Egészséges snack ötletek 150 kalóriával
2015. május 5., kedd, 22:46 Forrás: REALITATEA.NET
Ha kilókkal küszködik, többé-kevésbé pluszban, akkor nagyon ügyelnie kell arra, hogy mit eszik. A legtöbb hibát étkezéskor követik el. Ideális esetben a táplálkozási szakemberek szerint napi 6 kis étkezés, hogy az anyagcsere megfelelően végezze a dolgát.
A testének szükséges kalóriák száma több tényezőtől függ, a legfontosabb az anyagcsere aránya. A nagy izomtömegű emberek gyorsabban égetik el a kalóriákat. A férfiaknál kevesebb zsír és több izom van, mint az azonos korú nőknél, ezért több kalóriát égetnek el. Egy másik mutató az életkor: az életkor előrehaladtával az izmok általában mennyiségileg és minőségileg csökkennek, ami növeli a zsírszövetet és csökkenti a kalóriák elégetésének folyamatát.
Itt van 15 ötlet az egészséges, gyors és nagyon könnyen elkészíthető snackekről, amelyek körülbelül 100-150 kalóriát tartalmaznak.
1. Keverjen össze egy fél csésze friss sajtot egy szeletelt banánnal, egy fél csésze szőlővel (vagy bármilyen más gyümölccsel), és kész. Ez ennyire egyszerű!
2. Egy szeletelt alma, amelyre egy evőkanál természetes mogyoróvajat adunk.
3. grapefruit egy teáskanál agave nektárral.
4. Fél csésze popcorn egy teáskanál vajjal és egy csipet tengeri sóval.
5. 14 nyers mandula két evőkanál mazsolával vagy szárított áfonyával.
6. Háromnegyed csésze vörös szőlő.