Egészséges táplálkozás - mit jelent pontosan a fórum testülete; fitnesz
Helló kedveseim,
Hülye kérdésem lehet, amit folyamatosan felteszek magamnak.
Az egészség, a sport, a fitnesz stb. Kapcsán az "egészséges táplálkozás" kifejezést újra és újra használják.
De mit jelent ez pontosan? Most teljesen bizonytalan vagyok. Egyesek cukormentes étrendre esküsznek, mások csökkentik a zsírt. A következőek kerülik a szénhidrátokat, valaki más jön Paleóval . De mi van most?
Különösen a cukor dolog zavar. Tudatában akarok lenni ennek, amikor már eszem. De az az érzésem, hogy minden második étel tele van vele.
Hogy jársz ezzel?
Normál testsúlyú vagyok, de egészségesebbet és kiegyensúlyozottabbat szeretnék enni. Gyengeségem az édes. És hogy azonnal elmondjam, nem tudok és nem is tudnék elképzelni egy olyan életet, amelyben a teljes lemondás uralkodik. Azt az egészséges középutat keresem, amelyben az édességek, a szénhidrátok és az alkohol mértékkel nem jelent problémát.
Sokat segítene nekem néhány tanáccsal . Köszönöm!
Számomra az egészséges táplálkozás azt jelenti:
kevés vagy semmilyen cukor (szintén nincs méz, agavé szirup.)
Nincs búzaliszt
Sok zöldség, nem túlfőzve,
Gyümölcs mértékkel
Nincs tészta (tészta, pizza)
Ha KH, akkor burgonya vagy rizs.
Sok víz, vagy gyömbérvíz
Ha édes cucc, akkor étcsokoládé
Ez egészségesnek hangzik, de amikor azt olvastam, hogy inkább továbbra is "egészségtelenül" eszem
Ennyi lemondás, kedves, inkább élnék.
Szerintem mindenkinek más az egészséges definíciója.
Tavalyig egészségtelenül ettem. sok cukor, sok zsír, viszonylag kevés zöldség.
A súly ennek megfelelően magas volt.
2014 decembere óta figyelek az étrendemre. Ettem még mindig mindent, de sokkal tudatosabban.
A tészta tönköly teljes kiőrlésű változatban kerül forgalomba, pizza teljes kiőrlésű lisztes tésztával és kevés sajttal.
Csökkentettem a kólától és más üdítőktől kezdve az italokat a vízig, a teáig és a hígított gyümölcslevekig.
Sok zöldség és gyümölcs van. Hús heti 2-3 alkalommal marhahús, sertés, csirke.
És van még Nutella tekercs, csokoládé, keksz, pizza a kézbesítőtől, Mc Donalds stb.
De nem rendszeresen.
Biztos vagyok benne, hogy vannak olyan emberek, akik nem az egészséges táplálkozásról beszélnek, de az én étrendemről több mint 40 kilót fogytam le, fitt vagyok és jól érzem magam.
Az étrendem elég egészséges számomra
És a cukrot sem látom ellenségnek, ha megkapom a megfelelőt. legyen napod, egy igazán édes bűn segít nekem hébe-hóba (ez is lehet egy darab csokoládétorta)
De másnap tovább megy, zöldséggel és lelkiismeret nélkül
ez azt jelenti, hogy csak annyit vesztettél, hogy megváltoztattad a diétádat?
De akkor előtte biztosan valóban egészségtelen életet éltél, igaz?
Vagy sportolsz is?
40 kg-ot fogyott decembertől mostanáig?
Felvennék még 40-et
Augusztus közepe óta feladom a szénhidrátokat, és csak 4 kg-mal kevesebb. ami több mint szomorú.
Az étrendemet egy évvel ezelőtt váltottam egészségesre. Számomra ez mindenekelőtt azt jelenti, hogy lehetőség szerint kerüljem a feldolgozott termékeket. Lehetőség szerint az ételt feldolgozatlan formában eszem. Vegánul is étkezem, ezért kerülöm az állati termékeket.
