Egészséges táplálkozás a vérért

Orvos a házában!

Természetesen az optimális véráramlás a mozgás minden formáján keresztül megmarad, amit eszünk és iszunk, zuhanyzások, testmosás, masszázsok révén. De a vér "működésének" fő hatását természetesen a helyes és teljes étrend adja, amely létfontosságú tápanyagokat szolgáltat a keringési rendszer egészéhez.

A vér nemcsak feszültséget, hanem áramlást, folyékonyságot is jelent. Maga a "vér mozgásba hozása" kifejezés, amelyre gyakran hivatkozunk, ugyanarra figyelmeztet minket: a vérnek élénken és tisztán kell futnia az ereken és az artériákon keresztül, hogy képes legyen táplálni az összes szervet, összegyűjteni és eltávolítani a méreganyagokat, fenntartani a vért egészséges pH-szint a testben.

A testnek megvan a maga méregtelenítő mechanizmusa, amely folyamatosan megszűri a vért, hogy kiküszöbölje az egészségre veszélyes komponenseket. A vese, a máj, a belek, a tüdő és a bőr a szűrés fő szerve. Nyilvánvaló azonban, hogy a "hulladék" eltávolítása a szervekből nem lenne lehetséges "hordozójuk", azaz a vér méregtelenítése nélkül. És ez a hulladék folyamatosan halmozódik fel, mert nemcsak a test normális folyamataiból származik, hanem az általunk fogyasztott élelmiszerek, a belélegzett levegő, a beadott gyógyszerek vagy a kozmetikumok és tisztítószerek által felszívódó vegyi anyagokból is. használjuk őket.

Az antioxidánsokban, az Omega 3 zsírsavakban, rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend hozzájárul az optimális véráramláshoz és a méreganyagok eltávolításához a vérből. Az ilyen nélkülözhetetlen tápanyagok alacsony étrendje gyulladásos folyamatokhoz és funkcionális szervelzáródásokhoz vezethet. Jó hír, hogy az egészséges, kissé lúgosabb étrend és a napi testmozgás meglehetősen gyorsan javíthatja a véráramlást.

Az alábbiakban bemutatjuk az optimális véráramlás szempontjából előnyös főbb ételeket:

Zellerszárlé

A zeller gazdag K-vitaminban, amely a véralvadáshoz nélkülözhetetlen tápanyag (szükséges, ha megsérülünk). A zellernek fontos szerepe van a hulladék ártalmatlanításában is, a benne lévő elektrolitok miatt, így természetes vízhajtó. Használhatja a zöld gyümölcslevek, méregtelenítők finom kombinációjában, öntetként (mártásként) salátákba, nyers (nyers) zöldséglevesekbe, vagy úgy, ahogy van. Ízében nagyon jól illik felvert babhoz, hummushoz és salsa (szósz).

Nyers mag

A chia-, len-, kender- vagy tökmag tele van Omega 3 és Omega 6 zsírsavakkal, rostokkal és antioxidánsokkal. Gyulladáscsökkentő tulajdonságai mellett fontos fehérjeforrások is, amelyek segítenek a koleszterin megszüntetésében és a vérminőség javításában. Az állati eredetű élelmiszerek hozzájárulnak a szervezet savasságának növeléséhez, míg a növényi fehérjék pont az ellenkezőjét teszik.

Sok szó esik a zabról. És helyesen, mert ez egy igazi fegyver az erek falán lévő koleszterin tisztítására és a gyulladás leküzdésére. Ha allergiás a gluténra, akkor válasszon gluténmentes zabot. És mindig, az egészet. Antioxidáns hatása és a testbe juttatott energia, a vér lúgosításához való hozzájárulás mindez teljes mértékben segíti az optimális véráramlást.

Teljes kiőrlésű gabonák

Egyéb teljes kiőrlésű gabonafélék, például vad, fekete vagy barna rizs, köles, quinoa és amarant a legtáplálóbb élelmiszerek közé tartoznak, amelyek gyulladáscsökkentő, emésztő és méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkeznek.

A citrom, a lime, a narancs és a grapefruit kevés cukrot tartalmaz, gyulladáscsökkentő étel és lúgosítja a vért, annak ellenére, hogy savasnak tűnik. C-vitamin tartalma miatt elősegíti a szervezet méregtelenítését. És könnyen emészthetőek, oldható rosttartalmuk miatt, ami szintén fontos a szív és a vér számára. Tipp: Préseljen néhány csepp e citrusfélék levét pürékbe, édes szószokba és salátákba. Csomagolni fognak, ízesítenek és egészségesek lesznek.

Nyers mandula és olajos magvak

A mindenféle nyers mandula és dió, valamint a világ minden tájáról a legelőnyösebb élelmiszerek közé tartozik, antioxidáns összetevőiknek köszönhetően: a gyulladás ellen küzdő E-vitamin, antioxidáns tulajdonságú Omega 3 zsírsavak. Egyél nyersen, mert hőkezeléssel savasakká válnak. A földimogyoróvaj, a nyers mandula, egy szelet zsírszegény sajt vagy egy csésze zabkása nagyszerű lehetőség a nap két fő harapnivalójához.

Zöld leveles zöldségek

Nem számít, milyen zöldséget választ, biztos lehet benne, hogy a vére boldog lesz. A zöld leveles zöldségek a leginkább lúgosító élelmiszerek, mert ezekben találhatók a legkoncentráltabb klorofill források. Tisztítja a vért és méregteleníti a májat. Másrészt a zöld levelek javítják a vér folyékonyságát és konzisztenciáját, a C- és K-vitamin gazdag tartalma miatt. Spenót, kelkáposzta, zöld és római saláta, mustár és fekete retek levelek, a sült saláta kitûnõket naponta enni kell nyers levesekben ( nyersen) vagy friss gyümölcslevekben, szendvicsekben.

Ideális táplálék a keringés serkentésére, a vérnyomás csökkentésére és az agyi neurotranszmitterek működésének javítására. A kakaó az első helyen áll a magnézium koncentrációjában, amely a vér lúgosításában különleges szerepet játszik. A kakaóbab összetételében lévő króm segít a vércukorszint szabályozásában, segíti az anyagcserét, csökkenti az étvágyat, szabályozza a zsírokat és a koleszterint.

Fekete retek

A retek gazdag ásványi anyagokban, beleértve a káliumot is. Segít normalizálni a vérnyomást és serkenti a vérkeringést. A különféle betegségek kezelésére és a test megerősítésére szolgáló jelzett adag napi 100–400 ml friss gyümölcslé. A gyomorproblémákkal küzdő embereknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt ilyen kezelést kezdenének.

spárga

A spárga jó választás a vér méregtelenítésére és vizelethajtó funkciójára is, magas káliumtartalma miatt. Gazdag B-vitamin-komplexben, C-vitaminban és rostokban is. Vékony alakú, de különösen erős, éppen e rostok miatt a spárga jó fehérjeforrás is - mindössze hat törzsben négy gramm fehérje van. A spárga főzésének legegészségesebb módja a párolás, annak minden táplálkozási tulajdonságának megőrzése érdekében.

pirospaprika

A pirospaprika gazdag C-vitaminban, szinte az összes szükséges napi adag egy közepes méretű paprikába koncentrálódik. Ez a rost, az antioxidánsok és a véráramlás javításához szükséges "élő" víz forrása is. Finom harapnivalóért és egészségügyi bombáért töltsön be egy pirospaprikát gabonapelyhekkel, magvakkal és más friss zöldségekkel, citruslé alapú öntetzel (szószsal) ízesítve.