Egészséges táplálék Mi befolyásolja alakunkat
Egészséges étel, egészséges konyha, egészséges étel. divatos kifejezések egy nagyon konkrét valóság leírására: az egészséges táplálkozás megállíthatatlan fegyver a jó egészség érdekében !
Jobb forma, jó minőségű alvás, kiváló energia, jól hidratált bőr, jól öregedik ... Mi lenne, ha ezen felül hála lenne? Ez megmondja? Találja meg az összes magyarázatunkat, hogy elfogadja ezt az életmódot, és értékelje minden előnyét.
Mi az egészséges étrend? Mi az ideális étrend ?
Az egészséges táplálék tehát gyümölcsökből, zöldségekből, hüvelyesekből, olajos magvakból (például mandula, dió és mogyoró), magvakból (tök, len stb.), Halból, tojásból, baromfiból stb.
Ezen élelmiszerek mindegyike fehérjéket (hal, tojás, zabpehely stb.), Szénhidrátokat (gabonafélék és hüvelyesek), jó minőségű zsírsavakat (zsíros halak, repceolaj), valamint vitaminokat, sós ásványi anyagokat és rostokat biztosít a megfelelő működéshez. a tested.
Az egészséges táplálék parancsa
Az elfogyasztott ételeknek a lehető legtöbbnek kell lenniük peszticidek nélkül és nincs hozzáadott cukor. Kerülje az ipari termékeket, „Kész” ételek, praktikus és gyors, de mindenféle adalékkal van ellátva, amelyek némelyike káros az egészségünkre. Röviden a nevüket jól viselő ipari termékek. A szezonális és helyi ételeket is részesítse előnyben annak elkerülése érdekében, hogy a szállítás az ételek táplálkozási minőségét okozhassa, nem beszélve a szén-dioxid-terhelésről. !
Szánjon időt rágásra, hogy elősegítse az emésztést és a megfelelő tápanyagok felszívódását.
Lassan egyél hogy jóllakottságát szabályozza, és csak azt fogyasztja, amire szüksége van.
Hidratálja magát: Javasoljuk, hogy változtassa meg a víztípusokat, és igyon 1-2 l-t naponta.
Hogyan és miért legyünk egészségesek? Részletesen bemutatjuk az egészséges táplálkozást ?
Egészségének javítása azt jelenti, hogy jobb állapotban van, kevésbé érzékeny a körülötted fekvő kis vírusokra: a jó üzemanyagnak köszönhetően a tested jobban működik.
Vagyis ?
Az immunvédelme optimalizált.
Bőre jól hidratált és rugalmasabb a lenmag, zsíros halak, például szardínia, makréla, hering vagy repceolaj, mandula, tökmag stb. Által nyújtott omega 3-nak köszönhetően.
A C-VITAMINRÓL SZÓLÓ TITK VÉGRE kiderült
A gyümölcsökben és zöldségekben található vitaminok, például a C, A és E vitaminok antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Vagyis korlátozni fogják a szabad gyököket. Ezek olyan elemek, amelyeket a belélegzett oxigén generál.