Egészséges táplálkozás az építkezésen - ez így működik!
A munkavédelmi portál minden sablonnal,
Gyakorold a segédeszközöket és az előírásokat
- Egészségügyi és biztonsági szervezet
- Munkahelyi biztonság
- Tűzvédelem
- Működési biztonság
- Elektromos biztonság
- Veszélyes anyagok/vegyszerek
- Egészségvédelem
- PPE
- Környezet/energia
- Egészségügyi és biztonsági szervezet
- Munkahelyi biztonság
- Tűzvédelem
- Működési biztonság
- Elektromos biztonság
- Veszélyes anyagok/vegyszerek
- Egészségvédelem
- PPE
- Környezet/energia
- Szimbólumok
- Publikációk
- Szemináriumok
- Gyártói és szolgáltatói címjegyzék
- AMR
- ASR
- TRBA
- TRBS
- TRGS
- TRLV
- TROS
- Aktuális oldal:
- itthon
- hírek
- Egészségvédelem
- Egészséges táplálkozás az építkezésen - ez így működik!
Egészséges táplálkozás az építkezésen - ez így működik!
Dolgozzon a építési terület - különösen magas hőmérsékleten - az egyik fizikailag leginkább megterhelő és stresszes tevékenység. Ezért annál is fontosabb, hogy az alkalmazottak a egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás figyeljen - különösen munka közben. Ez megakadályozza az egészségkárosodást, aktívan csökkenti a balesetek kockázatát, és így jelentősen hozzájárul ehhez munkahelyi egészségfejlesztés. A legfontosabb Táplálkozási tippek az izommunkához megtalálja itt.
Nagyon izzad, miközben az építkezésen dolgozik. Ital ezért nagyon fontos. A test naponta körülbelül 2,5 liter vizet veszít, értékes ásványi anyagokkal és nyomelemekkel (különösen káliummal, magnéziummal, cinkkel stb.) Együtt, fokozódik a stressz iránti hajlam, csökken a koncentráció és a figyelem.
Egy részét ki lehet egyensúlyozni étellel, de legalább 1,5–2 litert kell inni a nap folyamán (jobb: 1 l/25 kg testtömeg). Az egészséges szomjoltók magnéziumban gazdag ásványvíz (még mindig), valamint cukrozatlanokat is gyümölcs- és Gyógyteák.
Ez is fontos Munkaruha beállítása az időjárásnak. Előnyben részesítse a könnyű, lélegző, de testet takaró anyagokat; Az egyéni védőeszközöket azonban továbbra is következetesen viselje.
Kiegyensúlyozott reggeli nélkül nem hagyhatja el a házat!, mivel ez képezi a nap alapját. Egy vagy több adag gyümölcs, alacsony cukortartalmú müzli (cukor alternatívák, beleértve a stevia, xilitol, eritrit) alacsony zsírtartalmú tejjel (rizs vagy szójatej is, ha laktóz-intoleráns). Fontos az is, hogy körülbelül fél liter vizet/édesítetlen vagy alternatív módon édesített gyümölcs teát igyon.
Tippek egy pihentető pihenéshez
Szünetet kell tartani (6 óra 30 perc után, 9 óra 45 perc után), hogy a test és az elme ellazulhasson. Ha lehetséges, tervezze meg ezt előre a rendszeresség biztosítása érdekében. A szünet a munka legalább 15 perces megszakítása, amelyet árnyékos, zajcsökkentő, veszélyes környezetben kell eltölteni, hogy mozgalmasan étkezhessünk.
Az alábbiakban egy példa a mérsékelt izommunka napi tervére:
Az étkezési napló segít áttekinteni étkezési szokásait.