Egészséges táplálkozás a munkahelyen

Amikor még mindig rendszeresen dolgoztam az irodában, gyakran megkérdezték tőlem, hogyan sikerült kezelnem az időt és a szervezést, hogy mindig hozzak valamit, amit magam készítettem, majd általában azt mondtam, hogy a munkahelyemen is fontos az egészséges táplálkozás. A hozzáállás minden bizonnyal nagyon fontos dolog, az egészséges táplálkozásnak elsőbbséget kell élveznie, magának kell feldolgoznia az ételeket, és nem ipari termékeket fogyasztania. Ha meghozta a döntését, akkor a napi irodai táplálkozás is megfelelő lehet. Kis előkészítéssel és megfelelő eszközökkel ez nem jelent problémát, és szeretnék egy kis betekintést nyújtani, hogyan lehet ezt megtenni, és mindenekelőtt mely receptek megfelelőek.

Diéta a mindennapi irodai életben

A mindennapi irodai élet megterhelő, egyik megbeszélésről a másikra megy, a telefon megállás nélkül csörög, és a főnöknek újabb kérdése van ... egyszerűen nincs idő az egészséges táplálkozásra! Gondolod! Nagyon másképp látom. Számomra az étel meghatározza, hogy hogyan érzem magam, mennyire vagyok produktív, van-e energiám, és általában ettől függöm a hangulatom. Jó étel = jó hangulat = jó nap, lehet ilyen egyszerű, és így kapsz táplálékot a mindennapi irodai életben.

Igen, fegyelmezned kell magad, esetleg 30 perccel korábban kelj fel, gondolkodj az ételen és készítsd el, figyelmen kívül hagyd kollégáid mondanivalóját - csak csináld. De azt mondom: megéri.

Legkésőbb, amikor már ebédidőben megúszhatta a szupermarket kísértéseit, mert tudja, hogy a hűtőszekrényben van egy finom saláta vagy tészta, amelyet maga készített el, és amely tartalmaz minden olyan tápanyagot, amelyre életfontosságúnak kell lennie, és be kell felejtenie a délutánt. hozni fog.

Étel előkészítése az irodába és 10 hasznos ötlet a munkahelyi egészséges táplálkozáshoz

De mit jelent mindez konkrétan?

Azt mondják, hogy be kell lapátolnia az idejét, és valóban elő kell készítenie az ételt az irodába - hétvégén, este vagy reggel, attól függően, hogy mi felel meg a legjobban.

Irodai ételek receptjei

A következő részben néhány olyan receptet ismertetek meg, amelyeket nagyszerű elkészíteni nagyobb adagokban, majd felébreszteni, lefagyasztani vagy hűtőszekrényben tárolni, hogy mindig készen álljon az étel az irodába - íme a kedvenc receptjeim:

Reggeli receptek az irodához

A reggeli nagyon fontos, ezért enned kellene valamit, mielőtt elmész a házból - íme néhány ötlet, és nagyon nagy kivételekkel mindent magaddal is vihetsz.

• csirkesaláta
• Ginger lövés
• Kávé kókusztejjel
• Chia túró gyümölcsökkel
• Teljes kiőrlésű tönköly kenyér
• Sonka és sajt muffin

Receptek ebédre az irodában

Az étkezés, amelyet mindenképpen az irodában fogyaszt, és ezért válogattam össze nagyszerű és egyszerű recepteket, amelyeket könnyű elkészíteni, becsomagolni, majd ebédként elfogyasztani az irodában.

• Tejszínes leves húsgombóccal
• Krumpli leves
• Fűszeres húsgombóc
• Bifteki zöldségekkel
• Cékla és csirke saláta
• Spanyol tortilla
• Tészta kelkáposztával és chorizóval
• Citromos rizottó
• Ázsiai saláta lazacdal

Rágcsálnivalók az irodában

Hébe-hóba olyan érzésed van, hogy falatozni akarsz, és meg akarod kerülni a csokoládét - akkor ragaszkodj ezekhez az uzsonnákhoz ... nem csinálsz semmi rosszat az irodában, mivel közben!

• Szivárványos gyümölcssaláta
• Snack dió
• Ropogós gabona

Aktív vagy a Pinteresten? Ezután kérem rögzítse ezt a képet:

---