Egészséges prosztata Mit tehetnek a férfiak a prosztata érdekében

Egészségesen öregszik

Mit tehetnek a férfiak a prosztata érdekében

2020. január 15., 10:43 | Ann-Kathrin Landmarke, t-online, dpa-tmn

A hólyag és a prosztata illusztrációja: egy bizonyos ponton a prosztata növekedni kezd minden férfiban. (Forrás: magicmine/Getty Images)

Fiatal korban a férfiak alig veszik észre a prosztatájukat, de időskorban gyakran problémákat okoz. Ezután a gesztenye méretű szerv lassan növekszik. Az, hogy mekkora lesz, és hogy a rák kialakul-e valamikor, sok tényezőtől függ - ezek közül néhányat a férfiak befolyásolnak. Ezek a tippek segítenek megőrizni a prosztata egészségét.

Egy bizonyos ponton minden ember prosztata növekedni kezd. A szerv általában 50 éves korától válik észrevehetővé. A Robert Koch Intézet (RKI) szerint a 60 éven felüliek körülbelül fele érintett. A gyengített vizeletáramlás, a csepegés és a gyakori vizelés a jóindulatú prosztata-megnagyobbodás, az orvosilag jóindulatú prosztata-szindróma (BPD) gyakori panaszai közé tartozik.

A tesztoszteron a prosztata növekedését okozza

A prosztata betegség oka a hormonális egyensúly korban bekövetkező változásai. A német Urológiai Társaság (DGU) szerint a tesztoszteron nemi hormon és metabolikus terméke, a dihidrotesztoszteron felelős a növekedésért. A prosztata sejtek megoszlása ​​megnövekszik, és ennek következtében megnő a méret, ami a húgycsövet is érinti: Szűkül és a vizeléssel problémák vannak. Tipikus a csöpögés.

1. tény: A prosztata fejjel lefelé piramis alakú. A prosztata a medencében található a húgyhólyag alatt, és körülveszi a húgycsövet. (Forrás: Shidlovski/Getty Images)

2. tény: 20 gramm. A prosztata súlya 20 gramm, három hüvelyk hosszú és négy hüvelyk széles. (Forrás: ericsphotography/Getty Images)

3. tény: A prosztata a férfi nemi szervek egyike. A vas deferens kinyílik a prosztatában. A herékbe szállított spermiumok átjutnak rajtuk. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)

4. tény: A prosztata szekréciója támogatja a spermiumokat. Az ember spermája 15-30 százalékos szekrécióból áll, amelyet prosztata folyadék és szeminális vezikulák alkotnak. A spermiumok jobb mobilitását biztosítja. E váladék nélkül az ember nem lenne képes szaporodni. (Forrás: janulla/Getty Images)

5. tény: A prosztata részt vesz az orgazmusban. Amikor az ember orgazmusba esik, a prosztata izomszövete összehúzódik, és annak szekréciója a magömléssel kilökődik. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)

6. tény: A prosztata az életkor előrehaladtával megnövekszik. (Forrás: Dr_Microbe/Getty Images)

7. tény: A jóindulatú prosztata-megnagyobbodás nem jár rákkal. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)

Prosztata rák: a férfiak leggyakoribb daganattípusa

Ezenkívül a prosztatarák kockázata az életkor előrehaladtával növekszik. Az RKI becslései szerint évente körülbelül 70 000 férfinak alakul ki rosszindulatú daganata. Így a prosztatarák a férfiaknál a leggyakoribb rák Németországban. De mit tehetnek a prosztata érdekében?

A prosztata növekedését nem lehet megállítani

A prosztata jóindulatú megnagyobbodása nem állítható meg, de a kísérő tünetek enyhíthetők. A legjobb, ha az első jelnél fordulunk urológushoz. Minél korábbi látogatás, annál könnyebb megelőzni a másodlagos tüneteket, mint például a gyulladás, a megvastagodott hólyagfal vagy az inkontinencia.

Különböző vizsgálatok segítségével az orvos megállapíthatja, hogy a prosztata már megnagyobbodott-e. Ettől - és a beteg szenvedésének mértékétől függően - megfelelő terápiát keresnek.

A relaxált izmok megkönnyítik a vizeletet

A gyógyszeres kezelés az egyik leggyakoribb terápia. A legtöbb hatóanyag feladata a medencefenék izmainak ellazítása és ezáltal a vizeletürítés megkönnyítése. De vannak olyan gyógyszerek is, amelyek csökkentik a tesztoszteron dihidrotesztoszteronná való átalakulását. A férfiak szintén többször beszámolnak a medencefenék edzésének pozitív hatásairól.

Ha ezek egyike sem működik, segíthet egy olyan műtét, amelynek során az orvos eltávolítja a felesleges szövetet. A betegeknek meg kell beszélniük orvosukkal az egyes kezelések előnyeit és hátrányait. Ha bizonytalan, kapjon egy második véleményt.

