Egészséges táplálkozás a szem számára - Savir Központ

A legjobb egészségügyi ellátás holisztikus. A holisztikus orvoslás nem azonos az alternatív gyógyászattal. Holisztikus azt jelenti, hogy figyelembe veszik az emberi élet minden aspektusát, beleértve az orvosi, pszichológiai, fizikai és társadalmi elemeket, valamint az életmódot. Mert nemcsak a szem lehetővé teszi, hogy egészségesen láss, hanem az elméd is, vagyis az agyad és a személyiséged.

A látásvesztést és annak gyógyulását holisztikusan kell szemlélni, mert minden elem összekapcsolódik - az anatómia, a szem és az agy funkcionalitása, a szemizmok mobilitása, a vér és a koponyaűri nyomás, a vérkeringés, az immunrendszer, a táplálkozás, a mentális jólét, a stressz szintje és az érzelmek kezelése.

Az egészséges táplálkozás és az általában egészséges életmód, amely magában foglalja a testmozgást és a testmozgást, kulcsfontosságú a szem egészségének szempontjából. Ebben a közleményben szeretnénk elmondani a szem egészséges táplálkozásáról.

A szürkehályog, a lencse elhomályosodása és az életkorral összefüggő makula degeneráció, amely betegség általában a központi látást befolyásolja, vaksághoz vezethet. Vitaminok és ásványi anyagok segíthetnek ennek megakadályozásában. A szemnek megfelelő ételek elsősorban gyümölcsöt és zöldséget tartalmaznak - különösen a sárga, a narancssárga és a zöld leveles zöldségeket. A tojássárgája, a növényi olaj, a dió, a teljes kiőrlésű gabona, a mag és a hal, például a lazac és a pisztráng is jól használható.

Egészséges táplálkozás a szemnek táplálék-kiegészítőkön keresztül

2013-ban az NIH, az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete közzétette azt a véleményt, amely a legátfogóbb tanulmány az étrendnek a szem egészségének fontosságáról. Eszerint a táplálék-kiegészítők körülbelül 25 százalékkal lassíthatják az életkorral összefüggő makula degeneráció előrehaladását, amely a vakság egyik legfontosabb oka. A szemészek az AREDS formulán alapuló adagolást javasolnak, amelyet az életkorral kapcsolatos szembetegségekről szóló tanulmányból (Age-related Eye Disease Study) nyertek:

500 mg C-vitamin.
400 nemzetközi egység (NE) E-vitamin.
10 mg lutein
2 mg zeaxantin
80 mg cink-oxid
2 mg réz-oxid

Ezek a nyomelemek és ételek jót tesznek a látásodnak:
Lutein, zeaxanthin: brokkoli, kelbimbó, levélkáposzta, kukorica, tojás, kelkáposzta, nektarin, narancs, papaya, római saláta, spenót, tök;
Omega-3 zsírsavak: lenmag, lenmagolaj, laposhal, lazac, szardínia, tonhal, dió;
A-vitamin: sárgabarack, mézes dinnye, sárgarépa, mangó, pirospaprika (nyers), ricotta, spenót, édesburgonya;
C-vitamin: brokkoli, kelbimbó, grapefruit, kivi, narancs, pirospaprika (nyers), eper;
E-vitamin: mandula, brokkoli, mogyoróvaj, spenót, napraforgómag, búzacsíra;
Cink: csicseriborsó, osztriga, sertésszelet, vörös hús, joghurt.