Egészséges táplálkozás a kora reggeli ágyban - újra kondizni - gyermekágy - szülés -

A szülés utáni első napokban a bél aktivitása csökken, mivel a has születése után a hasüregben a tér jelentősen megváltozik. Akár két hétbe telik, amíg a bél visszatér az eredeti helyére és ürítési gyakoriságára. Gyakran a 2-3. Szülés utáni nap a bél spontán ürítéséhez. Ezt az időt gyakran kíséri enyhe székrekedés (székrekedés) és gáz.

táplálkozás

Ez a következő ajánlásokhoz vezet a gyermekágyi táplálkozással kapcsolatban:

  • Igyon 2-3 liter naponta, mert egy nemrégiben szült nőnek sok folyadékra van szüksége a tejtermelés támogatásához. Ez kompenzálja a fokozott izzadás és vérveszteség miatti folyadékvesztést is, és lágyabbá teszi a székletet.
  • Jól enni. Az étrendnek rengeteg friss gyümölcsből és zöldségből (vitaminok, ásványi anyagok), teljes kiőrlésű kenyérből, diófélékből és magokból (rost), jó növényi olajból (telítetlen zsírsavak, például repce vagy olívaolaj), tejtermékekből és húsból/halból (fehérje, B-vitamin) kell állnia. Legyen óvatosabb az édességekkel kapcsolatban.
  • Jobban szereted könnyen emészthető étel, mert a nehéz ételek további megterhelést jelentenek a belekben, és így több székrekedéshez és meteorizmushoz vezetnek.

Diéta szoptatás közben

A szoptatás fizikai munka, ezért napi 500 kcal körüli mennyiséget fogyaszt.

Iszik szoptatás közben

Szoptatás közben elegendő folyadékra van szüksége. De mely italok különösen alkalmasak?

Sok nő a szülés utáni szoptatási időszakot arra használja, hogy elveszítse a terhesség alatt megszerzett súlyát. Ha túl keveset eszel, a tejtermeléshez szükséges energiát a tartalékokból nyerhetjük, és fogyás következik be.

Mennyi időbe telik, mire az étel összetevői megjelennek az anyatejben, nagyban változik. Ez azonban szorosan összefügg azzal, hogy mennyi ideig marad táplálék az emésztőrendszerben egy "normálisan" működő bélben, és ez viszont elsősorban a táplálék zsírtartalmától függ.

Tudás

kijelző
A szülés után vissza a szokásos alakhoz

Azoknak az anyáknak, akik természetes módon szeretnének fogyni a szülés után, és visszatalálnak a megszokott alakjukhoz, a dübendorfi székhelyű Biomed rendkívül ajánlott programja a fenntartható fogyás érdekében három gyógynövény-kiegészítőről. További információ itt ».

Hírek

Az anyák 80 százaléka ismét dohányzik: Az amerikai Moffitt Cancer Center tanulmánya azt mutatja, hogy míg a terhesség alatt egyre több nő mond le a cigarettáról, szülés után ismét dohányozni kezd. Nem elég, ha nem dohányzunk a gyermek körül, mert a dohányfüst veszélyes a ruhájukon. A passzívan dohányzó csecsemőknél gyakrabban jelentkeznek légzőszervi és középfülfertőzések, alacsonyabb intelligencia és viselkedési rendellenességek. A hirtelen csecsemőhalál szindróma szintén gyakoribb. (svájci kismama ticker, 2012. október 3.)

Hírek

Kövér elment! | 2017.09.16

Tényleg létezik, téli zsír. A Cornell Egyetem (USA) kutatói csak bebizonyították ezt, és valójában szinte elkerülhetetlen. Az év során a legkevesebbet szeptemberben mérjük, a legtöbbet karácsony körül. Ez nem csak a jól ismert kulináris-komoly ünnepi eseményeknek köszönhető, hanem azoknak a nem túl nyilvánvaló kalóriáknak is, mint például a pezsgőben és a forralt borban (200 kcal/pohár!). És hogyan lehet megszabadulni a kilóktól? A kisebb tányérok akár 30% -kal kevesebbet is megeszünk - és a színes tányérok gyorsabban töltik meg. Emellett testmozgás, a harapnivalók szigorú betiltása és a megfelelő alvás. Egyébként ez is a legjobb módja annak, hogy eleve ne essen a téli zsírcsapdába. Mert ha októbertől elkerüli a felesleges kalóriákat, akkor januárban nem kell megszabadulnia a Pölsterlitől.

Utolsó frissítés: 20-04-20, NBR/svájci anya szülésznők csapata