Melyik tea segíti a fogyást - a 6 legjobb fajta!
Ha mindig azon gondolkodott, hogy „melyik tea segíti a fogyást”, akkor jó helyre került.
A tea olyan ital, amelyet a világ minden táján élveznek. Elkészíthető úgy, hogy forró vizet önt a tealevelekre, és hagyja őket néhány percig meredeken hagyni, hogy aromájuk felszívódjon a vízbe. Vagy a klasszikus mód a teazsákokkal. Ezt az aromás italt leggyakrabban a Camellia sinensis, Ázsiában őshonos örökzöld cserje leveleiből készítik.
Hogyan lehet fogyni egészségesen ?
A teaivás számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódott, ideértve a sejtek védelmét a károsodásoktól és a szívbetegségek kockázatának csökkentését. Néhány tanulmány még azt is megállapította, hogy a tea elősegítheti a fogyást és elősegítheti a hasi zsír elleni küzdelmet. Bizonyos fajok hatékonyabbnak bizonyultak, mint mások.
Az alábbiakban felsoroljuk a hat legjobb teát a fogyás növelésére és a testzsír csökkentésére:
Melyik tea segít a fogyásban # 1 zöld tea
A zöld tea az egyik leghíresebb teafajta, amely számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik. A fogyás egyik leghatékonyabb teája is. Jelentős bizonyíték áll rendelkezésre a zöld tea és a testsúly és a testzsír-veszteség összekapcsolására. Egy 2008-as tanulmányban 60 elhízott ember 12 hétig standardizált étrendet követett, rendszeresen ivott zöld teát vagy placebót.
A vizsgálat során azok, akik zöld teát fogyasztottak, 3,3 kg-mal többet fogytak, mint a placebo csoport. Egy másik tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik 12 héten keresztül fogyasztottak zöld tea kivonatot, jelentősen csökkentek a testtömegben, a testzsírban és a derék kerületében egy kontroll csoporthoz képest. Ennek oka az lehet, hogy a zöld tea kivonat különösen magas a katechinekben, amelyek természetesen előforduló antioxidánsok, amelyek fokozhatják az anyagcserét és fokozhatják a zsírégetést.
Ugyanez a hatás érvényes a matchára is, amely egy nagyon koncentrált típusú zöld tea por, amely ugyanazokat a hasznos összetevőket tartalmazza, mint a normál zöld tea.
Melyik tea segít a fogyásban # 2 Puerh tea
A pu’er vagy pu-erh tea néven is ismert puerh tea a kínai fekete tea egyik fajtája, amelyet erjesztettek. Gyakran étkezés után élvezik, és földes illata van, amely hosszabb ideig tárolódik. Néhány állatkísérlet kimutatta, hogy a pu-erh tea csökkentheti a vércukorszintet és a vér trigliceridjeit. Állatokon és embereken végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a puerh tea elősegítheti a fogyást.
Egy tanulmányban 70 férfi kapott kapszulát Puerh tea kivonattal vagy placebót. Három hónap után azok, akik a Puerh tea kapszulát szedték, körülbelül 1 kg-kal többet fogyottak, mint a placebo csoport. Egy másik patkányokon végzett vizsgálat hasonló eredményeket hozott, és kimutatta, hogy a puerh teakivonat elhízásgátló hatású volt, és segített elnyomni a súlygyarapodást.
A jelenlegi kutatások a puerh tea kivonatra korlátozódnak, ezért további kutatásokra van szükség annak megállapítására, hogy ugyanazok a hatások vonatkoznak-e a puerh tea ivására, mint a tea.
Melyik tea segít a fogyásban # 3 fekete tea
A fekete tea egyfajta tea, amely oxidáltabb, mint a többi típus, például a zöld, a fehér vagy az oolong tea. Az oxidáció egy kémiai reakció, amely akkor következik be, amikor a tealeveleket levegőnek teszik ki, és ez barnulást eredményez, amely a fekete tea jellegzetes sötét színét okozza. A fekete teanak sokféle típusa és keveréke létezik, köztük olyan népszerű fajták, mint az Earl Gray és az English Breakfast. Számos tanulmány megállapította, hogy a fekete tea hatékony lehet a testsúly szabályozásában. Melyik tea segít a fogyásban
Egy 111 emberrel végzett tanulmány megállapította, hogy három hónapig napi három csésze fekete tea elfogyasztása jelentősen megnövelte a fogyást és csökkentette a derékméretet ahhoz képest, mint egy koffeint tartalmazó kontroll italt. Egyesek szerint a fekete tea súlycsökkenésre gyakorolt potenciális hatása a magas flavonszintnek köszönhető, amely egy antioxidáns tulajdonságú növényi pigment.
