Egészséges táplálkozás 5 Hack; Dobozmunkát vásárolni; Leben Life Magazine 2020

Az egészséges táplálkozás fontos, ez általában nem újdonság. Ennek ellenére a legtöbbjüknek egyszerűen nincs végrehajtása. Amikor azonban rájöttem, hogy az egészséges táplálkozás mit tehet a test számára, és fordítva, milyen rossz alultápláltság tehet, akkor leszögeztem. Számos olyan betegség kapcsolódik az étrendünkhöz, amelyekről nem is álmodnánk. Miért lenne ez másképp? Az vagy, amit megeszel.

hack

5 hackem az egészséges étrendért

Csak azok maradhatnak fittek és egészségesek, akik testüket minden tápanyaggal ellátják. Másrészt azokon, akik sok gyorséttermet és édességet „bedobnak”, nem kell csodálkozniuk, amikor testük sztrájkol. Ez egyébként nem mindig jelentkezik fiatalon, inkább a rossz táplálkozásról szóló nyugta szinte mindig idős korban érkezik.

Utolsó frissítés: 2020. november 5./* Társult linkek/Képek az Amazon Product Advertising API-ból/Az ár tartalmazza az áfát és a szállítási költségeket

Valójában nagyon egyszerű egészségesen táplálkozni, ha csak néhány dolgot szem előtt tart. Szeretném megismertetni ma az egészséges táplálkozással kapcsolatos személyes öt hackjeimmel. További információ itt is elérhető a Hacks.Health partner oldalán

Hack 1: kerülje a cukrot

A cukor egészségtelen és az is marad. Mi, emberek, annyira kedveljük az édes ízt, mert már az anyatejjel is beszívtuk a szó legvalószínűbb értelmében. Íze is édes. Még akkor is, ha azt gondoljuk, hogy édességgel jutalmazzuk magunkat, sokkal inkább az ellenkezője áll fenn. A cukor káros számunkra, és elősegíti a különféle betegségeket, eltekintve attól, hogy ez csak méreg az alak számára.

Alternatívák? Van határozottan. Például stevia, nyírfacukor, rizs vagy datolyaszirup. Teljesen logikus az ipari cukrot egyik vagy másik alternatívával helyettesíteni. Ha éhes az édességre, ehet egy banánt vagy néhány randit is. Hosszú távon azonban a legjobb, ha elválasztja magát az édes íztől. Elég egyszerű, csak meg kell tennie!

Hack 2: egyél gluténmentesen

A mai búza összetevőit illetően sajnos nem olyan, mint régen. Túlzott és ezért egyre többen szenvednek lisztérzékenységben. Akik nem szenvednek tőle, azoknak nem kell teljesen elkerülniük a glutént, de sok esetben vissza is térhetnek az alternatívákra. Például csicseriborsóból vagy lencselisztből készült tészta, vagy egyébként is egészségesebb köles, amarant vagy quinoa.

Hack 3: Csökkentse a húst, de több zöldséget

A hús elhagyásának számos oka van. Hosszú a lista: az üzemi gazdálkodás, az ebből fakadó környezeti bűnök, az antibiotikumok használata, a korhadt húsbotrányok és természetesen az egészségügyi szempont nem utasítható el kézből. Régóta ismert, hogy nagyon egészséges vegetáriánus és vegán étrendet is fogyaszthat. Még mindig a legjobb, ha minden nap sok zöldséget, jó minőségű szénhidrátot és hüvelyeseket fogyaszt, és a hús és a kolbász valóban csak kivételes esetekben van a tányérján - még jobb: egyáltalán nem. Csak próbálja. Manapság a változás valóban nem nehéz, elvégre elegendő alternatíva van.

Hack 4: keserű anyagok

Sajnos a keserű anyagok általában hiányoznak a mai étrendből. Pontosan ezek olyan fontosak! Elősegítik az emésztést és támogatják az immunrendszert, valamint elősegítik a tápanyagok felszívódását is. Többségük azonban nem szeret semmi keserűet, valószínűleg ezért is tűntek el ezek az ételek szinte teljesen. Gyakran a keserű anyagokat még extra is tenyésztik. Keserű anyagokat tartalmaz, mint például radicchio, rakéta, cikória, amarant, köles és sok gyógynövény, például cickafarkfű.

Hack 5: Kis mennyiség, de gyakrabban egyél

Kényelmetlenül hangzik, de ügyeljen arra, hogy naponta többször is kicsi mennyiséget fogyasszon, ahelyett, hogy csak két-háromszor egy nagyot fogyasztana. Ez megkönnyíti a testet és a beleket, mert akkor mindent megemészthet jobban.

Következtetés: egészséges táplálkozás

Köztudott, hogy egészségesen kell táplálkozni. Ennek ellenére tanácsos alaposabban megnézni, mert nem minden, ami első pillantásra egészségesnek tűnik, számunkra igazán jó. Fontos tényezők, amelyek szerepet játszanak:

  • cukor
  • glutén
  • Keserű anyagok is
  • sok zöldség
  • kevés hús
  • enni gyakrabban kis mennyiségben

Mint látható, viszonylag könnyű egészséges ételeket választani, és lépésről lépésre megváltoztatni az étrendet. Tippjeinkkel itt, az 5 feltörésemről az egészséges táplálkozáshoz című cikkben megkezdheti.