Időszakos fájdalmak Ezek a hibák súlyosbítják a menstruációt - FIT FOR FUN
Akik súlyos menstruációs problémáktól szenvednek, inkább melegvizes palackkal másznak be az ágyba, kanalaznak fagylaltot és várják, amíg a görcsök végleg elmúltak. Ez kontraproduktív lehet: bizonyos szokások súlyosbíthatják az időszaki fájdalmat.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
Négy hetente eljött az idő: Ha megtermékenyített petesejtet nem ültetnek be a méhbe, a nyálkahártya egy része lebomlik és a maradványokat elutasítják - menstruáció lép fel.
Sok nő számára ez többé-kevésbé súlyos fájdalommal jár.
Míg egyesek csak enyhe hasrángást éreznek, más nők súlyos hasi görcsökre, fej- és hátfájásra, sőt hányingerre és hányásra panaszkodnak.
A legtöbb nő számára valószínűleg lehetetlen természetes módon teljesen megfékezni a fájdalmat. Vannak azonban olyan tényezők, amelyek súlyosbítják a fájdalmat. Ennek elkerülése kissé enyhítheti a szenvedést.
Tartózkodjon az alkoholtól, a kávétól és a cigarettától
Ha menstruációs fájdalmai vannak, kerülje az alkoholt. Ez eltávolítja a folyadékot a testből, ami viszont több fájdalmat okozhat.
Ugyanez vonatkozik a kávéra is: szűkíti az ereket, ami görcsökhöz és fejfájásokhoz vezethet. És a cigaretta is gátolja az erek jó véráramlását, ami fokozhatja a fájdalmat.
kerülje a stresszt
A stressz a menstruációs fájdalmat is táplálhatja, ezért sokat kell pihennie a menstruációt megelőző napokon, friss levegőt venni, elegendő alvást aludni és egészségesen táplálkozni.
Célszerű periódus-naptárat vezetni, hogy tudja, melyik ciklusban van jelenleg.
sportolni
Ha menstruációs fájdalmai vannak, hajlamos az ágyba mászni egy forró vizes palackkal, és enyhítő testtartást vállal. De ez pontosan egy hiba - és még súlyosbíthatja a fájdalmat. Most mérsékelt testmozgás ajánlott. A speciális sporttamponok biztosítják a szükséges védelmet és a mozgás szabadságát.
A mozgás jobb vérkeringést biztosít a medencében, és így enyhíti a görcsöket.
Rendszeresen sportolnia kell megelőző intézkedésként is: a medencefenék speciális kiképzése megelőző jelleggel elvégezhető.
Kerülje a tejtermékeket és a túl sok sót
Aki menstruációs fájdalmaktól szenved, a menstruáció első néhány napján nagyrészt kerülnie kell a tejtermékeket. Mivel ezek gyakran tartalmaznak savat, ami további fájdalmat okozhat.
Ugyanez vonatkozik az erősen sózott ételekre: Ez befolyásolja mind a súlyunkat, mind a közérzetünket.
Akik a vízvisszatartásban szenvednek időszakukban, sós ételekkel fokozzák azt. Ezért: egyél kevesebb sót a menstruáció alatt.