Egészséges táplálkozás és SM

A jól megtervezett, kiegyensúlyozott étrend egészséges maradása segíthet a tünetek kezelésében.

NÁL NÉL
B
VS
D
E
F
G
H
én
J
K
L
M
NEM
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
x
Y
Z

NÁL NÉL
B
VS
D
E
F
G
H
én
J
K
L
M
NEM
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
x
Y
Z

Kiegyensúlyozott étrend: egyszerű !

Az étrend befolyásolhatja állapotát! Kiegyensúlyozott és jól megtervezett étrenddel jobban kontrollálhatja tüneteit.

Mielőtt megnézné ezeket a gyakorlati táplálkozási tippeket, ne feledje, hogy rengeteg elmélet és étrend állítja az SM kezelését. Olyan étrendeket tartalmaz, amelyekben kevés a glutén (a búzában, a rozsban és az árpában található fehérje egy bizonyos típusa), magas a többszörösen telítetlen zsírtartalom vagy bizonyos vitaminokkal, például a B és C vitaminnal dúsított étrend. típusú ételek. Eddig egyetlen diéta, vitamin vagy étrend-kiegészítő sem bizonyította, hogy a diéta az SM oka.

Tehát mit kell tenni? Tartsa be a táplálkozási ételek alapjait! Íme néhány táplálkozási javaslat az SM-es betegek számára:

Adjon hozzá sok gabonát, gyümölcsöt és zöldséget az étrendjéhez. Az e csoportokba tartozó ételek gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, szénhidrátokban és más, az egészséged szempontjából fontos anyagokban vannak.
A teljes kiőrlésű gabonák, például a teljes kiőrlésű, a barna rizs, a teljes kiőrlésű tészta, a zab és a teljes kiőrlésű kukorica rostot adnak az étrend szénhidrátjaihoz.
Ami a gyümölcsöket és zöldségeket illeti, fogyasszon öt-tíz adagot naponta. És ne feledje, egy adag nem mindig olyan nagy, mint gondolná. Egy csésze nyers zöldség (válasszon sötétzöld leveles zöldséget, valamint narancssárga gyümölcsöt és zöldséget), egy fél csésze egyéb zöldség és gyümölcs vagy hat uncia (200 ml) gyümölcslé mindegyik egy adagnak számít.
Válasszon sovány hús- és tejtermékdarabokat. Ezek lehetnek sovány húsok, hal vagy baromfi, alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejtermékek, szárított bab, tofu vagy más növényi fehérjeforrások.

Ne feledje, hogy egyes diéták, amelyek állítólag gyógyítják vagy kontrollálják az MS-t, valójában megfoszthatják testét az alapvető vitaminoktól és tápanyagoktól. A speciális étrend megfontolása előtt konzultáljon orvosával vagy regisztrált dietetikusával.

Néhány SM-es embernek más egészségügyi problémái is vannak, például cukorbetegség, magas vérnyomás vagy magas koleszterinszint. Ezeknek az embereknek speciális étrendre és gyógyszerekre van szükségük. Ha más egészségügyi problémája van, forduljon regisztrált dietetikushoz, hogy biztosítsa speciális étrendi igényeit.

Minden tartalom a MediResource Inc. 1996 - 2021 tulajdonát képezi. Szolgáltatási feltételek. A jelen lévő tartalom csak tájékoztatási célokat szolgál. Az egészségi állapottal kapcsolatos kérdésekben mindig kérje orvosának vagy más szakképzett egészségügyi szakembernek a tanácsát. Forrás: santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/Une-saine-alimentation-et-la-SP

A hólyag és a belek

Jobb táplálkozás és folyadékbevitel mellett jobban szabályozhatja a hólyag és a bél tüneteit. Ha székrekedése van, akkor több rost fogyasztásával megoldhatja a problémát. Az élelmi rost olyan élelmiszerekben található, mint a teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek, diófélék és magvak. Próbáljon meg naponta legalább 25-30 gramm rostot kapni. Például egy közepes méretű almában 4 g rost van, és fél csésze fekete babban majdnem 10 g. Tekintse meg a táplálkozási információkat az élelmiszer csomagolásán a rosttartalom tekintetében.

Íme néhány tipp a rost mennyiségének növelésére az étrendben:

Fokozatosan adjon rostot étrendjéhez, mert a túl sok egyhuzamos adagolása gázt, puffadást és hasmenést okozhat.
Válasszon reggelire magas rosttartalmú gabonapelyheket, valamint teljes kiőrlésű kenyereket, tésztákat és gabonapelyheket. Készítse elő különféle módon a babot, a borsót és a lencsét; ezeket az ételeket nagyon kreatívan lehet elkészíteni.
Válasszon magas rosttartalmú ételeket, például dióféléket, magokat, szeletelt zöldségeket és szárított gyümölcsöket. A legtöbb egészséges élelmiszerbolt sokféle diót, szárított gyümölcsöt és magot tartalmaz.
Fogyasszon gyümölcsöt desszertként vagy darabokban a gabonafélékben, és adjon hozzá zöldséget kedvenc ételéhez.