Egészséges reggeli 30 napos ötlettel kezdje fitt, egészséges és ízletes napot
Anna Laoutoumai
Pékség művész
Anna mottója: A fő finom! A Springlane-nél arról ír, ami a legjobban tetszik neki: édes finomságok sok chichi nélkül. De mivel a szem is eszik, itt-ott lehet egy kis díszítés.
leírás
Vasárnap reggel van, süt a nap, és minden ideje van a világon. Ideje nagyot reggelizni. Frissen facsart gyümölcslével, illatos csésze kávéval és ... Nutella kenyérrel. Nem, ott semmi. Kényeztesse magát valami igazán finomsággal. De kitalálod, a nap kezdetének nem kell csöpögnie zsírtól vagy zsúfolni cukorral. Az egészséges reggeli szintén egyszerű és finom. Például luxus palacsintaként, házi ropogós müzli vagy filigrán avokádótartárként.
Nem gondolod? Akkor hagyja, hogy kedves ételbloggerjeink meggyőzzék:
Zab és zabkása - Egészséges reggeli pehelyből
Sült zabpehely almával és áfonyával
Csak a zabpelyhet tejjel ismeri a tálból? Folytassuk, jobban meg tudjuk csinálni! Süsse meg egészséges reggelijét ezzel a lédús zabpehelyes rakottal, és élvezze darabonként - akár útközben is. A friss almának, almaszósznak és áfonyának köszönhetően a rakott is extra gyümölcsös. A receptre
Trópusi fehér zab
Ha még nagyon messze van a nyaralásod, akkor csak álmodj Thaiföldre egy nagy tál zabot. Csak a teljes kókusz, zabpehely, vanília és egy nagy adag trópusi gyümölcs szükséges. Mangó, licsi, kivi, ananász - a választás. A receptre
Gyors reggeli kókuszos zabpehellyel, málnával és skyr-kel
Reggel megint fogy az idő? Ne essen pánikba, mindig van idő az egészséges reggelire. Zabpehely, szárított kókuszdió, skyr és málna szósz pillanatok alatt halmozódik fel a tálban. A receptre
Őszibarack és mandulakása
Ha pezsgő megengedett reggelire, akkor az amaretto mindig. Ezért tehet egy jó lövést a kását. Ehhez társul még a szójamandula tej, az agave szirup, a vanília és a chia mag. A receptre
Tedd ízletesé az évet!
A ... val Tavaszi sáv éves tervezője lezárod az évet 365 nap yum. Kezdje el, amikor szeretné, és 300 oldalra rögzítse születésnapokat, találkozókat és új ötleteket. Az integrált étkezéstervező, valamint a 60 receptet tartalmazó kreatív főzési és sütési projektek hétről hétre végigvezetik a mindennapi ételeket.
