Egészséges táplálkozás a test, az elme és a fitnesz számára
Tartalom
Mindenki az „egészséges táplálkozásról” beszél. Legkésőbb a tavasz közeledtével a saját alakodról, a fogyásról és az erőnlétről szól. De az egészség és a táplálkozás egész évben fontos, és nagyon szoros kapcsolatban állnak egymással. Itt összeállítottunk néhány tippet arról, hogyan lehet egészségesen étkezni.
Tegyen jót a testének az egészséges táplálkozással
Senki sem mentes a betegségektől, de a diéta révén sok jót tehet a testének, és így megelőzhet bizonyos betegségeket (szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség). A normális étrend kontraproduktív. Ezzel szemben például a Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlásai úgy vannak megtervezve, hogy mindenki megvalósítsa azokat. Kiválaszthatja azokat az ételeket, amelyek tetszenek és amelyeket kap. A készételeket lehetőség szerint nem szabad tartalmazni. Még egy kis cukor is csak kis mennyiségben lehet jelen. Egyébként ez a fogak egészségének is kedvez.
Az egészséges táplálkozás egyik legfontosabb formulája: nem diéta, hanem napi két adag gyümölcs és három adag zöldség. Egy-két marék megfelel egy adagnak. Az üzletekben nagy a választék, így biztosan nem fog unatkozni a diétáján. Van még gabonafélék (kenyér, rizs és tészta, teljes kiőrlésű gabonafélék) és burgonya. Az étkezés körülbelül felét ezekből az összetevőkből kell felépíteni. Elegendő jó zsír és egészséges fehérjeszükséglet mellett számos makro- és mikroanyagot kap, amelyekre a testének sürgősen szüksége van. Ezenkívül másfél liter cukrozatlan ital a minimum. Az aktív sportolóknak többre van szükségük.
A fitnesz éve 2020 a Fitklusivban
A fogyás, az izomépítés és az erőnlét különösen gyakori az újévi kívánság. Használja ki a Fitklusiv újévi ajánlatait, és tegye az új évet fitneszévé!
Sok ember számára az állásfoglalások kudarcot vallanak, mert túl magasra tűzik ki céljaikat, nem tervezik meg gondosan az edzéseket, vagy étrendjük nem felel meg nekik.
Nem elég először használni a BMI kalkulátort, majd csak a kalória táblázatra hagyatkozni. Az izomépítésnek és az étrendnek jól átgondoltnak és megtervezettnek kell lennie, az edzést és a táplálkozást az Ön személyes céljaihoz és egyéni mindennapi életéhez kell igazítani. Ehhez megkapja személyes fitnesz edzőjét a Fitklusivnál.
Gyakorolja egészségét a Fitklusiv Klubban
Az ideális edzésterv a fitnesz eléréséhez és megőrzéséhez kettős: egyrészt szórakoztató, másrészt pedig könnyen beilleszthető az egyéni mindennapi életbe. Csak így lehet tartósan fokozni a zsírégetést! A Fitklusiv személyi fitneszedzője segít egy számodra értelmes és megvalósítható terv megtervezésében. Ez magában foglalhatja az erőnléti edzést, a kocogást, a futást és más állóképességi edzést vagy a kardió edzést - az Ön személyes preferenciáinak megfelelően.
Ezen felül segítünk Önnek elkészíteni az Ön számára megfelelő táplálkozási tervet az edzés hatékonyságának maximalizálása érdekében.