Megfelelő táplálkozás az egészséges prosztata számára

A kiegyensúlyozott étrend és a csökkent húsfogyasztás elősegíti a prosztata egészséges működését. A következő tápanyagok különösen fontosak:

1. Rost: Teljes gabonafélék, hüvelyesek, zöldségek és gyümölcsök (káposzta, édeskömény, burgonya) és szárított gyümölcsök elérése.
2. Fitoösztrogének: A növényi hormonokat bőségesen tartalmazzák sárgarépa, paradicsom, citrom, hagyma fokhagyma.
3. Bizonyos másodlagos növényi anyagok: Ide tartoznak például a paradicsomban található likopin, korotinoidok (sárgarépa) és flavonoidok (bogyók, padlizsán, szója).
4. Telítetlen zsírsavak mint például az omega-3 és az omega-6 zsírsavak. bőségesen vannak benne lazacok, szardínia és pisztrángok.

Könnyen megmagyarázható, hogy a növényi eredetű ösztrogének miért jóak a prosztata számára: a prosztata méretének növekedésének oka a tesztoszteron férfi nemi hormon és metabolikus terméke, a dihidrotesztoszteron (DHT). A fitoösztrogének finoman lassíthatják ezt az átalakulást, és így megakadályozhatják vagy legalábbis lelassíthatják a jóindulatú prosztata megnagyobbodását. Ezenkívül a szakértők azt gyanítják, hogy egyes fitoösztrogének csökkentik a rákos sejtek növekedését. Ezért van értelme, hogy a megfelelő ételek gyakrabban szerepelnek az étlapon.

A tökmag viszont, amelyet széles körben a prosztata problémáinak csodaszerként emlegetnek, tudományos szempontból nincsenek pozitív hatással a prosztata mirigy egészségére. Legalábbis a vizsgálatok még nem tudtak összefüggéseket bizonyítani. Ugyanez vonatkozik a csalán, a fűrészpálmaolaj (Sabal kivonat) vagy a B6-vitamin komplex gyógymódjaira.

Ne igyon túl sokat este

Napi 1,5 liter körül kell lennie, de ha lehet, akkor sem több. Lefekvés előtt jobb elhagyni a csésze teát - tanácsolja az Egészségügyi Minőség és Hatékonyság Intézete (IQWIG) a Gesundheitsinformation.de portálon. A koffeinnel vagy alkohollal rendelkező dehidratáló italokat amúgy is csak mértékkel szabad fogyasztani. Egyes tanulmányok azonban azt sugallják, hogy a vörösbor alkalmi, mérsékelt fogyasztása megvédheti a prosztatát a betegségektől.

A normál testsúly és a testmozgás csökkenti a prosztatarák kockázatát

A prosztatarák fő kockázati tényezőit, az életkorot és a genetikai tényezőket a férfiak nem befolyásolhatják. A hormonális egyensúlyba történő beavatkozások kockázatot hordoznak, és a hatás ellentmondásos a szakértők körében. Ami azonban befolyásolható, az az életmód.

Amint a Német Rákkutató Központ (DKFZ) Rákinformációs Szolgálata (KID) jelentése szerint a tanulmányok szerint a túlsúly növeli a betegség kockázatát. A szakemberek ezért azt tanácsolják, hogy sokat mozogjon és tartsa normális súlyát. Mindkét tényező kombinációja segíti a prosztata egészségének megőrzését.

Ülő életmód és ülő életmód

A prosztata az egészséges véráramlástól függ, hogy a friss vér és oxigén eljuthasson erre a területre. Egy kis aktív életmód vérduguláshoz és stagnáláshoz vezet a prosztatában. Ennek eredményeként azoknak a férfiaknak, akik a nap nagy részét az irodában vagy az autóban ülve töltik, nagyobb a kockázata a prosztata hiperplázia kialakulásának. Még a szenvedélyes kerékpárosok is fokozott nyomásnak vannak kitéve az ágyék területén, ami idősebb korban növeli a jóindulatú prosztata-megnagyobbodás kockázatát.

Tartson távol a cigarettától és az alkoholtól

Jobb kerülni a dohányzást és az alkoholfogyasztást: A dohányzás növeli a prosztatarák kialakulásának kockázatát. És az alkoholfogyasztás és a prosztatarák is nyilvánvalóan összefüggenek a KID szerint.

A német ráksegély (DKH) szintén figyelmeztet az olyan állati zsírokra, mint a kolbász és a vörös hús. Ezeket csak mértékkel szabad fogyasztani. Jobb támaszkodni a sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó étrendre. Ez nemcsak a prosztata, hanem az általános egészségi állapot javát is szolgálja.

Megelőzés: korán ismerje fel a betegségeket

Az egészséges életmód önmagában azonban nem nyújt megbízható védelmet a rák vagy más prosztata problémák ellen. Annak érdekében, hogy a prosztata változásai korai stádiumban felismerhetők legyenek, a férfiaknak korai felismerési vizsgálatokon kell átesniük, például a tapintási vizsgálaton. 45 éves kortól ajánlott, és törvényi egészségbiztosítás fedezi.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.

---