Egészséges táplálkozás dió étrendünk javítása érdekében

Egészség: diófélék fogyasztása étrendünk javítása érdekében

Új amerikai tanulmány megállapítja, hogy dió hozzáadásával étrendjéhez könnyebbé válik az önszabályozás és a fogyás.

A dióban gazdag étrend előnyeit számos tanulmány bizonyította az elmúlt években. De magas kalóriatartalmuk miatt nem szeretett és gyakran figyelmen kívül hagyják őket az étrendben. Dr. David Katz, az Egyesült Államok Yale Egyetemének csapata megpróbálta megérteni, hogy a dió előnyei felülmúlják-e a kalóriák káros hatásait.

Ezért elvégeztek egy tanulmányt erről a témáról, amelyet a BMJ Open Diabetes Research and Care folyóirat tett közzé. A csapat 122 önkéntest toborzott, akiknek túlsúly, magas szénhidrátszint vagy magas vérnyomás miatt magas a cukorbetegség kockázata. Az összes résztvevő diót adott étrendjébe hat hónapig, majd további hat hónapig egyáltalán nem. Azonban a csoportnak csak a fele kapott tanácsot a bevitt kalóriák számának csökkentésére a dió energiafogyasztásának ellensúlyozására.

---