Egy vizsgálatot 4280, 14 év feletti felnőtt bevonásával végeztek. Megállapította, hogy azoknak, akik nagyobb mennyiségű flavont fogyasztanak olyan ételektől és italoktól, mint a fekete tea, alacsonyabb a testtömeg-index (BMI), mint azoknál, akiknél alacsonyabb a flavon bevitel. Ez a tanulmány azonban csak a BMI és a flavon bevitel kapcsolatát vizsgálja. További kutatások szükségesek a lehetséges egyéb tényezők figyelembe vételéhez. Melyik tea segít a fogyásban
Melyik tea segít a fogyásban # 4 oolong tea
Az Oolong tea egy hagyományos kínai tea, amelyet részben oxidáltak, oxidáció és szín tekintetében a zöld tea és a fekete tea közé tette. Gyakran gyümölcsös, illatos aromának és egyedi íznek írják le, bár ezek az oxidáció mértékétől függően jelentősen változhatnak. Számos tanulmány kimutatta, hogy az oolong tea hozzájárulhat a fogyáshoz a javított zsírégetés és a felgyorsult anyagcsere révén.
Egy tanulmányban 102 túlsúlyos vagy elhízott ember ivott oolong teát naponta hat héten keresztül, ami segíthette mind a testtömeg, mind a testzsír csökkentését. A kutatók azt javasolták, hogy a tea ezt a test anyagcseréjének javításával teszi.
Egy másik kis tanulmányban a férfiaknak vizet vagy teát adtak három napos időtartam alatt, és megmérték anyagcseréjük sebességét. A vízhez képest az oolong tea 2,9% -kal növelte az energiafogyasztást, ami átlagosan napi 281 további kalória elégetésének felel meg. Bár további vizsgálatokra van szükség az oolong tea hatásairól, ezek az eredmények azt mutatják, hogy az oolong potenciálisan előnyös lehet a fogyás szempontjából.
Melyik tea segít a fogyásban # 5 fehér tea
A fehér tea abban különbözik a többi teafajtától, hogy csak minimálisan dolgozzák fel és szüretelik, miközben a teanövény még fiatal. A fehér tea teljesen más ízű, mint más típusú tea. Finom, finom és kissé édes íze van. A fehér tea előnyeit jól tanulmányozták, a száj egészségének javításától a rákos sejtek megöléséig néhány kémcsőben végzett vizsgálatban. Habár további kutatásokra van szükség, a fehér tea a fogyás és a testzsír csökkentésében is segíthet.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a fehér tea és a zöld tea összehasonlítható mennyiségű katechint tartalmaz, ami hozzájárulhat a jobb fogyáshoz. Ezenkívül egy kémcsőben végzett vizsgálat kimutatta, hogy a fehér tea kivonat növelte a zsírsejtek lebontását, miközben megakadályozta az új zsírsejtek képződését. Ne feledje azonban, hogy ez egy kémcsőben végzett vizsgálat volt, így nem világos, hogy a fehér tea hatása milyen hatással lehet az emberre. További vizsgálatokra van szükség a fehér tea zsírvesztésre gyakorolt lehetséges jótékony hatásainak megerősítéséhez.
Melyik tea segíti a fogyás # 6 gyógyteát
A gyógyteák a gyógynövények, fűszerek és gyümölcsök forró vízben történő infúziója. Különböznek a hagyományos teáktól, mert általában nem tartalmaznak koffeint és nem a Camellia sinensis leveleiből készülnek. Népszerű gyógyteák: rooibos tea, gyömbér tea, csipkebogyó tea és hibiszkusz tea. Bár a gyógyteák összetevői és összetétele jelentősen változhat, egyes tanulmányok azt találták, hogy a gyógyteák segíthetnek a fogyásban és a zsírvesztésben.
Egy állatkísérlet során a kutatók elhízott patkányoknak gyógyteát adtak, és megállapították, hogy ez csökkentette a testtömeget és segített normalizálni a hormonszintet. A Rooibos tea egy gyógynövény tea, amely különösen hatékony lehet a zsírégetésben. Egy kémcsőben végzett vizsgálat kimutatta, hogy a rooibos tea fokozta a zsíranyagcserét és blokkolta a zsírsejtek képződését. Ugyanakkor további emberi vizsgálatokra van szükség a gyógyteák, például a rooibos súlycsökkenésre gyakorolt hatásainak vizsgálatához.
A következtetés: melyik tea segít a fogyásban?
Míg sok ember csak nyugtató minősége és finom íze miatt iszik teát, minden csésze számos egészségügyi előnnyel járhat. A magas kalóriatartalmú italok, például a gyümölcslé vagy a szóda teaval történő cseréje csökkentheti a teljes kalóriabevitelt és fogyáshoz vezethet.
Néhány állat- és kémcsőben végzett vizsgálat azt is kimutatta, hogy bizonyos teafajták hozzájárulhatnak a nagyobb fogyáshoz, miközben blokkolják a zsírsejtek képződését. Ennek további vizsgálatához azonban humán vizsgálatokra van szükség. Ezenkívül számos teafajta különösen gazdag hasznos vegyületekben, például flavonokban és katechinekben, amelyek szintén hozzájárulhatnak a fogyáshoz. Melyik tea segít a fogyásban
Egészséges táplálkozással és rendszeres testmozgással párosítva egy-két csésze tea naponta elősegítheti a fogyást és megelőzheti a hasi zsírokat.
Ön is érdekelheti: Fogyás chia maggal Fogyjon reggelire a zabpehelyből
Mások is megnézték:
- A zöld tea segít a fogyásban
- Matcha tea fogyókúrás élmény
- Segít a gyömbér fogyásában
