Egészséges táplálkozás a szoptatás idején Figyeljen erre! Helló szülők

Sok anya fél attól, hogy táplálkozási hibákat követ el és árt a csecsemőinek a szoptatás alatt. A szoptatás és a táplálkozás kéz a kézben jár, és természetesen felmerül néhány kérdés: A szilva és a cseresznye rendben van-e a szoptatáskor? Megengedett a kávé és a szoptatás, és mi van, ha vegánul élek? Mit ne egyél szoptatás közben? Itt megtalálja az összes választ a táplálkozásról szoptatáskor.

Diéta és szoptatás

Nemcsak a terhesség, hanem a szoptatás alatt is fontos az új anyák kiegyensúlyozott étrendje. Még ha egyesek alábecsülik is, a szoptatás nehéz fizikai munka. Ezért az étrendben is változás következik be. A szoptatás nagyobb energiamennyiséget igényel. Különösen az első négy hónapban a szoptató anyáknak körülbelül 500-600 további kalóriát kell fogyasztaniuk naponta. A Szövetségi Egészségügyi Oktatási Központ szerint ez körülbelül 250 ml tejnek vagy 200 g zöldségnek felel meg. Tehát, ha a szoptatás éhesebbé teszi, akkor engednie kell - és kell is - engednie ennek az éhségérzetnek. A nőgyógyászok szakmai szövetsége ezt írja:

"Az alultápláltság, de az anya túlevése is csökkenti a tejtermelést, ezért kerülni kell. A testtömeget lassan, havonta legfeljebb 2 kg-mal kell csökkenteni a szoptatás alatt. "

De: Még mindig fontos, hogy csak az éhségérzetét kövesse, és ne fogyasszon többet elővigyázatosságból. Ezenkívül néhány dolgot figyelembe kell venni az etetés során, ha szoptat.

---