Egészséges szárított gyümölcsök és diófélék álmai alakjához - Besser Gesund Leben
A szárított gyümölcsök és diófélék fontos tápanyagokkal látják el a testet. Ezenkívül sokáig jóllaknak és így segítenek a fogyásban.
Szárított gyümölcsök és diófélék nagyszerű ételek, amelyek nem hiányozhatnak a változatos, kiegyensúlyozott étrendből. Számos fontos vitamint, olajat, fehérjét és tápanyagot tartalmaznak.
Olvassa el, hogy többet megtudjon a dió és az aszalt gyümölcs előnyeiről.
A dió kevesebb, mint 50% vizet tartalmaz ugyanakkor rengeteg vitamin és ásványi anyag. Ezek rendkívül fontosak a test egészségének megőrzésében.
A szárított gyümölcsök és diófélék többek között a következőket tartalmazzák:
- B-vitamin
- Folsav
- kálium
- Vas
- Rost
- réz
- cink-
- E-vitamin
- Kalcium
- magnézium
Ebben a cikkben különböző típusú dióféléket és szárított gyümölcsöket ismertetünk meg.
Hogyan segíthetnek a szárított gyümölcsök és diófélék a fogyásban?
Ha egészséges ételeket szeretne fogyasztani a főétkezések között, akkor a dió és az aszalt gyümölcs jó választás. Mivel kielégítik az éhséget, és megakadályozzák, hogy édességet vagy más egészségtelen édességet fogyasszon.
- Rajta keresztül Rost diófélék és szárított gyümölcsök megakadályozzák a székrekedést és javítják az emésztést.
- A magad Kalciumtartalom jó a csontjaidnak. A testnek kalciumra van szüksége a csontok egészségének megőrzéséhez és az oszteoporózis megelőzéséhez.
- Ezenkívül a dió és az aszalt gyümölcs fiatalabbá és frissebbé tesz, mert fontosakat tartalmaz Antioxidánsok. Lassítják az öregedési folyamatokat és a ráncok ellen dolgoznak.
Ahhoz, hogy mindezeket az egészségügyi előnyöket elérje, egyszerűen meg kell tennie Szárított gyümölcs és dió hozzáadott só vagy cukor nélkül eszik.
A sózott dió növeli a folyadékfogyasztást, és megterhelheti veséjét.
A következőkben 6féle diófélét és szárított gyümölcsöt ismertetünk meg, amelyek segítenek a fogyásban és táplálékkal látják el testét.
Ez a cikk szintén tetszhet:
1. Dió
Bár a dió nem kevés kalóriát tartalmaz, mégis segíthet a fogyásban. Biztosítják a tartós jóllakottság érzését, és aktiválják az agyi régiót, amely felelős a vágyak ellenőrzéséért. A tökéletes snack a kettő között!
2. Pisztácia
A pisztácia is magas kalóriatartalmú, de segíthet a fogyásban. Egy része emésztetlenül ürül. A pisztácia zsírjai sokáig jóllaknak és mivel minden egyes magot külön kell hámozni, egy ideig el van foglalva az evéssel.
A pisztácia pozitív hatással van a triglicerid szintre is. Használhatja egészségtelen falatok helyettesítésére.
3. Mandula
A mandula is nagyon jól tölt, mivel egészséges zsírsavakat tartalmaz. Használhatja az étvágyakozás megelőzésére Javítja az emésztést és csökkenti a koleszterinszintet.
Ezt a bejegyzést is javasoljuk:
4. Napraforgómag
Szigorúan véve a napraforgómag nem dió, de nagyon egészséges, ezért felvettük őket erre a listára. Rengeteg vitamint és egészséges zsírsavat tartalmaznak, amelyek tisztítják és erősítik a tested.
Különösen az omega-3, omega-6 és omega-9 zsírsavak rendkívül egészségesek és segítenek a fogyásban.
5. Szilva
Az aszalt szilva nagyon édes és koncentráltan tartalmaz tápanyagokat. Serkentik az anyagcserét, hashajtó hatásúak és méregtelenítik a testedet. Használhatja székrekedés enyhítésére és a testzsír lebontásának elősegítésére.
6. Szárított dátumok
A datolya a datolyapálma gyümölcse. Ovális alakúak, és általában szárítva kínálják őket. Színük sárga és vörösesbarna között változhat. A szárított datolyák sok rostot tartalmaznak, ami nagyon egészségesé teszi őket. Hosszú ideig jóllaknak, és nagyon előnyösek lehetnek fogyáskor. Javítják a kognitív teljesítményedet, és hasznosak vérszegénység és allergia esetén.
Élvezze a dióféléket és az aszalt gyümölcsöket mértékkel
Mint minden ételnél, a túl sok jó dolog is egészségtelen! A legjobb dolog, ha táplálkozási szakembertől kér tanácsot, hogy hány aszalt gyümölcs és dió legyen az étrendben. Mivel minden test különbözik, nehéz általános kijelentéseket tenni.
A Jó minőségű diófélék vagy szárított gyümölcsök, hogy a gombás roham kizárható legyen.
A szárított gyümölcsök és diófélék feleslege a következő tüneteket okozhatja:
- hasmenés
- allergiás reakció
- Mérgezés éretlen gyümölcsökből
- Vesekövek