Egészséges táplálkozás 5 mítosz, amely megakadályozza a fogyást!
Az egészséges táplálkozásról és a fogyásról: mennyi igaz, amit tudunk?
A társadalom egyik előnye, amelyben élünk, az internethez való korlátlan hozzáférés az információkhoz. Hátrány - az a tény, hogy a rendelkezésre álló információk nagy része téves, és ha úgy döntünk, hogy mindent elolvasunk az interneten, akkor nagyon meg lehet hinni, hogy a triviális fájdalom egy gyógyíthatatlan betegség jele, vagy hogy a fogyás titka hogy csak salátát egyek citromlével.
Amikor beszélni kell egészséges táplálkozás és gyengülő, nemcsak sok mítosz létezik, hanem sok olyan széles körben elterjedt, hogy még mindig kevesen kérdőjelezik meg őket.
5 mítosz a fogyásról és az egészséges táplálkozásról
1. Az "alacsony zsírtartalmú" vagy "zsírmentes" 0 kalóriát jelent.
Nem számít, mennyi alacsony és nagyon alacsony zsírtartalmú termék halmozódik fel az üzletek polcain, amelyek minden erőfeszítés nélkül tökéletes alakot ígérnek nekünk, nem szabad túlsúlyos embernek lennie. De ez nem így van, abból az egyszerű okból, hogy az ilyen termékek annyi kalóriát (vagy akár többet is) tartalmazhatnak, mint a zsíros mosolyuk.
Az ok egyszerű: A zsírhiány "íz" és "konzisztencia" kompenzálására ezek a termékek gyakran tartalmaznak sót, keményítőt, lisztet vagy cukrot, vagyis pontosan azt, aminek az étrendi terméknek nem kellene lennie az összetételében!
2. A tökéletes fogyókúrás étrend alacsony szénhidráttartalmú
Csak részben igaz állítás: A szénhidrátok a testünk fő energiaforrása, a szénhidrátbevitel korlátozása pedig a gyümölcsök, zöldségek vagy a teljes kiőrlésű gabona bevitelének csökkentését jelentené, ami ellentmond mindennek, amit az egészséges táplálkozásról tudtunk.!
A helyes állítás: "A tökéletes fogyókúrás étrendben kevés az egyszerű szénhidrát." Kétféle szénhidrát létezik: könnyen, rengeteg sütemény, sütemény, tészta, fehér kenyér és összetett, gyümölcsökből, zöldségekből és teljes kiőrlésű gabonákból származó egészséges szénhidrátok, amelyeket naponta meg kell találni a tányérunkban.
3. A fogyáshoz alacsony zsírtartalmú étrendet kell tartania.
Hamis, hamis, hamis! A zsírmentes étrend súlyosan befolyásolhatja egészségét, akadályozhatja az A, D vagy E vitamin felszívódását a szervezetben, és hatással lehet a szív- és érrendszerre, valamint az idegrendszerre.
A napi elfogyasztott kalóriák 25% -ának zsírokból kell származnia! Pontosabban a zsírokból egyszeresen telítetlen, amely nemcsak a szív egészségét és az agy megfelelő működését védi, hanem segít a zsírréteg eltávolításában is a hasból. A telített és transz-zsírokat érdemes elkerülni.
4. Ha kihagy egy asztalt, könnyebben lefogy.
Itt van egy másik óriási hiba, amelyet a fogyásra vágyó emberek követtek el, különösen figyelembe véve, hogy ez az étkezés legtöbbször pontosan reggeli. Ha kihagy egy étkezést, csak a következő étkezéskor fog konzisztensebb ételeket fogyasztani., mind a fokozott éhségérzet miatt, mind a gondolat miatt, hogy "kompenzál" és "nem tesz".
A reggeli hiánya és a túlsúly közötti kapcsolatot minden táplálkozási szakember kiemeli, de a fogyáshoz nem csak a súly fontos, hanem az is, hogy mit eszel. Tudja meg, mit kell enni reggel a fogyáshoz.
5. A hús nem része az egészséges étrendnek, és megakadályozza a fogyást.
Ez a hús típusától és az elfogyasztott mennyiségektől függ. A vörös hús (marhahús, sertés, bárány) magas telített zsír- és koleszterintartalmú, ugyanakkor gazdag B-vitamin-, magnézium-, vas-, kálium- vagy cinkforrás, míg a fehér hús (csirke, pulyka, hal) alacsonyabb egészségtelen zsír- és kalóriatartalom.
De a hús fogyasztása, lehetőleg a második kategóriában és mérsékelt mennyiségben, még a fogyásban is segítséget nyújthat, a magas fehérjetartalom miatt, amely gyorsan kiváltja a jóllakottság érzését, hozzájárul az izomtömeg fejlődéséhez, és automatikusan felgyorsítja a kalóriaégetést.
Nem mindent megesznek, ami repül, és nem minden igaz az interneten! Ellenőrizze az információkat, mielőtt elfogadná és veszélyeztetné egészségét!