Egészséges reggeli - fitnesz, étrend-kiegészítők és táplálkozás

Az étrendről, a fitneszről és a táplálkozásról

Micsoda! Van egy egyszerű kérdésem, egyszerű válaszsal: mit eszel reggel? Legtöbben érdekelnek az edzések, de elhanyagolják az étrendet. Amit nem ért vagy nem felejt el, az az, hogy a siker ebben az esetben 4 változóból áll: edzés (legyen intenzív, progresszív stb.), Étrend (mit eszel, mikor, hogyan, stb.), Kiegészítők és pihenés. Ha levág egy lábat az asztalról (azaz a 4 változó egyikét), a tábla instabillá válik. Megkapta az ötletet? Jó!

Más szóval, ebben a cikkben nem hagyok önnek új rutint, de röviden elmondom, mit eszek reggelire. Kicsit megváltoztattam a dolgokat, és reggel az edzőterembe járok. Még mindig alkalmazkodom, nekem egy kicsit nehéz. Ami azonban örömömre szolgál, hogy bármit is csinálok aznap, sokkal könnyebbnek tűnik. Tehát megpróbálhatja, ha van ideje.

Tehát úgy döntök, hogy reggel csak fehérjét és szénhidrátot fogyasztok (tehát zsír nélkül). A fehérjeforrás 6 tojásfehérjéből származik (sárgája nélkül), a szénhidrátokból pedig zabpehely + grapefruit vagy esetleg egy banán. BÓNUS étkezés után: multivitaminok (egy kapszula), c-vitamin (egy kapszula) és d-vitamin (szintén egy kapszula). 30 perc után elmegyek az edzőterembe, és amint megérkezem, beveszek egy adag BCAA-t és egyet az L-glutaminból. Átöltözök, majd elkezdek edzeni.

Ezzel egy időben készítettünk egy videót a reggeli elkészítésével, hogy jól érezhesse az általunk készített anyag megtekintését. Utána hagyjon egy megjegyzést arról, hogy mit eszel az első órában.

---