Könnyű gyakorlatok az álomlábak számára - grazia

Formás és izmos lábak a nyárra, ha most elkezdjük, lehetséges. Naponta gyakorolva ez az 5 egyszerű gyakorlat segít elérni ezt. Súlyánál álljon be, hajlítsa meg.

számára

1) felhúzások
Már megtanulja az alapállást, nevezetesen egyenes háttal állást, párhuzamosan zárt lábakkal. Kicsit széttárjuk a lábakat, a csípővel egy vonalban jó. Ha mindkét kezében van egy súly (ha nincs súlya, a kis vizes palackok is megteszik a dolgot), könnyedén leguggol, és visszamászik. Igyekszünk egyenesen tartani a hátat és meghúzni a hasizmat.
Másodszor, kissé összetettebbé tesszük a gyakorlatot azáltal, hogy alacsonyabban guggolunk és nagyon lassan emelkedünk.

2) "Sumo" felhúzások
Ennél a gyakorlatnál a helyzet megegyezik az előző gyakorlattal, azzal a különbséggel, hogy csak egy súlyt használ, amelyet mindkét kezével a lábai között tart.