Egészséges snack IKK classic
A finom falatoknak nem feltétlenül kell egészségtelennek lenniük. Ellenkezőleg! Itt olvashatja el, miért olyan fontos a kiegyensúlyozott második reggeli gyermeke számára. Ráadásul: három egészséges és egyszerű receptötlet, amely az iskolai kenyeret igazi élvezetessé teszi.
Miért olyan fontos a második reggeli?
Az ebédszünet a nap egyik legfontosabb étkezése az iskolás gyermekek számára. Energiát szolgáltat és biztosítja, hogy az ABC lövők koncentrálhassanak a leckére. Különösen akkor, ha a gyermek reggelire alig tud belőle harapni, fontos, hogy a szülők nagy jelentőséget tulajdonítsanak a nagylelkű és tápláló kenyér elkészítésének.
Ez azt jelenti, hogy? A szülőknek reggelente meg kell tervezniük néhány percet az ebédszünet összeállításához. Minden bizonnyal könnyebb adni az iskolásoknak vásárolt harapnivalókat. A legtöbb esetben azonban ezek sok cukrot és zsírt tartalmaznak, de csak kevés rostot tartalmaznak, így kitöltő hatásuk nem tart sokáig. A szülőknek kétszer is meg kellene gondolniuk, hogy pénzt adnak-e gyermeküknek az iskolába járáshoz. Ezt általában csak az édességekbe fektetik, és nem feltétlenül az egészséges harapnivalókba.
Az érintetlen ebéd - és most?
Gyermeke folyamatosan hozza magával a szendvicset? Ez nemcsak a gyermek, hanem a szülők számára is frusztráló lehet. Van néhány apró titok, hogy az ebédszünet ne érjen azonnal a szemetes edénybe: változatosság, beleszólás a gyermekbe, vonzó megjelenés és kreatív csomagolás.
Tippek a gyönyörű csomagoláshoz
Használjon színes viaszpapírt vagy a gyermek kedvenc színű papírját a csomagoláshoz
írj egy kedves üzenetet a zsírpapírra
Alkalmanként tegyen kis meglepetés rágcsálnivalókat, például szárított gyümölcsöket, túra keveréket vagy teljes kiőrlésű kekszet az ebéddobozba
Ez része az egészséges iskolai snacknek
Tehát hogyan sikerül a szülőknek sokféle, egészséges és ízletes harapnivalót készíteni az iskolások számára? Ez a négy komponens nem hiányozhat a készítményből:
ital
például ásványvíz, cukrozatlan teák, hígított gyümölcslé
Gabona
Például kenyér (a teljes kiőrlésű kenyér a legjobb), müzli
gyümölcs és zöldség
Például uborkaszeletek, sárgarépa, paprikabot, almaék, szilva, sárgabarack
tej és tejtermékek
például tej, kakaóital, joghurt, sajtkockák, krémsajt
Négy győzelem:
a tökéletes ebédszünet
Kattintson a pluszjelű gombokra, és megtudhatja, mely ételek alkotják az egészséges iskolai snacket.
tej és tejtermékek
A joghurt, a sajt és a tej biztosítja a szükséges kalcium- és fehérjeadagot. Tipp: Legjobb természetes gyümölcsökhöz joghurtokat használni. Kevesebb cukrot és zsírt tartalmaznak, mint a hűtött polcról származó joghurtot és kvarkot tartalmazó ételek.
Egy jól töltött kenyér vagy tekercs képezi a szünet snack fő részét. A legjobb a teljes kiőrlésű gabona - ez fogja a legtovább tölteni.
Víz, gyümölcslé és édesítetlen teák különösen ajánlottak az iskolás gyermekek számára. Hébe-hóba kakaót vagy gyümölcsös turmixot engednek iskolába járni.
gyümölcs és zöldség
Az uborkaszeletektől a paprikacsíkokon át a banánig és az almáig - a gyümölcsök és zöldségek pótolhatatlanok, mint ásványi anyagok és vitaminok.