Egészséges táplálkozás a mindennapi életben tippek és trükkök - eatclever blog
Aki ezt nem tudja: Munkába menet gyorsan vásárolnak egy szendvicset a pékségben, ebédidőben a kantinban sült krumpli van, vacsorára egy pizza a fagyasztóból és édességek az irodában. Valójában egészségesebbet szeretne enni, de nincs ideje?
Sok németnek nincs ideje az egészséges táplálkozásra a mindennapokban. Hogy tudod ezt megcsinálni? A munka megterhelő és a korlátozott szabadidőt barátok, sport és egyéb hobbik számára tartják fenn.
Hiányzik az idő és a vágy, hogy egy stresszes nap után a konyhában álljon és valami egészségeset főzzen.
De pontosan ebben rejlik a hiba: A kevés idő nem azt jelenti, hogy kevésbé egészségesen kell táplálkoznia.
Annak érdekében, hogy az egészséges táplálkozás iránti vágy összeegyeztethető legyen az idő heveny hiányával, gyűjtöttünk nektek tippeket. Ezen felül elkészítettünk egy heti tervet, amellyel a stresszes mindennapi élet ellenére is kevés erőfeszítéssel egészségesen étkezhet.
Egészséges táplálkozás a mindennapi munka során
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend különösen fontos a mindennapi munka során a koncentráció és az agy teljesítményének növelése érdekében. Még a stressz csökkentésében is segíthet.
Ehhez ideális az a diéta, amely sok létfontosságú anyagot és energiát biztosít Önnek.
Fontos az is, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszon. Itt megmutatjuk, hogyan kell csinálni.
Az egészséges táplálkozás érdekében az irodában meg kell jegyezni, hogy a fej teljes sebességgel fut, de a test alig mozog és így kevés energiát éget el. Ezért a sok tápanyagot és alacsony kalóriatartalmú ételeket kell az étlapon szerepelni. Például a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű termékek tápanyagsűrűsége magas. Sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, viszonylag alacsony energiatartalommal.
Ezenkívül ügyelni kell arra, hogy sok rost fogyjon. Ezek történnek, és megakadályozzák az étvágyat.
A rostokban gazdag étrend megakadályozza a székrekedést is, amely a mindennapi irodai élet mozgáshiánya miatt merülhet fel. Erre különösen alkalmas a teljes kiőrlésű kenyér, a hüvelyesek, a zöldségek és a gyümölcs.
Ennyit az elméletről: De hogyan tudja megvalósítani ezeket a tippeket?
Néhány vállalat ételt kínál az alkalmazottainak a menzában. Azonban egészséges és kiegyensúlyozott étkezésből hiány van. Gyakran csak a tészta krémmártásban vagy a rántott szelet hasábburgonyával választhat.
Úgy gondoljuk, hogy a főzés sokkal szórakoztatóbb. Előnye az is, hogy pontosan tudja, mi van az ételben, és hogy sokkal olcsóbb.
Egészséges ételeket kényelmesen házhoz szállíthat otthon vagy az ebédszünetben. A eatclever étteremben egészséges és ízletes ételeket talál táplálkozási információkkal, amelyeket frissen főzve kapunk.
A másik alternatíva: Főzni magad.
Így maga döntheti el, mit szeretne enni. Az íze mindig jobb, mint a büfében vagy a pékség kenyerében, és hosszú távon mindenképpen egészségesebb és olcsóbb.
Az idő és a fáradság azonban gyakran megakadályozza, hogy minden nap frissen készítsük el ételeinket otthon. Annak érdekében azonban, hogy mindig egészséges és egészséges ételeket kapjunk, az úgynevezett "Étkezési előkészítő" módszer, az ételek következő napokra történő előkészítése megfelelő. Itt olvashatja el, hogyan kell folytatni az étkezés előkészítését és hogyan lehet sikeresen elkészíteni. Egy másik cikkben felsoroltuk, hogy mely összetevők erre különösen alkalmasak.
Összeállítottuk Önnek, milyen lehet egy egész hét egészséges ételekkel. Ez a heti terv alkalmas a tiszta étkezésre, és könnyen átalakítható vegán étrenddé is.