nem élvezheti a NÉGY csokoládét, és nem is élvezheti, hanem lenyeli? Biztos vagyok benne, hogy tudsz 🙂
A lift helyett felmehet a lépcsőn, gyorsabban szállhat le a 2-es buszról, és gyalogolhatja az út hátralévő részét. Panaszkodhat arra, hogy nincs ideje edzőterembe járnia, hogy nem tetszik az oktató vagy az ottani higiéniai feltételek, hogy az előfizetés drága, vagy bármi más bekerülhet a „bocs” fejezetbe, vagy tehet valamit azért, hogy egészségesebb legyen és mozogni. Sétálhat, futhat, megteheti a YouTube több száz és ezer sport- és fitneszprogramjának egyikét, amelyek ingyenesek, és ezt saját otthonában is megteheti. Otthon a legkényelmesebbnek érezzük magunkat, nincs szükségünk céges felszerelésre, és nem is kell gondolnunk arra, hogy egy egész terem lát minket izzadni, és nem tudom, hogyan. Kezdjen el otthon sportolni, és minél több önbizalomra tesz szert, az edzőterembe járás már nem tűnik rémálomnak 🙂
Oooo és még hányat írnék ezekről a témákról, de van időnk, mert ezentúl minden csütörtökön van a blogon "Könnyű csütörtök" - a könnyű, egészséges receptet tartalmazó oszlop, amely megmutatja, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás nem éhezést, félig üres tányérokat, nem fakulást, íztelen, szagtalan, színtelen recepteket jelent 🙂
Ma "Könnyű csütörtök" megvan a recept Egészséges palacsinta és mielőtt vitát kezdene arról, hogy „miért hívjuk őket palacsintának és nem palacsintának? Mi van, már nem szeretjük a román nyelvet? Mondom, hogy két teljesen különböző étel létezik 🙂 Most térjünk vissza - Egészséges palacsinta. Miért egészséges? Mert nincs cukoruk, olajuk és fehérlisztük. De adok energiát és mindent, amire szükséged van egy teljes és kimerítő naphoz.
nak nek "Könnyű csütörtök" mellettünk van Romica Bocsa, fitnesz oktató, akit már évek óta ismerek, és mindig is csodáltam eltökéltségét, szenvedélyét és következetességét. Összhang, igen, mert a híres "hatos csomagot" nehéz megszerezni, és nehezebb fenntartani. De Romica ... talán! Romicát megtalálhatja a blogján Inkluzív sport, Viszlát a Facebook-oldala és természetesen az edzőteremben 🙂
Mit mond Romica az Egészséges palacsinta receptről? "Ez lehet reggeli a bajnokoknak 🙂 Ez lehet egészséges tápanyagokkal teli snack, olyan lehet, mint egy edzés utáni étkezés. Finom és könnyen elkészíthető, sőt nagyon jól csinálom! Táplálkozási értékként 8 palacsinta 410 kalóriát, 24 g fehérjét, 13 g zsírt, 49 g szénhidrátot és 7 g rostot tartalmaz ".
2 kis férfiban 8 palacsintát ettünk, így a tápértéket elosztjuk 2-vel 🙂 Szupertelítettek voltunk, és kiváló reggeli volt, még akkor is, ha nem volt benne gramm cukor, fehér liszt vagy olaj! A zabpehely készen is megvásárolható (az egészséges élelmiszerboltokból vagy a hipermarket diétás termékei részlegből), vagy elkészítheti saját maga, bármelyik zabpehelyből, amelyet áthalad egy turmixgépen, amíg ... liszt nem lesz 🙂 I Mindkét lehetőséget használom, mindkét kész lisztet, különösen, ha teljes kiőrlésű zabpehelyet vagy zabpelyhet találok a Lidl-től
Hozzávalók 2 adagra:
- egy jól érett banán
- 2 tojás
- 2 evőkanál zabpehely
- vanília (opcionális)
Az elkészítés módját az alábbiakban találja meg a megnyomásával JÁTÉK 🙂 Ha tetszett az Egészséges palacsinta receptje, kérem iratkozzon fel Teo's Kitchen YouTube-csatorna, hogy még több video receptet készítsek neked!