Egészséges táplálkozás a gyönyörű bőrért és hajért Doppelherz
Hosszú szőke vagy rövid, sötét haj - ápolt és egészséges legyen több.
Ki ne akarna közülünk izzó, egészséges külsejű bőrt? Több.
Az egészséges haj különösen szépen ragyog, és könnyen ápolható - a más több.
Stabil, sima bőr - ki ne szeretné ezt? Ez a többitől függ.
Étrendünk nagyon meghatározó hatással van egészségünkre és közérzetünkre - valószínűleg mindannyian megtapasztaltuk ezt első kézből. De a bőrnek és a hajnak is közvetlen haszna van az egészséges és változatos étrendből. Az egészséges étrend tehát megjelenésünkben is tükröződhet.
Szépség az egészséges életmód révén
Az egészséges életmód, elegendő testmozgás, sok alvás, az alkohol és cigarettától való tartózkodás, valamint a kiegyensúlyozott étrend mind hozzájárul a bőr, a haj és a körmök egészségéhez és szépségéhez.
Az egészség megőrzéséhez minden nap elegendő tápanyagra van szükségünk, például vitaminokra, nyomelemekre és ásványi anyagokra. Szakértők megerősítik: az egészséges étrend is fontos a bőr, a haj és a körmök egészségének megőrzéséhez! Ha az egyes élelmiszer-összetevők teljesen vagy részben hiányoznak, ez a külső védőrétegünkben is megmutatkozik.
Egészséges táplálkozás - napi 5!
A friss gyümölcs és zöldség nemcsak finom. Ezek a napi étrend egyik legértékesebb alkotóeleme. Gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, nyomelemekben, rostokban és fehérjékben. Segíthetnek abban, hogy fittnek, kényelmesnek és szépnek érezzük magunkat.
A Német Táplálkozási Társaság (DGE) tanácsára naponta legalább 5 adag gyümölcsöt és zöldséget kell megenni. 3 adag 375 g súlyú zöldség lenne a legjobb - felét nyersen, 2 adag gyümölcsét pedig lehetőleg frissen kell megenni. Például napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget el lehet érni 2 almával, egy marék málnával, egy nagy pohár frissen facsart narancslével, 1 kis párolt cukkinivel, fél uborkával és két marék salátával.
Manapság a kínálat nagyon változatos. A friss árukat egész évben a világ minden tájáról importálják, de a gyümölcsök és zöldségek is fagyasztva, szárítva vagy konzerven állnak rendelkezésünkre. A friss gyümölcs és zöldség olcsó, ha az évszaknak megfelelően vásárolja meg őket. Szezonon kívül a fagyasztott ételek jó alternatíva, mert a gyümölcsök és zöldségek értékes összetevői fagyasztva is megmaradnak. Tehát az egészséges is olcsó!
Egy kapszula 100 mg hialuronsavat és 30 mg Q10 koenzimet tartalmaz. Plusz biotin és cink a normál bőr fenntartásához. Több.
A víz a szépség elixírje
A valódi szépségelixír nagyon fontos és szinte ingyenes az egészségünk számára: víz! A víz nemcsak egészségünk szempontjából nélkülözhetetlen, hanem a friss megjelenés és a szép, feszes bőr számára is.
Az emberek 70% vízből állnak, amelynek nagy részét a bőr tárolja. Mivel 300 millió bőrsejtnek vízre van szüksége, hogy felépüljön és megvédje őket, valamint energiát adjon fel.
Ha nem adunk elegendő folyadékot testünknek, akkor először ellátja magát a bőrsejtjeinkből származó folyadékkal. A vízhiány következményei először a bőrön tapasztalhatók: érdessé válik, megrepedezik és gyorsan apró ráncok keletkeznek.
Csípésteszt: Van egy kicsi teszt annak tesztelésére, hogy a bőr vízlerakódásai mennyire vannak kitöltve. A hüvelykujjával és a mutatóujjával húzza fel a bőrt a kéz hátulján. Minél gyorsabban ismét sima ez a bőrterület, annál jobb a vízellátás!