Egészséges reggeli gyerekeknek Hogyan finom; kiegyensúlyozott
Reggel sok iskolás gyermekes családban felpezsdülhet. Csomagolva van az iskolatáska? Megmosta az arcát? Kész a tornazsák? Még akkor is, ha reggel stresszes lesz, egy dolgot biztosan nem szabad kihagynia: a reggelit. Nagyon fontos, hogy gyermeke kiegyensúlyozott étkezéssel kezdje a napot. Végül is képesnek kell lennie arra, hogy jól koncentráljon az iskolában. Ebben a bejegyzésben elolvashatja, miért olyan fontos az egészséges reggeli a gyermekek számára. Emellett recept tippeket és információkat kap arról, hogy mit tartalmazzon a kiegyensúlyozott étkezés.
Miért olyan fontos a jó reggeli?
Egy iskolás gyermeknek van ötlete | sondem/redőny
2. Sok gyermek képes jobb fókusz, amikor reggel esznek valamit. A figyelem elengedhetetlen mind a forgalomban, mind az osztályban.
3. Egyesek számára üres gyomor éri az elmét. Amikor a gyerekek nem mennek éhesen az iskolába, akkor reagálnak kevésbé ingerlékeny vagy ideges.
De mi van akkor, ha gyermeke nem szereti a reggelit?
Ennek számos oka lehet. Talán reggel kissé morcos és nem sokkal felkelés után nagyon fáradt. Az iskolai stressz azonban csökkentheti az étvágyat is. Mindennek ellenére a gyermekének annak kell lennie Ne hagyja ki az egészséges reggelit. Legalább egy almát vagy más gyümölcsöt meg kell enni.
Egy lány elutasítja a reggelit Gladskikh Tatiana/Shutterstock
A hosszú szünet alatt fittebb és többet tud enni. Ha nem hajlandók otthon reggelizni, vannak olyan ételek, amelyeket a gyermek ihat. Mit szólnál például egy pohár tejhez vagy turmixhoz? Természetesen kellene Ne kényszerítse gyermekét reggelire. Talán úgy ébresztheti étvágyát, hogy néhány perccel korábban felébreszti őket, és együtt eszik velük az asztalnál. Természetesen van értelme szülőként példát mutatni.
Hogyan néz ki egy egészséges reggeli a gyermekek számára?
1. Gabonatermékek B-vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaznak. Teljes kiőrlésű kenyér, müzli és hasonlók ajánlottak.
2. gyümölcs és zöldség ellátja a gyermeket vitaminokkal, ásványi anyagokkal és másodlagos növényi anyagokkal. A német táplálkozási társaság (DGE) szerint az utóbbiak antioxidáns és antibiotikus tulajdonságokkal rendelkeznek.
A minőség különösen fontos. Az ételnek jó minőségűnek és kevés cukrot kell tartalmaznia. Ez a vércukorszint gyors emelkedését és csökkenését okozza, így a gyermek rövid idő után újra éhes lesz. Válassza ki, ha lehetséges Élelmiszer, amelyet nem sokat dolgoztak fel. Akkor pontosan tudja, mit eszik gyermeke.
Tippek ebédre
A gyerekeknek egészséges reggelit is kell fogyasztaniuk az iskolában, hogy segítsenek nekik maradjon produktív egész reggel.
Ebéddoboz egészséges reggelivel, gyümölcsökkel és egy üveg vízzel Pinkyone/Shutterstock
1. A friss teljes kiőrlésű kenyeret például sajttal, sovány kolbásszal vagy néhány friss zöldséggel töltheti fel.
2. A hosszú szünetre vagy a kettő között adhat gyermekének sárgarépát, karalábét, paprikát vagy gyümölcsöket.
3. Csokoládé vagy más édesség helyett talán felizgathatja gyermekét a szárított gyümölcsök vagy diófélék miatt - ezek is jó ízűek, de sokkal egészségesebbek!
4. Jobb, ha a cukros italokat vízzel, léfröccssel vagy édesítetlen teával helyettesítjük.
Ellenőrizze rendszeresen, mit szeret a gyermeke a legjobban, vagy mihez van kedve. Végül is állítólag befejezi az ebédszünetet.
Néhány reggeli ötlet gyerekeknek
Szeretne reggelivel kedveskedni kedvesének? Van néhány Receptötletek az egészséges gyermekreggelihez összegyűjtött.
Gyümölcsökből és zöldségekből készült arcú kenyér Vladislaw Noseek/Shutterstock
| ötlet | leírás |
| Kenyér arcok | Az étvágy felkeltése és a mosollyal való mosoly elérése érdekében reggel elkészítheti a kenyér arcát. A felezett paradicsom vagy uborka szemként működik. Az orr egy szelet sárgarépa vagy olíva, a paprikacsík pedig a szájat szimbolizálja. Ehhez szüksége van: |
Következtetés - változatos reggeli a gyerekeknek energiát hoz
Több energia, jobb koncentráció és jó hangulat reggel - ezt egy étkezéssel érheti el kedvesével. De mi az, ami alapvetően fontos a gyermekek számára készült egészséges reggeliben? A következő tulajdonságokkal kell rendelkeznie:
- Egészséges
- Kiegyensúlyozott
- Friss
- A lehető legkevesebb adalékanyaggal
Próbáld ki, bevezeti a reggeli szertartást, ahol az egész családdal reggelizik. Végül is az energia fontos ahhoz, hogy koncentráltan kezdhessük a napot.
Most csak annyit kell mondanunk: Jó étvágyat!
Cikkünk áttekintése
5.00 5 pontból, 6 leadott szavazat alapján. Betöltés.