Puding zab
Ami a desszert álma, az amúgy a reggeli. Készítsen magának egy kis pudingot reggelire. Úgyszólván zabpuding. Hogy extra krémes legyen, Skyr-t adnak a tálba, chia maggal és mandulatejjel kísérve. A receptre
Palacsinta - Egészséges reggeli közvetlenül a serpenyőből
Chai mogyorós palacsinta
A Maras palacsintában van minden. Mert jó dolgokkal vannak a tetejére pakolva. Mandula tejjel, chai teával, mogyoróval, vaníliával és cukor helyett egy kis juharsziruppal. Ha ez nem lenne elég, Mara süteményeit málna és körte kompóttal, valamint alacsony cukortartalmú dióval és csokoládéval kenjük meg. A receptre
Mandulás palacsinta bodza ricottával és eperrel
Ha az élet mandulát ad, készíts belőlük palacsintát. Mi kerül még a tésztába: Ásványvíz a pelyhesítés extra adagjához, a kókuszvirág cukor pedig az édességhez. Daniela ricottát kínál bodzavirág sziruppal és sült vanília eperrel. A receptre
Gluténmentes hajdina palacsinta
A szuper bolyhos palacsinták elvarázsolásához csak 5 hozzávalóra van szükség. Tej, tojás, agave szirup, sütőpor és hajdina liszt. Ez utóbbinak köszönhetően a kis sütemények is gluténmentesek. A receptre
Rozs palacsinta eper és narancs sziruppal
A foodisták palacsintája szinte klasszikus. Van itt még egy kis búzaliszt is. De csak mint a diós rozsliszt sparringpartnere. A hagyományos cukor helyett pedig egy kis vaníliás cukrot használnak édesítésre. Az igazi fénypont azonban eperből és narancsból készült gyümölcsös nyári szirup. A receptre
Hajdina palacsinta eper-rebarbara kompóttal
Denise maga is nagyon lelkes a palacsintakészítéséért. Mivel süteményeik édes rebarbarával és eperkompóttal töltelékként vegánok, gluténmentesek, feltöltik és valóban egészséges reggelit szolgálnak fel. Jackpot! A receptre
Palacsinta saslik
A következő palacsintabuliban villáját és kését a fiókban hagyhatja. Csak süsse meg a süteményeket mini formátumban, és nyárson felváltva eperrel, kivivel, csillaggyümölcsrel és társával. Van mártáshoz választott dió nugát krém. A receptre
Avokádó és áfonyás palacsinta
Nem, nem, a palacsinták nem nőttek penészgé. Zöld színük szándékos. Avokádó lopakodott a tészta alá. Liszttel, szerecsendióval, cukorral, tojással és kókuszolajjal kombinálva bolyhos palacsintává válik, amely szintén szuper egészséges. Egészséges reggelid olyan zöld! A receptre
Müzli - egészséges reggeli egy falattal
Cukormentes csokoládé granola
Ha minden falatnál megreped, akkor mindent jól csináltál. Monika hagyja, hogy dióval, napraforgómaggal, mandulával, kókuszdióval és kakaóval hasogasson a reggelizőasztalnál - bűnös lelkiismeret nélkül. A receptre
Kétféle granola
Mindenki számára, aki a döntések heveny vonakodásától szenved: Van megoldás. Csak készítsen kétféle müzlit, és keverje össze tetszés szerint. Kajánál a kakaó-kókusz-dió és a pisztácia-áfonya granola kerül a gabonatálba. A receptre
Ropogós gabona pekándióval
Amikor a zabpehely, a dió, a tökmag, az aszalt áfonya, a méz és a nádcukor lassan ropog a sütőben, alig várhat, amíg végre fel tudja tölteni az egészet tejjel és gyümölccsel. Igért! A receptre
Ropogós müzli makadámia, áfonya és narancs
A legjobb dolog a házi granolában: összekeverheti tetszés szerint. Jessicával például zabpehely, makadámia, fahéj és narancsszirup kerül a tálba. 15 perc elteltével friss házi ropogós müzlit várhat. A receptre
Granola fügével és virágporral
Egy csokor virágot reggelire. Vagy legalábbis valami ilyesmi. Friss virágok helyett Jennifer egy marék virágport kever a müzli alá. Finom, édes hangot adnak a chia magból, zabpehelyből, mandulamagból, tökmagból és fügéből készített müzli. Így biztonságosan megtakaríthatja a cukrot. A receptre
