Egészséges táplálkozás 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek számára
Áttekintés
A 2. típusú (nem inzulinhiányos) cukorbetegségben szenvedő betegek számára az egyik jó dolog, hogy az egészséges étrend csökkentheti a tünetek intenzitását és lelassíthatja a betegség előrehaladását. De amit még nem sikerült pontosan megállapítani, az hogyan lehet meghatározni az egészséges étrendet a cukorbetegek számára: legyen-e étrend édesség, zsír vagy szénhidrát nélkül? Vagy. Az étkezés menetrendje a megfelelő étrend kulcsa? A következőkben ezekre a kérdésekre talál választ.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
A különbség a cukorbeteg és az egészséges ember étrendje között
A valóság az, hogy a kétféle étrend nem tér el jelentősen. Az Amerikai Diabétesz Társaság ajánlásai megegyeznek az egészséges emberekre vonatkozó ajánlásokkal. Mindenkinek ennél több teljes kiőrlésű gabonát, zöldséget és gyümölcsöt, és természetesen kevesebb telített zsírt kellene fogyasztania - amelyek hatással lehetnek a szívre és az erekre.
Az idők folyamán a táplálkozási szakemberek ajánlásai megváltoztak: nem minden típusú zsír van tiltva, mint korábban, inkább a testre nem veszélyes zsírok - például többszörösen telítetlen vagy egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmazó - kiválasztását javasoljuk.
A cukorbetegeknek nem kell drasztikusan változtatniuk az életmódon, mivel ezeket a változásokat valóban rendkívül nehéz fenntartani, vagy a cukorbetegség gyógyíthatatlan állapot, ezért ezeket a változtatásokat folytatni kell. ezt követően határozatlan időre. Ezért ajánlott az étrendben olyan apró változtatások, amelyek később fenntarthatók és amelyeknek közép- és hosszú távú, nem pedig drasztikus hatásai lesznek, amelyek, még ha gyors fogyást is okoznak, csak idővel, nagy nehézségek árán folytathatók. A legnagyobb kihívás nem az étrend alapvető megváltoztatása, hanem az apró változások támogatása minden nap, hosszú évekig egymás után.
A cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kapcsolata
Olyan erős a kapcsolat a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek között, amelyet egyes orvosok mondanak - metaforikusan természetesen, hogy a cukorbetegség a szív és az erek betegsége. Tanulmányok kimutatták, hogy a cukorbetegek félnek attól, hogy a betegség befolyásolhatja látásukat vagy veseműködésüket, bár a valóságban a cukorbetegek körében a leggyakoribb halálok a szív- és érrendszeri betegségek.
Ez az oka annak is, hogy az utóbbi években megváltozott a cukorbetegség kezelésének perspektívája: a hangsúly már nem csak a vércukorszinten van, hanem a vérnyomás és a vér lipidjeinek - különösen az alacsony sűrűségű koleszterin, az ún. LDL-koleszterin ". A közelmúltban cukorbetegségben diagnosztizált betegeknél ezek a paraméterek is érintettek, ezeket korrigálni kell, csakúgy, mint a vércukorszintet.
A prediabetesről
A prediabétesz egy köztes szakasz: a vércukorszint (vércukor-koncentráció) magasabb, mint egészséges embereknél, ugyanakkor nem elég magas ahhoz, hogy a cukorbetegség besorolását okozza. Azoknak, akik ezt a diagnózist kapják, meg kell érteniük, hogy gyorsan haladnak a 2-es típusú cukorbetegség felé, és hogy azonnali intézkedések hiányában a cukorbetegség kialakulásának kockázata körülbelül 70%.
A cukorbetegség progressziója azonban lelassulhat vagy akár le is állítható; A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a testtömeg 5–7 százalékos súlyvesztése és a heti 150 perc testmozgás lelassíthatja a cukorbetegség kialakulását. Így siettetve a cukorbetegség kialakulására való hajlam soha többé nem nyilvánulhat meg, és így elkerülhető a betegség.
Az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kapcsolata
Az elhízás és a cukorbetegség közötti összefüggés közvetlen, a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők mintegy 80% -a túlsúlyos. A túlzott testtömeg inzulinrezisztenciához vezet, ami viszont megnöveli a vérnyomást, a vérzsírszintet és cukorbetegséghez vezet.
Étkezések száma 2-es típusú cukorbetegségben
Nem, ez az ajánlás már nem releváns. Korábban a szakemberek napi többszöri étkezést javasoltak, mivel az antidiabetikus gyógyszerek mellékhatása a vércukorszint túlzott csökkentése volt, ami hipoglikémiát eredményezett. Ezért az orvosok azt tanácsolják a cukorbetegeknek, hogy gyakrabban egyenek, a hipoglikémia elkerülése érdekében.
