Egészséges sperma a 7 legfontosabb jel FÉRFI EGÉSZSÉG
Spermiumok minősége Így állapíthatja meg, hogy a spermája egészséges-e
Évtizedek óta egyre kevesebb férfinak van egészséges spermája. Egy 1992-es dán tanulmány, amelyet francia tudósok a 2000-es évek közepén megerősítettek, megállapította, hogy a spermiumok száma milliliter spermára 50% -kal csökkent a második világháború óta. Viszont a kóros spermasejtek száma folyamatosan növekszik. Rendellenes formák: a sperma hibás feje, nyaka vagy farka, vagy a fejfedél hiánya (akroszóma), amelyet enzimkárosodás okoz, ami megnehezíti a petesejtbe való behatolást és a megtermékenyítést (globozoospermia).
Az egészséges spermiumok a következő 4 paraméter segítségével osztályozhatók:
- a sperma térfogata
- a spermiumok koncentrációja
- a spermiumok mozgékonyságát
- a spermium megjelenése
Szerencsére már vannak olyan tudományos tanulmányok, amelyekből levezethetők az egészséges spermiumok feltételei. Figyelnie kell ezekre a 7-re:
1. A testmozgás biztosítja a sperma jó minőségét
A Harvard School of Public Health (HSPH) tanulmánya szerint azoknak a férfiaknak, akik heti legalább 15 órában erőteljesen vagy mérsékelten sportolnak, legalább 15 órában spermiumok vannak, mint azokban, akik heti 5 órát vagy kevesebbet töltenek az edzőteremben. A tudósok azt is megállapították, hogy azoknál a férfiaknál, akik 20 vagy több órán át ülnek a tévé előtt, 44% -kal kevesebb a sperma.
Az Urmia Egyetem (Irán) nemrégiben publikált tanulmánya egy hasonló teszt eredményét is elárulta, hogy azok a férfiak, akik rendszeresen mérsékelt intenzitással (heti 3–4 alkalommal 25–40 percig futottak) jobb eredményeket értek el, mint a tesztalanyok, aki intenzíven edzett. A tudósok következtetése: A sport megvédi a hímivarsejteket a gyulladástól, a szabad gyökök károsodásától és az egészségtelen életmódtól.
2. Az egészséges spermának vitaminokra és nyomelemekre van szüksége
A C-, az E-vitamin, a B-vitamin-folsav és nyomelemek, például a cink és a szelén javíthatják a sperma minőségét. Különösen a középkorú férfiak (44 év felettiek) csökkentik ilyen módon a spermasejtek DNS-károsodásának kockázatát - derül ki a müncheni Műszaki Egyetem tanulmányából.
A C-vitamin 20% -kal kevesebb sérült spermasejt mellett volt a legnagyobb hatással. Az E-vitamin növeli a sperma mobilitását, a cink pedig csökkenti energiaigényüket, így az úszó nem sokkal a petesejtek előtt nem fogy el a levegőből. A halban szelént találhat. A hüvelyesek, valamint a marha- és pulykahús különösen magas cinktartalommal rendelkeznek. A petrezselyem és a kelkáposzta a top 3 folsavtartalmú zöldség közé tartozik.
3. A testjellemzők határozzák meg a sperma minőségét
A különösen férfias vonásokkal (széles arccsont és olyan áll, mint a háztömb) rendelkező férfiak - például Brad Pitt vagy George Clooney - gyengébb minőségű spermiumokkal rendelkeznek, mint kevésbé férfias külsejű riválisaik - állítja egy spanyol, ausztráliai és kolumbiai kutatócsoport. A tudósok még mindig bizonytalanok az okban: a tipikus férfi arcvonások magasabb tesztoszteronszinttel társulnak, ami viszont vélhetően negatív hatással van a spermiumokra. Spekulálnak egyfajta evolúciós kompenzációról is: az ember vonzó erőforrásait vagy férfias megjelenésre, vagy a jó spermiumtermelésre fordítaná. Nyilvánvaló, hogy mindkettő nem lehetséges.