Ropogós müzli áfonyával és dióval
Ha úgy gondolta, hogy mindez izgalmas müzliötletekről szól, akkor mindenképpen álljon meg Ines mellett. Napraforgómagból, pekándióból és zabpehelyből készült ropogós müzlijük különösen szerecsendió-, fahéj-, citrom-, narancs- és áfonyaszagokkal hat. A receptre
Smoothie Bowls - Egészséges kanálos reggeli
Kiwi turmix tál
Ha bent van egy kis dekoráció, akkor a foodisták tökéletes reggelit kínálnak az Ön számára. Díszítsd író-kvarkból, sárgabarackból, mézből és kókuszvirág-cukorból készült nyári könnyű turmix tálat sokféle gyümölcs és diófélével. A receptre
Szivárványos turmix tál
Egy darab szivárvány reggelire. Semmi sem könnyebb, mint amire szükséged van: csak málna, joghurt, banán, arany lenmag és élénk színű gyümölcsök keveréke, például kivi, khaki és pitaya. A receptre
Szerezzen gyors vitamint
Írja a terméktipp szövegét
Málna turmix tál
Az élvezet olyan könnyű lehet. Vegyünk fagyasztott málnát, banánt, chia magot, kakaóhegyet, epret és mandulát, és varázsoljunk egy kis szerencsét egy kanállal. A receptre
A turmixmániádhoz
Minden más
Vegán rántotta tofuval
Várj egy percet - rántotta vegán? Természetesen. Csirke tojás helyett a tofut egyszerűen keverjük a serpenyőben. A szójajoghurttal, a kurkumával, a szerecsendióval, a paprikaporral és a Kala Namak-szal (indiai fekete só) együtt csípős finomsággá válik, amely semmivel sem alacsonyabb az eredetinél. A receptre
Zab reggeli sütik
Még akkor is, ha fogy az idő, és valóban útközben van, nem szabad lemaradnia egy tápláló reggeliről. Még akkor sem, ha csak egy zabpehelyből, tönkölylisztből, mandulából, datolya édességből és vaníliából készült ropogós kekszről van szó, amelyet menet közben is gond nélkül elfogyaszthatunk. A receptre
Avokádótojás Tartare
Kényeztesse magát valami finom reggelivel. Valami, ami reggel 7: 00-kor egy hangulatos sztárétteremről álmodozik. Hogyan működik? Tojás, avokádó és medvehagyma olívaolajjal és lime-lével együtt, mint egy szép tartár torony a reggelitányéron. Adjon hozzá pisztáciát, mészjoghurtot és tormát, és kezdődhet az ünnep. A receptre
Quinoa bogyótál
Gyakran valami újat! Például quinoa reggelire vacsora helyett. A mandulatejjel együtt másfajta zabkását varázsolhat, és joghurttal és friss gyümölcsökkel tálalhatja. A receptre
Quark kifli
A vaj kifogyott, a cukor is. Nos, ez nem lehet finom, igaz? Gondol. Az alacsony zsírtartalmú kvarcból, repceolajból, tejből és agavaszirupból készült Antonia kiflik a francia vaj kifliket többé teszik, mint a versenyt. A receptre
Joghurt rebarbarával a sütőből
Bárki tehet joghurtot eperrel. Mit szólnál hozzá, ha a sütőben cukorral, narancslével és vaníliával főznénk egy rebarbarát, hogy extra szaftos, édes öntet legyen? Tegyen még néhány pisztáciát a tálba a krumplihoz, és a reggeli joghurtja nem unalmas. A receptre
Tojás felhők
Reggel felhőkön lebegni ahelyett, hogy bebörtönözné magát a hálószobai barlangba? Janke megmutatja, hogyan történik. Tojást, sonkát, snidlinget, sót és olajat kever egy kis felhőbe, és mindent megsüt a sütőben. Az eredmény egy bolyhos, levegős tojásos étel. A receptre
Chia puding csokoládéval és málnával
Karin édes kísértést varázsol reggelire chia magból, csokoládés szójatejből, vaníliából, málnából és ropogós müzliből. És igen, olyan jó az íze, mint amilyennek hangzik. A receptre
Csicseriborsó Quinoa kenyér
Reggel egy jó adag fehérje megkezdődhet. A zsíros tükörtojás helyett a reggeli fehérje adag már bolyhos kenyérként kapható csicseriborsóból, quinoából, burgonyakeményítőből és napraforgómagból. A receptre