Egészséges reggeli 8 nélkülözhetetlen étel, amelyet útközben elfogyaszthat!
Az emberek többsége, akik kihagyják a reggelit vádlott a időhiány, ennek ellenére a valóságban a probléma gyakran máshonnan származik: gyenge szervezettség ! Valóban nagyon sok vangyors reggeli ötleteket készíteni, csak a konyhában kell rendelkeznie, amire szüksége van! Pontosan mit ? Pontosan ebben a cikkben árulok el 8-at a hüvelykujj alatt tartandó dolgokat a egészséges és gyors reggeli elkészítéséhez !
# 1 reggeli müzlik
A gabonafélék a egészséges reggeli alapján: az az előnyük, hogy léteznek nagyon gyorsan elkészíthető: betesszük a tejet és tessék! Ideális olyan napokra, amikor nincs sok ideje enni !
A DocteurBonneBouffe.com kis tippje: Van mindig gabonafélék hüvelykujj alatt a szekrényekben! De vigyázz: nem veled beszélek cukrokkal töltött és halálra feldolgozott ipari gabonafélék. Veled beszélek muslisz, nak,-nek zabpehely vagy akár őt (és nincs Honey Pops és társ!). Ők kevésbé feldolgozott és kevésbé töltött cukrokkal. Ráadásul azok rostokban gazdag (amelyek szabályozzák a tranzitot, de megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegséget és bizonyos rákos megbetegedéseket is).
Ha van egy márka, amelyet a gabonafélékhez ajánlok, az az márka Bjorg mely piacok ínyenc gabonafélék, minőségi (szerintem) és különösen ökológiai ! Minden bizonnyal drágábbak, de tudják, hogy lehetséges olcsóbban vásárolhatja meg őket az Amazon-on, tételenként vásárolva (példa).
Egy másik ínyenc tipp: Teljesen megvásárolhatja őket "természet" (példa sima Bjorg zabkásra vagy sima zabpehelyre) és fűszerezd őket, ahogy akarod, és amit csak tudsz (dió, mandula, gyümölcs, mag ...). Különben azt tanácsolomvásároljon többféle gabonát, amely tetszik és tartsd őket a szekrényedben, hogy a napok múlásával zsonglőrködhess, ahogy akarod.
# 2 Tej/Zöldséglé
Természetesen a gabonafélék fogyasztásához szüksége lesz tej. Ismét azt tanácsolom amennyire csak lehetséges (tehéntej, mandulatej, szójalé, mogyorólé vagy más zöldséglé) annak érdekében, hogy variálja az étrendjét (ez is az egészséges táplálkozás!) és élvezze e különféle termékek előnyeit - amelyek táplálkozási szempontból nagyon különböznek egymástól.
A DocteurBonneBouffe.com kis tippje: Mindig legyen egy üveg a hűtőszekrényben, készen szolgálni olyan napokon, amikor fogalma sincs egy eredeti reggeliről !
# 3 gyümölcs
3. szabály: mindig legyen otthon gyümölcs egy jól szervezett reggelire.
Legyen a gyümölcs vs.fagyasztva vagy frissen, gne feledje, hogy a gyümölcsök a étkezési piramisunk alapja: egy egészet hoznak nekünk vitaminok és ásványi anyagok széles választéka, ők segítsen a vízigényünk fedezésében (mert a gyümölcsök vízben gazdagok), és szintén biztosítanak számunkra szálak - ezért fontos, hogy a lehető legtöbbször jelen legyünk étrendünkben, és ez reggelivel kezdődik! Emellett ne feledje, hogy a gyümölcsök vannak praktikus hordozni: nincs több kifogás, hogy ne vegyük fel őket a reggelinkbe !
A DocteurBonneBouffe.com tippje: A reggeli kiegyensúlyozása érdekében, adj gyümölcsöt a muszlimhoz vagy külön-külön fogyasztani, formában árvíz, főtt (például kompótban) vagy kinyomkodott gyümölcslevek. Finom turmixokat készíthet útközben is a Russell Hobbs Mix & Go turmixgéppel, az egyetlen turmixgéppel, amely lehetővé teszi, hogy keverjük össze egy edényben amely úgy is jár tök: összekeverjük és mindenhová magunkkal vesszük az italunkat !