Egészséges táplálkozás gyerekeknek - gyakorlati tippek az édességektől való elválasztáshoz

Gyümölcs! Fúj? - vagy hogyan lehet megszokni gyermekét a természetes édességben.

Ki nem tudja ezt? Siránkozó gyerek vásárlás közben és egy sokszínű, méter hosszú cukorkapolc. Az első számú vásárlási stressztényező minden szülő számára. De érdemes tartani a kezét ezektől az édes csemegéktől, mert a cukorkák, a csokoládé és hasonlók nem tartalmaznak annyi értékes összetevőt, mint amennyit a tévés reklámozásban szereplő tökéletes anyák elhitetnének velünk.

Ne feledje a következőket, ha újra el akarja utasítani gyermekétől a kezelést:

Az édességek alaptömege glükóz, egyszerű cukor. Ez az anyag kalóriákat biztosít gyermekének, de nélkülözhetetlen tápanyagokat. Ezután az úgynevezett üres kalóriákról beszélünk. Annak érdekében, hogy az édességeket vonzóvá tegyék, ízesítik, színezik és gyakran vitaminokkal egészítik ki, így legalább egy érv marad a reklámozás mellett. A vitaminok megválasztása többnyire önkényes, a mennyiség nem világos és a hasznosság több mint kétséges. A cukormentes édességek cukorpótlókból készülnek, amelyek túlzott fogyasztása esetén puffadás és hashajtó hatásúak - szintén nem ajánlott.
A csokoládé szintén nagyon magas cukortartalmú. A tej jó részének érvelése sem tart sokáig, ha rájön, mibe van csomagolva a tej. Ízek és tartósítószerek gyakran megtalálhatók a csokoládéban is. Ami igazán értékes a csokoládéban, az a benne lévő kakaó. De a gyermektermékek kakaótartalma elhanyagolható. A kakaó valójában keserű ízű, és a kicsiknek aligha tetszene nagyobb arányban.
Az édes italok nem csak sok cukrot, aromákat és kémiai adalékokat tartalmaznak, de semmiképpen sem csillapítják a szomjat, és sok üres kalória miatt valóban nem ajánlottak.
A hűtött polcokról származó úgynevezett gyermektermékeket gyakran élénk színekben hirdetik, de szerencsére számos fogyasztóvédelmi egyesület is többször kritizálja őket. Ezek a termékek korántsem olyan egészségesek és ajánlhatóak, mint amennyit a szülőket próbálnak eladni. Mint minden más édesség, ezek a különleges termékek is sok cukrot tartalmaznak. Ezenkívül általában nagyon magas a zsírtartalma. Az aromák, tartósítószerek és színezékek szintén nem ritkák ezekben a termékekben. Ezenkívül ezek a speciális termékek többe kerülnek, mint az összehasonlítható hagyományos termékek.
Általánosságban: az édességek, az édes italok és a gyermekek számára készült termékek jelentős kárt okozhatnak gyermekének. Általában gyorsan elhízáshoz vezetnek, a magas cukortartalom miatt fogszuvasodáshoz vezethetnek, és ronthatják gyermeke természetes ízét.

Ennyit a "cukorka polcról".

De nem sokat segít a rossz cukorkák démonizálása. Inkább egészséges alternatívákra kell gondolni, amelyek különösen vonzóak a gyermekek számára.

Akkor jársz a legjobban, ha még a fent leírt elemeket sem vezeted be gyermeke étrendjébe. A kiegészítő etetés első napjaitól kezdve friss gyümölcsöket és zöldségeket kell kínálnia a babának. A banán és az alma ajánlott gyermeke első ízkísérleteihez, mivel ezek jól tolerálhatóak és íze meglehetősen édes. Később bemutathatunk körtét, dinnyét, kimagozott és felezett szőlőt, kimagozott cseresznyét és epret. Az első életévtől kezdve a kisgyermek mindenféle gyümölcsöt megehet, amit szeret és jól tolerál. Ha ezt a szívére veszi, és amennyire csak lehetséges, kerüli az iparilag előállított édességeket, meglátja, hogy gyermeke hogyan fogja élvezni a feldolgozatlan ételek természetes ízét és milyen édes lesz a friss gyümölcs.

De ha gyermeke már egy kicsit szereti a cukrot, akkor a dolgok kissé nehezebbé válnak. De még akkor sem minden veszett. Néhány egyszerű trükkel megmutathatja gyermekének, milyen élvezetes természetes édesség található a gyümölcsben.

Könnyedén vihet magával almát snackként óvodába, iskolába és egynapos túrázáshoz. De még a házi gyümölcssaláta is irigykedő pillantásokat fog hozni gyermekére a szünetben, és talán a „Mi? Valóban maga tette ezt? "

Ily módon egészséges és ízletes alternatívát adhat gyermeke étlapjához, és jól kezdheti az egészséges életet. Ezután az édességpolc bűnös lelkiismeret nélkül látogatható különleges alkalmakkor, például születésnapokon, húsvétkor és karácsonykor.