Egészséges reggeli 6 tipp - Ooreka

A nap első étkezése, a reggeli lehetővé teszi az akkumulátorok újratöltését. Ezért nem kérdés, hogy elégedett-e egy csésze negyedik fokozatban megitt kávé és egy kifli, amelyet munkába menet elfogyasztottak.

Hogyan állítsunk össze egészséges és kiegyensúlyozott reggelit? Fedezze fel az összes tippünket és tanácsunkat a reggeli jó kezdéshez !

Hidratálja a testét

Az éjszaka folyamán a test kiszárad. Az első reflex, ami reggel jelentkezik, az, hogy újraszárítsuk, ha egy nagy pohár vizet inni szobahőmérsékleten, vagy akár langyosan.

Hozzáadhat egy csésze citromlevet a pohár vízhez, ami egy igazi egészséges koktél a test számára:

• hatékonyan távolítja el a méreganyagokat;
• részt vesz az immunrendszer megfelelő működésében;
• elősegíti az emésztést;
• energiát ad.

Jó tudni: jobb, ha nem igyál túl hideg vizet reggel, amikor felébredsz, mert a test nagyon lassan melegszik fel. Ha lenyel egy pohár hideg vizet, lelassítja a folyamatot !

Csökkentse a cukor bevitelét

A francia reggelik gyakran büszkék a szénhidrátokra, amelyek elsősorban süteményeket, gabonapelyheket, kenyeret vagy akár lekvárt alkotnak. Ezek a cukorban nagyon gazdag ételek azonnali jó közérzetet okoznak. Valójában a glikémia, vagyis a vér cukorszintje, amely ébrenlétnél alacsony volt, nagyon gyorsan emelkedik az ilyen típusú étel lenyelésével.

Sajnos néhány órával az étkezés után hirtelen csökken a vércukorszint. Eredmény: pumpás stroke-ot kap, és úgy érzi, hogy újra el kell fogyasztania a cukrot. Ez a híres "11-es vályú".

---