Egészséges pizza recept brokkolival az első egészségügyi trükkökkel
Az irigylésre méltó test és az egészséges életmód mottója így hangzik: A zöld nők nem híznak el. A jó egészség és a harmonikus test érdekében nem feltétlenül szükségesek kidolgozott étrendek és kifinomult sportprogramok. A zöld táplálék jelenléte a napi étrendben segít vas egészségünk megőrzésében, és megvédi testünket a betegségektől és fertőzésektől. Tehát zöld a fény a brokkolinak, a spenótnak, az avokádónak, a borsónak, a lencsének, az uborkának, a spárgának, a salátának, a káposztának stb.
Mindannyian tudjuk, hogy a gyorsétterem nem egészséges és sok kalóriát tartalmaz, de ki mondja, hogy nem lehet újra feltalálni? Ha vágyakozna a pizza iránt, ajánlom ezt az egészséges, gluténmentes és nagyon alacsony kalóriatartalmú receptet. Tudja, milyen jó érzés, miután megette? Hogy nem érzed magad túlterheltnek, és eltűnik a bűntudat érzése.
Pizza brokkolival és mozzarellával
Búza összetevő:
- 2-3 csésze csokor brokkoli
- 2 tojás
- ¼ csésze parmezán
- ¼ csésze reszelt mozzarella
- 1 gerezd fokhagyma
- Só
- Bors
- Oregano, bazsalikom
- ¼ csésze paradicsomszósz
- 1 csésze sajt
- Zöldségek a preferenciák szerint: gomba, olajbogyó, paradicsom szeletek, spenót vagy sült saláta kitûnõ levelek stb.
Utasítás:
Melegítsük elő a sütőt 200 Celsius fokig. Helyezzen egy tálcára egy kevés olajjal kikent tepsit. Ha friss brokkolit használ, fel kell forralnia vagy meg kell párolni. Ha a fagyasztott brokkolit választotta, akkor hagyni kell, hogy szobahőmérsékleten megolvadjon, majd turmixgéppel apróra vágva. Keverjük össze egy tálban a tojásokat, a reszelt mozzarellát, a parmezánt, a zúzott fokhagymát, a fűszereket és az apróra vágott brokkolit (és lecsepegtetjük). Kenje el a kompozíciót a tepsiben, és hagyja a sütőben 10-15 percig, amíg konzisztenciát nem kap, és a kéreg aranyszínűvé nem válik. Vegye ki a tetejét a sütőből, adja hozzá a paradicsomszószt, a sajtot és a zöldségeket. Tegyük a sütőbe további 10 percre, amíg a sajtok megolvadnak.
Melegen és hidegen egyaránt fogyasztják, főételként vagy snackként.
Ha egy csodálatos sütemény receptet szeretne kipróbálni, ajánlom a pizza-desszertet zab, görög joghurt és gyümölcs mellett.