Egészséges táplálkozás - a legjobb 10 könnyen követhető szabály
Egyél gyakrabban gyümölcsöt és zöldséget!
A Graffiti Urban Food-nál az egészséges táplálkozást ösztönözzük. Valójában ez a mindennapi munkánk egyik legnagyobb motivációja: az a tény, hogy a helyszínen főtt friss ételeket a lehető legkevésbé feldolgozott alapanyagokból tudjuk szállítani.
Konzerv gombát nem használunk, konyhánkban mártásokat készítünk, cserépben aromás gyógynövényeket termesztünk, és a példák folytatódhatnak.
Tehát úgy gondoltuk, hogy megosztunk veletek néhány könnyen betartható szabályt, ha meg akarja erősíteni testét és megszokja az egészséges étrendet. Napról napra megpróbáljuk tiszteletben tartani őket. Lépésről lépésre, nagy akarattal, valóban láthatja az eredményeket!
10 egyszerű szabály az egészséges életmódhoz és étrendhez
1. Igyon minden nap legalább 2 liter folyadékot. Lehetőleg vizet, de friss gyümölcs/zöldség teákat és gyümölcsleveket is elfogadunk. Minden reggel éhgyomorra igyon 200-300 milliliter vizet.
A cikkben még tucatnyi okot is kínálunk a vízivásra 46 ok, hogy igyál több vizet.
2. Kerülje el a napi étrendet, sőt, szüntesse meg a következőket: feldolgozott cukor, szénsavas gyümölcslé, fehér liszt, sütemények, erősen feldolgozott/módosított ételek, zsíros húsok, kolbászok, chipsek és rágcsálnivalók.
3. Egyél több teljes kiőrlésű gabonát, bármilyen formában: rudakat, kekszeket, joghurtba vagy tejbe keverve.
4. A gyümölcs és a zöldség a legfontosabb táplálék az emberi faj számára. Fogyasszon minden nap legalább 3 különböző zöldséget és 2 gyümölcsöt.
5. Fogyasszon tejterméket hetente 3-4 alkalommal, mérsékelten. Ne haladja meg az 500 grammot egy nap alatt, függetlenül attól, hogy sajtot, tejszínt, tejet, szanát vagy joghurtot választ.
6. Hetente több mint 2-3 alkalommal egyél. Válasszon különösen lazacot, pisztrángot, tengeri keszeget, tengeri keszeget, nagy rombuszhalat.
7. Vágja fel a nyers zöldségeket, vagy tegye frissen a frissen főtt ételek tetejére.
8. Főzéskor többnyire rozsdamentes acélból vagy agyagból/kerámiából készült edényeket használjon, és válassza az ételeket, különösen gőzölve vagy sütve. Az ilyen kulináris gyakorlatok nagyon egészségesek.
9. Igyon minden nap egy pohár bort, főleg vöröset. Ne haladja meg a napi 2 poharat!
10. Ha étkezés közben éhes vagy, ne harapdálj harapnivalókat vagy édességeket. Válasszon diót, mogyorót, mandulát, pisztáciát, kesudiót, mazsolát, tök- és napraforgómagot. Csillapítják az éhséget és természetesen energizálják a testet. Ha ezután sima vizet vagy friss gyümölcslevet iszik, az tökéletes!
"A világ több mint 15 éves konyhai tapasztalata alapján a Graffiti számára elsősorban a jól elkészített ételek iránti tiszteletet hoztam. Ez azért van, mert számomra a "jó étkezés" nem csak a napi étrend lefedését jelenti. Másodszor, óriási vágyat vetettem fel arra, hogy az embereket étellel oktassam. Hadd tudják meg közülük, hogy egészségesen kell étkeznünk, mindenféle vegyszer és adalékanyag nélkül! A Graffiti konyhában tiszteletben tarthatja az ételeket, odafigyel a részletekre, a természetes összetevőkre és a kizárólag megrendelésre főzött ételekre. A Graffiti menüvel valóban egészséges étrendet alakíthat ki! ” (Cristian Dinu - Graffiti menedzser)
Te is betartod az egészséges étrend holnapi egyszerű szabályait!
SZÁLLÍTÁSI TERÜLETEK
1. zóna - Minimum rendelés 30 lej:
Camp Road, Razoare, Ghencea, Salt Road, Ghencea Extension (Valea Oltului Bd. Temesvárig, Iuliu Maniu-ig (Pacii-től Leu-ig).
2. zóna - Minimum 60 Lei rendelés:
Cotroceni, Grozavesti, Eroilor, Rosu, Crangasi, Iuliu Maniu (Pacii-tól Autostrada-ig), Prelungirea Ghencea (Valea Oltului-tól a Cartierul Latinig), Rahova
3. zóna - minimális rendelés 200 Lei:
Maximális távolság 5-6 km a helyünktől, a szállítás elérhetőségétől függően .
MUNKAPROGRAM
| HÓNAPOK | 10:00 - 23:00 |
| KEDD | 10:00 - 23:00 |
| SZERDA | 10:00 - 23:00 |
| CSÜTÖRTÖK | 10:00 - 23:00 |
| PÉNTEK | 10:00 - 23:00 |
| SZOMBAT | 10:00 - 23:00 |
| VASÁRNAP | 10:00 - 23:00 |
FIZETÉSI MÓDOK
A megrendelések kifizetése készpénzben vagy bankkártyával történik. Ugyanakkor kapunk étkezési utalványt vagy ajándékutalványt is.
Megrendeléskor meg kell adnia, hogy kártyával szeretne fizetni. Ellenkező esetben a megrendelést készpénzben fizetik.
Kártyás fizetés a helyszínünkön is elvégezhető:
Str. Brassó 16. sz., 6. szektor, Bukarest
Kérésre kiállítjuk a pénzügyi számlát is.
Szereti az emberekkel és az emberekért dolgozni?
A Graffiti csapat tagja akarsz lenni?
Küldje el önéletrajzát!
Van kérdése vagy javaslata nekünk? Szeretné tudni, hogyan készítjük el kedvenc ételeit, vagy szüksége van-e támogatásunkra egy fontos esemény megszervezésében? Lépjen kapcsolatba velünk!
Cím: Str. Brassó 16. sz., 6. szektor, Bukarest
Központ:
Aleea Compozitorilor, Bloc G10, Ap. 64. Bukarest, 6. szektor
CUI:26477691
NTC:J40/1145/2010.02.03