Egészséges receptek, hogy ezen a nyáron a csúcson legyen a bikini
A nyár közeledtével 1001 divatos étrend szaporodik, hogy gyorsan és könnyedén fogyjon. Természetesen ez mind kamu. Ha be akarsz szállni a fürdőruhádba, a harc inkább a tányérodon és a sportfoglalkozásokon lesz. Nincs csoda, forradalmi krém vagy varázslatos gyakorlat. Komolyságod, szorgalmad megváltoztatja a kívánt test hosszú távú megszerzését. Ezért ma az Ownsport fogyókúrás tippként 5 egészséges receptet kínál Önnek, amely illeszkedik a fürdőruhájához. Nem egy szelet szósz nélküli zöld salátáról és egy fél halról beszélünk, amely egész nap éhes marad. Valódi egészséges, de tápláló recepteket kínálunk Önnek, hogy a legjobb körülmények között elérje a fogyás célját. A kályháihoz !
5 egészséges recept a sikeres fogyáshoz
Ha fogyni akarunk, általában azt tanácsoljuk, hogy enyhén fogyasszunk sovány húst (csirke, pulyka), fehér halat (szürke tőkehal, tőkehal) zöldségekkel együtt. Eljön azonban az az idő, amikor egyszerűen nem lehet betelni a brokkolival és a zöldbabbal. A motiváció növelése és az örömök megváltoztatása érdekében ez az 5 egészséges recept hasznos lehet számodra.
Bármi is legyen a célod, izomnövekedésed vagy fogyásod, ajánlatos az ételeket felosztani. Napi 3-szor enni nem ideális. Egyrészt nagy tányérokat kell enned az igényeid kielégítésére, másrészt a két étkezés közötti órák száma túl fontos. Ez sóvárgást vált ki. Általában inkább a terjedésért, nem pedig a gyümölcsért rohan.
Elengedhetetlen, hogy megtartsa 3 szokásos étkezését, és reggel 10 órakor adjon hozzá uzsonnát, 16 órakor pedig még egyet. Egészséges, de tápláló harapnivalók fogyasztásával kevesebb éhségérzetet érez, és elkerülheti, hogy a következő étkezéskor újra feltöltse magát. Összefoglalva: ha napi 2500kcal-t kell fogyasztania, akkor jobb, ha 5 adag 500kcal-t fogyasztunk a nap folyamán, nem pedig 3 étkezést 833kcal-on. Ez elősegíti a vércukorszint szabályozását és a lehető legnagyobb mértékben megakadályozza a zsír tárolását. Ne feledje tehát, hogy 5 kis étel jobb, mint 3 nagy.
Étel + Sport = Győztes duó
Ha nyár előtt lapos hasat szeretne kapni, és belefér a fürdőruhába, két dolgot vegyen figyelembe: az egészséges étrendet és a rendszeres testmozgást. Kerülje el az idő és a pénz elpazarlását a tévében vagy magazinokban látott csodatermékekre.
Élelmiszer oldalon a sportedzője, valamint a blogunk cikkei nagy segítséget nyújtanak Önnek.
Ha súlycsökkentő tanácsokat kap, néha nehéz tudni, kiben bízzon meg. Az Ownsport ezért felajánlja, hogy támaszkodjon sportedzője képességeire és tapasztalatára, hogy eligazítsa Önt az étrend elfogadásához. Sokan úgy gondolják, hogy helyesen választanak, ha rendszeresen fogyasztanak lazacot, rizspogácsát, bizonyos gabonaféléket vagy akár gyümölcsöt. Ha a fogyás blokkolva van, ezért érdemes erről beszélni a probléma forrásának azonosítása érdekében.
Ami a sportot illeti, az intenzitás és a következetesség lesz a legjobb eszköz. Nem arról van szó, hogy 15 naponként egyszer 3 órás foglalkozást végezzünk. Hetente háromszor egy órás foglalkozás ideális a fogyáshoz. Ahhoz, hogy bejusson a fürdőruhájába, foglalkozzon a guggolással, a futással vagy akár a vákuummal a hasi heveder felhelyezéséhez.
Zabpehely, banán és csokoládé tál
Az első egészséges receptünk fogyasztható, amint felkel az ágyból egy egészséges, de tartalmas reggelire. Nem kell hajnalban ébredni, mivel ehhez a recepthez csak 2 perc előkészítésre lesz szükség. Díszítheti növényi itallal, házi gyümölcslével vagy egyszerű szezonális gyümölcsökkel, vágyai szerint.
Hozzávalók egy tálhoz: