Egészséges táplálék a gyermek növekedéséhez - Gyümölcsléim

növekedéséhez

Milyen táplálkozási igényei vannak egy 3–10-12 éves gyermeknek? Íme néhány ötlet, hogy kiegyensúlyozott étrendet teremtsen neki, jól növekedjen.

Egyél ízletes és hasznos: 3–10/12 éveseknek kötelező

A kisgyermekeknek kiegyensúlyozott étrendre van szükségük a jó növekedéshez, a fizikai aktivitáshoz és az iskolában való koncentrációhoz. Semmi nagyon új. De tudtad? A pubertásig egy gyermek évente 5-6 cm-re növekszik! Tízéves korában ugyanolyan energiaigénye van, mint ... édesanyjának, azaz körülbelül 2000 Kcal/nap *. Ezért kiegyensúlyozott menüre van szüksége.

Gyümölcslé a reggeli vitaminellátásához

Reggel kenyér vagy gabona. És miért ne szolgálhatnánk fel gyümölcslével a vitaminokért? Ne feledje: egy pohár narancslé (150 ml) a C-vitamin tápérték-referenciaértékének (NRV) körülbelül 60% -át fedezi, vagy napi körülbelül 80 mg-ot. B9-vitaminban is gazdag és karotinoidokat tartalmaz. A gyermekek mindössze 10% -ának sikerül betartania a napi 5 gyümölcsöt vagy zöldséget, azaz összesen 400 g-ot tartalmazó PNNS-ajánlást. Tehát egy pohár narancslé minden különbséget jelent !