4. Az omega-3 zsírsavak növelik a sperma termelését
Azok, akik szeretnek halat enni, például a lazacot és a tonhalat, nemcsak egészséges spermiumokkal rendelkeznek: a spermiumok száma szintén 1/3-mal magasabb, mint azoknál a férfiaknál, akiknél alig van étkezés. Ennek oka: A halakban található bőséges omega-3 zsírsavak fontos szerepet játszanak a magvak folyadéktermelésében - fedezték fel a Harvard Közegészségügyi Iskola tudósai. A burger és a szalonna szerelmesei járnak a legrosszabbul: "Megállapítottuk, hogy az iparilag feldolgozott hús fogyasztása rontotta a magok minőségét - a hal fogyasztása pedig javította" - mondta a tanulmány vezetője Dr. Myriam Afeiche szemben a Daily Mail.
5. A sovány férfiaknál termékenyebb a spermium
Ha állát a mellkasán nyugtathatja, és még mindig látja a lábát, mélyet lélegezhet. Mivel a derék kerülete és ezáltal a súlya befolyásolja az úszók minőségét, az európai és amerikai egyetemek különféle tanulmányai kimutatták. Kövér és túlsúlyos férfiaknál a spermiumok minősége gyengébb, számuk alacsonyabb és az ejakulátum mennyisége alacsonyabb.
De nem feltétlenül mosdódeszkának kell lennie: A 100 centiméter feletti derékbőségű férfiaknál kevesebb és mindenekelőtt kevésbé egészséges sperma van, mint egy 93 centiméteres derék férfiaknál - derül ki egy holland tanulmányból. Lehetséges ok: A túl sok szalonna befolyásolja a nemi hormonok felszabadulását és a magok fejlődését. Egy férfi átlagos testtömeg-indexe (BMI) 20-25, az ejakulátum térfogata 3,3 milliliter volt. Akik felette álltak, csak 2,8 millilitert értek el.
6. Az egészséges sperma szereti a hűvös környezetet
Ha az alsónadrág túl szoros, ez befolyásolhatja termékenységét. Egy 2012-es tanulmány megállapította, hogy hűvösebb volt a laza alsónadrágban, mint a szűk nadrágban. A hő viszont rontja a spermium DNS integritását - állították a kutatók. A széles boxer rövidnadrágban lévő férfiakat tehát 24% -kal kevésbé érinti a mozdulatlan sperma. Minél mozgékonyabbak a magok, annál jobb. Mivel a mobilitás növeli annak esélyét, hogy a sperma elérje a petesejteket és megtermékenyítse őket. Ha utódot tervez, még meztelenül is aludnia kell. Mivel a paplan alatt gyakran melegebb a nemi szervek területe, mint a szűk alsónadrág és farmer mögött.
7. A kevesebb műanyag növeli a termékenységet
A műanyagban, a konzervdobozok és a fémdobozok műanyag bevonatában gyakran vannak káros kémiai lágyítók, amelyek feloldódnak és felszívódnak a szervezetben az étellel. A leggyakoribb vegyi anyagok a biszfenol A és a di-n-butil-ftalát (DnBP). A di-n-butil-ftalát enzimeket szabadít fel, amelyek "megváltoztatják a spermiumok úszási viselkedését" a bonni kutatóközpont "caesar" tudósai szerint. Eredmény: A sperma már nem tud behatolni a petesejtbe. A biszfenol A hasonlóan drasztikusan hat a spermiumok minőségére. A magas vizeletkoncentráció több mint háromszorosára csökkenti a sperma koncentrációját és a túlélhetőséget - állítja egy amerikai tanulmány a Kaiser Permanente Kutatási Osztály Oaklandben. Az ok: A biszfenol A felborítja a hormonális egyensúlyt, mert utánozza a női nemi hormon ösztrogént. A biszfenol A főleg hő hatására oldódik fel műanyag bevonatokból. Mikrohullámú lemezek vásárlásakor például győződjön meg arról, hogy biszfenol nélkül készülnek. A csomagoláson található műanyag újrahasznosítási kódok is szerepelnek, a 2., 4. és 5. kód mentes a lágyítótól.
Számos tényező határozhatja meg, hogy a sperma egészséges-e. Ha azonban rendszeresen sportol, egészséges, vitaminokban gazdag étrendet fogyaszt, hadat üzen a párjának és nem visel szűk alsónadrágot, megteremti a legjobb feltételeket az egészséges spermasejtekhez.