A gyümölcsökkel és a szénhidrátokkal nincsenek problémáim, sőt sokat és gyakran eszem őket. Pontosabban, az étrendem így néz ki:
Reggel: gyümölcs vagy zabpehelyből, gyümölcsből és szójatejből készült müzli
Ebéd: burgonya, rizs, tészta vagy hüvelyesek sok zöldséggel és/vagy salátával
Este: mint az ebéd, csak valami más - a változatosság elengedhetetlen
Csak vizet vagy cukrozatlan teát iszom, és amennyit csak lehet.
Mit mondhatnék? Azóta lefogytam 12 kg-ot, sokkal több energiám van, mint korábban, és jól érzem magam, annak ellenére, hogy sok szénhidrátot és gyümölcsöt eszem, és időnként szeretek valami édeset nassolni lelkiismeret nélkül.
Szerintem nincs univerzális módszer - mindenkinek meg kell találnia a maga számára a megfelelő dolgot, ahol jól érzi magát, és mindenekelőtt olyasmit, amit könnyen megtarthat egész életében.
Üdvözlettel
Sinclaer
Phew, ez nagyon nehéz.
HISZEK abban, hogy a legegészségesebb, ha a kertből saját gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, plusz diót, magot, mézet. stb. Nincs hús, nincs liszt, nincs cukor.
DE: Ez valójában nem lehetséges, hacsak nem remete vagy, ha egész életedben a táplálkozásra koncentrálsz.
A tegnapi jelentések szerint általában a következők érvényesek: Egyél minél kevesebb húst vagy egyáltalán ne.
Sajnos a gabonafélék termékei gyakran vegyi anyagokkal szennyezettek - egyáltalán nem kapcsolódnak a szénhidrátokhoz, de valóban SZERVET kell enni. mértékkel.
Összességében szerintem ez jó dolog - de én sem
Fontosnak tartom, hogy ne süssön minden nap süteményt, sült sertéshúst és hasonlókat főzzenek, a kekszet stb. és sok gyümölcsöt és zöldséget és diót. Ez a "normális" emberi táplálékunk. Mielőtt okosak lettünk volna és előállítottunk minden olyan dolgot, amit ma megeszünk
K.
Az adminisztrátorok elrejtették a bejegyzést.
Egy tegnap olvasott cikk szerint naponta csak egy szelet kolbászt fogyaszthat, mert több kolbásztermék fogyasztása rákot okozhat. Tudtam, hogy nem szabad túlzásba vinni, de naponta egy szeletet.
Számomra az egészséges táplálkozás azt jelenti:
Minden olyan mennyiségben, ami normális.
Nem akarok lemaradni semmiről.
Számomra az egészséges táplálkozás azt jelenti:
- Meglehetősen rendszeresen étkezem (reggeli, kis uzsonna reggel, ebéd, vacsora)
- Viszonylag sok gyümölcsöt és zöldséget eszem (reggeli, ebéd és vacsora snack részeként)
- Az étkezésen kívüli étkezés számomra kivétel
- A lehető legkevesebb kész terméket eszem
- Ha születésnapokra vagy hasonlókra hívnak meg, az ottani étkezés általában automatikusan felváltja az étkezést, vagy a tényleges étkezés sokkal kisebb
- Egyek mindenből, és nem kerülök bizonyos összetevőket (pl. Szénhidrátokat stb.), De az étrendem általában viszonylag alacsony cukortartalmú és nem túlzottan zsíros
Általában ugyanazon a napon próbálom valahogy kompenzálni a "kis bűnöket". Például, ha viszonylag egészségtelen reggelit fogyasztottam (pl. Csokoládé kifli), akkor automatikusan csak gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok reggelire uzsonnaként. Ebédre szalámi pizza is lehet, de vacsorára kissé egészségesebb teljes kiőrlésű kenyérrel és nyers zöldségekkel. Régóta ettem így, karcsú és elégedett vagyok.
A legfontosabb számomra az étkezés fix tervezése. Ritkán harapok közbe, mert mindig arra gondolok, hogy a következő étkezés úgyis hamarosan jön. Valahogy ez elveszi az ételek varázsát.