Egészséges táplálkozás és élvezetes ételek harmóniában; Ínyenc ételcsatorna

Egészséges táplálkozás, amely az egyszerűségre és az élvezetre összpontosít.

Az egészséges táplálkozáshoz fűződik egy bizonyos mítosz - az emberek szeretik az ízlés hiányával, a kéjmentességgel, a magas költségekkel és azzal a ténnyel társulni, hogy ez a müzli és a tofu fogyasztásával együtt jár, a személyes preferenciáktól függetlenül. Éppen ellenkezőleg, az egészséges táplálkozás élmény lehet, és hogyan javíthatja a személyes életminőségét ezalatt - néhány egyszerű alapelv

A legfontosabb szabály: adja meg testének mindazt, amire szüksége van, és még egy kicsit többet.

Honnan tudom, hogy mire van szükségem a testemnek? Semmi és senki nem tudja megmondani, hogy mi az egészséges táplálkozás jobb, mint maga a teste.

Ha élvez valamit, vagy ha ez kényelmetlenné teszi, akkor ez arra utal, hogy mi a jó neked és mi nem.

És bár a test a legjobb útmutató az egészséges étrend számodra, érdemes közelebbről megvizsgálni, hogy a mindennapi étrendünk miből áll és milyen funkciókat látnak el ezek az ételek:

• Főleg szénhidrátok és zsírok energia szállít.
• Fehérjék (tojásfehérje), mint Építési anyag sejtek.
• A. Szükséges vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek anyagcsere,
  a testen belüli logisztika szükséges.
• Rost. Szolgál valamiként hordozó a fenti tápanyagok közül.
  Az akkumulátor és a tároló erőmű.

• víz

Ha egyensúlytalanságot, azaz hiányt vagy túllépést észlelek, meg kell változtatnom e csoportok arányát.

Az egészséges táplálkozás révén jót teszünk testünknek, ha:

Tudatosan ellenőrizhetjük testfunkcióinkat az egészséges táplálkozás révén.

Az ételek, amelyeket testünkbe töltünk, különböző tulajdonságokkal bírnak. És amikor tudjuk, hogy mit csinálnak részletesen, akkor azt is befolyásolhatjuk, hogy az egészséges táplálkozás hogyan hat ránk.

Néhány példa:

• Használhatjuk aSzerencsés cuccok„A triptofán hatással van szerotoninszintünkre és ezáltal közérzetünkre.
• A vasban gazdag étrend révén ezt megtehetjük Oxigénellátás
  javítja a sejteket.
• Szabályozni tudjuk a zsír formájában tárolt raktárakat.
  Így hízni vagy fogyni.

Az egészséges táplálkozáshoz elengedhetetlen nemcsak: "Mit egyek?" Vagy "Mennyit eszem?", Hanem mindenekelőtt a "Mikor?".

A testnek megvannak a saját ritmusai, amelyeket táplálkozási viselkedésünkkel támogatunk vagy rontunk:

• rendszeresség biztosítja a kiegyensúlyozott energiamérleget.
  Lehetőség szerint mindig egyidejűleg együnk.
  Ha akkor nem vagyunk éhesek, akkor kevesebbet eszünk.
• Nem késő eszik.
  Alvásunkra van szükség a gyógyuláshoz és a regenerálódáshoz. Az emésztés fizikai munka!
  Hagyjon 2-3 órát az utolsó étkezés és lefekvés között, még jobb. Későn kell-e étkeznie bármilyen okból, enni enyhén és keveset (és a többit el kell érnie kísértés esetén).
  Vagy teljesen kihagyhatja a vacsorát, és inkább egy kellemes reggelit várhat.
• Ugyanez vonatkozik sporttevékenység. Ha a test az élelmiszer feldolgozásával van elfoglalva, és testmozgást is végez, akkor kettős megterhelést jelentünk rá. Az egészséges étrend figyel a belső ritmusokra.
• Magas rosttartalmú Snackek az étkezések között biztosítja a kiegyensúlyozott vércukorszintet, ezáltal kevesebb fáradtságot és az étvágyak hiányát.

Könnyű konyha = egészséges táplálkozás = jobb élet

Egészséges és könnyű táplálkozással sok szempontból valami jót teszünk a testünk számára.
Megelőzzük a betegségeket, erősítjük immunrendszerünket, energia- és hormonegyensúlyunkat, és ezzel meghosszabbítjuk magát az élettartamot.

Egészséges mindent odaadni a testnek; könnyű, hogy ne terhelje túl. Ez azért fontos, mert szervezetünk minden használat során elhasználódik.
És valamikor, akárcsak egy autónál, gazdaságosabb az egész alkatrész cseréje, mint annak javítása. Az illető meghal.

Tehát mit tehetek egy hosszú, boldog életért az egészséges táplálkozás révén?

Kerülje a felesleges stresszt

A „mit-mit eszek ?, mennyi?”, Mikor? Pillantás biztosítja, hogy a (korlátozott) test erőforrásaimat optimálisan használjam és ne terheljem túl. Az egészséges táplálkozás megköveteli, hogy jól főzzünk és együnk.

Kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik keveset esznek, tovább élnek. Egyél kevesebbet, de rendszeresen, változatosan és jó minőségben. Megadja a szervezetnek, amire szüksége van, és talán még egy kicsit. De nem sokkal többet.

Mert testünknek szokása feldolgozni, amit kap. Ennek elvileg értelme van, de fizikai munkát és erőfeszítést igényel.

Aztán amit elfogyasztunk, azt valahol el kell tárolni. A népszerű úszógyűrűk üdvözletüket küldik.

- És honnan tudom most, hogy mi a megfelelő ételkeverék a számomra?

A Testünk jelfunkciója Mondd el nekünk. Ha éhes vagyok egy bizonyos ételre, az pontosan megmutatja, hogy szükségem van valamire, ami benne van. És ha ez a boldogság érzése az, amikor egy nagy hamburgert eszem.

Ha valamikor már nem látom az övcsatomat, a testem egyértelműen azt mondja, hogy valószínűleg túl sok volt a nagy hamburger
- és másképp kellene egyensúlyoznom a boldogság költségvetésemet.

eszem változatos, Anyagok széles skáláját is felszívom, és a „Belső Laboratórium Testének” megvan, amire szüksége van.
Ez nem több és nem kevesebb, mint egészséges és egészséges táplálkozást jelent.

A jó étel öröm!

Ünnepelsz! Szánjon időt ebédjére vagy vacsorájára.
Lehetőleg jó társaságban!

Az egészséges táplálkozás a tudatos étkezést jelenti. Tervezz előre, és várom! Ha eszünk, miközben a televízió be van kapcsolva, akkor csak eszünk; pontosan ugyanez van a gyors uzsonnával a hűtőszekrény előtt.

Egyél, amit a tested követel, és adj neki rendszeresen.
Ez egyensúlyban tartja emésztőrendszerét, és ezzel együtt az anyagcseréjét is,
Hormonális egyensúlya, általános közérzete.

Ha nem elégedett étkezési szokásaival,
változtasson rajta, de ami a legfontosabb, bűnös lelkiismeret nélkül egyél!

Amikor a tested azt mondja neked, hogy mindent megkapsz, amire szükséged van, és hogy nem kell semmid nélkül menned, akkor teljes mértékben élvezheted, amit eszel.

---