Egészséges táplálkozás AOK PLUS tanácsok oktatási intézményekben
Egészséges táplálkozás AOK PLUS | Tanácsadás az oktatási intézményekben
Az egészséges táplálkozás alapjai Az étkezési piramis Az étel összetevői Általános táplálkozási tippek A táplálkozás formái Jó tudni Egészséges étrend
Az egészséges táplálkozás alapjai Az étkezési piramis Édességek Zsírok és olajok Hús, hal, tejtermékek Kenyér, gabonafélék, köretek Gyümölcsök és zöldségek Italok Egészséges táplálkozás 2019.11.05.
Az egészséges táplálkozás alapjai Étel összetevői Ásványi anyagok Szénhidrátok Vitaminok Zsírok Élelmi rostok Fehérje folyadékok Egészséges táplálkozás 2019.05.05.
Az egészséges táplálkozás alapjai Általános táplálkozási információk Rágj meg egyél sokféle ételt Napi tejtermékek, rendszeres hal, kevés kolbász Teljes kiőrlésű gabona az asztalon Tudatosan válassz mérsékelten cukrot és sót Zsírok Finom és kíméletes elkészítés Napi öt adag gyümölcs és zöldség Egészséges étrend 2019.11.05.
Az egészséges táplálkozás alapjai Általános táplálkozási információk A technikai eszközök tabun vannak az asztalnál. Étkezés legkésőbb este 18 órakor Folyamatosan tesztelje az új ételeket Folyamatosan mozogjon Eleget fogyasszon Inkább szánjon rá időt evés közben Ha rágcsálnivalók, akkor egészséges ételek Egészséges étrend 2019.11.05.
Az egészséges táplálkozás alapjai Táplálkozási formák Normál étrend Flexitariánusok Vegánok Ajurvéda Vegetáriánusok Paleo Frutarians Egészséges étrend 2019.11.05.
Az egészséges táplálkozás alapjai Táplálkozási formák Étel/forma Hús Tojás/Tej Hal Gyümölcsök Zöldségek Különleges jellemzők Flexitarier x Minden mértékkel Gyümölcsök, diófélék, magvak Vegánok Nincsenek állati termékek Vegetáriánusok Nincsenek élő állatokból származó termékek Paleo csak feldolgozatlan élelmiszer a szántóföldi gazdálkodás és szarvasmarha-tenyésztés bevezetése előtt Ayurveda Preventív táplálkozás Belső egyensúly Az egészséges táplálkozás 2019.05.05
Az egészséges táplálkozás alapjai Jó tudni Lejárati dátum A lejárati dátum szinonima gyakran a lejárati idő után is használhatók, de ellenőrizni szükséges A termékeken fel kell tüntetni Egészséges étrend 2019.11.05
Az egészséges táplálkozás alapjai Jó tudni - zsírok Növényi zsírok Avokádó, olívaolaj, dióolajok Magas telítetlen zsírsavak - kevesebb koleszterinszint pozitívabb Állati zsírok Sertés-, marhahús Nagy arányú telített zsírsavak - több koleszterinszint negatívabb Kivétel kókuszolaj: magas arányú telített zsírsavak Baromfi vagy magas zsírtartalmú tengeri halak, mint például a fekete tőkehal és a hering. Egészséges táplálkozás
Az egészséges táplálkozás alapjai Jó tudni VS Telítetlen zsírsavak Telített zsírsavak Repceolaj, olívaolaj, dió, tengeri halak esszenciális zsírsavak A testsejtek és az idegszövetek felépítésére szolgálnak A test gyulladásának csökkentésére szolgálnak Reumatikus betegségek elleni védelem Chipek, édességek, készételek Kókuszzsír, disznózsír A test maga képes előállítani az összetevőket Gyártás Fogyasszon mértékkel Gyenge emésztés Hagyja, hogy a koleszterinszint emelkedjen Elősegítheti a szív- és érrendszeri betegségeket Mint mindig és minden esetben az életben, itt is ugyanaz áll: A dózis meghatározó. Legyen szó telített zsírsavakról vagy telítetlen zsírsavakról, mindkettőt mérsékelten kell fogyasztani. Egészséges táplálkozás 2019.05.05
Az egészséges táplálkozás alapjai Jó tudni - Szénhidrátok A szénhidrátok a test elsődleges energiaforrása. Rövidláncú szénhidrátok, édességek, gyümölcsök Gyors lebontás - a gyors éhségérzet nagyobb valószínűséggel lesz negatív, kivéve a hosszú szénláncú szénhidrátok teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek Hosszabb bontás - későbbi éhségérzet nagyobb valószínűséggel pozitív Egészséges étrend 2019.11.05.