Manapság a gyógyszereket tökéletesítették, és már nem okoznak hipoglikémiát, ezért nincs szükség több étkezésre naponta. Sőt, ma már vannak glükométerek, így a cukorbetegek bármikor szabályozhatják vércukorszintjüket. Ez természetesen nem tiltja a harapnivalókat: ha a cukorbetegek élvezik az étkezések között az alma vagy a zsírmentes sajt egy részének fogyasztását, ez csak örömteli lehet. Tekintettel azonban arra, hogy a gyakori harapnivalók eltúlzott kalóriabevitelt hozhatnak, jelenleg úgy vélik, hogy túllépik az étkezések számának növelésére vonatkozó ajánlást.
10 mítosz a cukorbetegek étrendjéről
Az egészséges táplálkozás
Köhögés - milyen szerepet játszik és hogyan kezeljük típusa szerint?
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek édességet fogyaszthatnak?
Igen, a cukorbetegek ehetnek édességet; az a gondolat, hogy az édesség fogyasztása tilos a cukorbetegek számára, már nem releváns. Bár igaz, hogy az édességekben található szénhidrátok növelik a vércukorszintet, azonos mennyiségű keményítőnek ugyanolyan hatása van, ezért nem ajánlott, hogy a cukorbetegek csak kifejezetten nekik tervezett édességeket igyekezzenek enni.
Természetesen a mértékletesség továbbra is releváns: még akkor is, ha a cukorbetegek ehetnek édességet, szem előtt kell tartaniuk, hogy sok kalóriát és még telített zsírokat is tartalmaznak, amelyek károsak.
A cukorbetegek alkoholt fogyaszthatnak?
A válasz erre a kérdésre "Igen". Mint más embereknél, a nőknél is naponta egy pohár orvosilag tolerálható, a férfiaknál pedig két.
A megengedett alkohol mennyisége azonban attól is függ, hogy a cukorbetegség kiegyensúlyozott-e, valamint az általános egészségi állapottól. Legyen óvatos! Egyes antidiabetikus gyógyszerek együttes alkoholfogyasztással növelhetik a hipoglikémia kockázatát. Ezért azoknak az embereknek, akiket a hipoglikémia kialakulásának veszélye fenyeget, óvatosan kell alkoholt fogyasztaniuk.
A fizikai aktivitás hatása a 2-es típusú cukorbetegségre és a prediabetesre
A rendszeres fizikai aktivitás kulcsfontosságú a 2-es típusú cukorbetegségben és a prediabéteszben szenvedők számára. A testmozgás segít csökkenteni a vérnyomást, növeli a HDL - koleszterin (más néven "jó koleszterin" vagy "egészséges koleszterin") szintjét és csökkenti a szövetek ellenállását az inzulin működésével szemben, és végül csökkenti a vércukorszintet.
A szükséges fizikai erőfeszítéssel kapcsolatban az orvosok azt javasolják, hogy apró lépésekkel kezdjék: a kezdés legjobb módja, ha hetente többször 20 percig járunk. A gyakoriságot és az időtartamot fokozatosan kell növelni, amíg el nem éri a heti öt alkalommal 30 percet. Tekintettel arra, hogy a fizikai tevékenységet naponta fogják végezni, ajánlott olyan tevékenységeket választani, amelyek örömet okoznak.
A súlyzó gyakorlása szintén megfelelő, mivel a megnövekedett izomtömeg több kalóriát éget el, és csökkenti a szövetek ellenállását az inzulin működésével szemben.
Hasznos ajánlások 2-es típusú cukorbetegségben és prediabéteszben szenvedők számára
Szakértők szerint először is a betegeknek meg kell kérdezniük maguktól, hogy valóban készek-e valamilyen változtatásra, majd a szokásos napi tevékenységektől kiindulva bizonyos szempontokat apró lépésekben, hirtelen radikális változtatások nélkül lehet megváltoztatni. Fontos szempont a körülötted élők támogatása is. Azok számára, akik szeretnek szörfözni az interneten, sok olyan betegcsoport van, amelyhez csatlakozhatnak, így profitálhatnak az online támogatásból.
Nem szabad megfeledkeznünk a kalóriabevitel csökkentésére irányuló stratégiákról az ételadagok méretének szabályozásával. Összegzésképpen elmondható, hogy a rendszeres testmozgás (akár gyaloglás, akár edzés az edzőteremben) és az ételválasztás a jó egészség megőrzésének kulcsa mind a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők, mind az egészséges emberek számára.